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insanity下载随堂练习笔记(视频+中文课表)

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发表于 2014-6-5 17:42:28 |显示全部楼层
本帖最后由 zhouruohan 于 2014-8-13 16:48 编辑

首先,我是久仰Insanity大名的。作为pump it up的升级版,对Insanity一直只有遥望的份。看了力力的照片,决定整理课堂笔记,迎接下一轮的有氧运动提升。

p9067635.jpg

我打算这两天逐步加强一下运动强度,然后开始Insanity课程,也会持续在相册里记录心得和感受。没经验没试过,欢迎前辈斧正,更欢迎跟我一起在跑步中学会跑步,在游泳中学会游泳的同行者。

言归正传,这次的随堂笔记分为两个部分:课程视频链接,课程表。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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发表于 2014-6-5 17:51:51 |显示全部楼层
一、课程视听名字就知道有多劲爆了,因发不了链接,在土豆里面搜就可以了)
01 fit test 基础训练
02 - Plyometric Cardio Circuit INSANITY 增强式有氧循环神经质训练法
03 - Cardio Power & Resistance INSANITY 有氧泵和阻力疯狂神经质训练
04 - Cardio Recovery Insanity 有氧恢复神经质训练法
05 - Pure Cardio INSANITY纯粹有氧疯狂训练
06 - Cardio Abs INSANITY 有氧腹肌神经质训练
07 - Core Cardio & Balance INSANITY 核心有氧和平衡疯狂神经质训练
08 - Max Interval Circuit 最先推荐这个,极限间歇循环训练
09 - Max Interval Plyo INSANITY 极限增强式有氧神经质训练法
10 - Max Cardio Conditioning INSANITY 极限有氧环境神经质训练法
11 - Max Recovery INSANITY 极限恢复训练法
12 - Insane Abs INSANITY增强疯狂腹肌训练法
13 - Max Interval Sports Training INSANITY极限间歇运动训练法
14 - Upper Body Weight Training INSANITY 上身极限训练法

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发表于 2014-6-5 17:52:32 |显示全部楼层
二、课程表
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joly        

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退役版主

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发表于 2014-6-5 17:53:38 |显示全部楼层
分享了、、
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发表于 2014-6-9 11:14:25 |显示全部楼层
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发表于 2014-8-15 16:14:34 |显示全部楼层
看的我都心痒痒了,我是一身松肉呀,特别是上身肉松,大腿和小腿肌肉比较多
63kg60kg63kg
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Lisha        

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发表于 2014-8-19 09:23:08 |显示全部楼层
好齐全!收藏起来以后慢慢跳
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小女巫        

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发表于 2014-8-19 10:21:09 |显示全部楼层
这个强度不是普通人受得了的啊!我坚持10多分钟就受不了了!
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Layoom        

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发表于 2014-8-19 13:45:22 |显示全部楼层
前后对比好明显啊!看来还真的有用啊
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发表于 2014-8-19 13:52:15 |显示全部楼层
小女巫 发表于 2014-8-19 10:21 static/image/common/back.gif1


这个强度不是普通人受得了的啊!我坚持10多分钟就受不了了!:'(

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慢慢来吧,不要太急了
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幻听        

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发表于 2014-8-19 14:00:37 |显示全部楼层
楼主有心了!
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发表于 2014-8-20 08:40:59 |显示全部楼层
强度太大了,受不了呀
55.5kg52.5kg57.3kg
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发表于 2014-8-22 21:38:26 |显示全部楼层
楼主用多长时间瘦下来的
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暖暖达        

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发表于 2015-4-3 16:54:29 |显示全部楼层
真的有效果吗?
我听说巨难哦
58.8kg55.8kg58.8kg
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