减肥频道
  1. 知识库
  2. 39健康网
  3. 问医生
  4. 查疾病
登录
  • 热量
  • 贴子
  • 问答
热搜: 豆浆 米饭 黄瓜 上楼梯 跑步
39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 实验证明,腹肌撕裂者能让你变成帅小子 ...
返回列表 发新帖
查看: 17220|回复: 17

实验证明,腹肌撕裂者能让你变成帅小子

[复制链接]
帅小子        

主题

好友

334

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2014-6-9 16:03:22 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 我要变帅,我要帅帅的
身高: -
最高体重记录: -
目前体重: -
阶段目标体重: -
最终目标体重: -
肥胖原因:  
目前日常活动情况: -
希望多久瘦下来: -
想怎么减肥: -
年龄: -
性别: 男纸
城市: -
胖胖体重图: -
练腹肌的可以来围观一下吧!全部都是无器械做的,这是健身3个月时候的吧
252dd42a2834349b8b84963dc9ea15ce37d3be8c.jpg

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

回复

使用道具 举报

帅小子        

主题

好友

334

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2014-6-9 16:04:16 |显示全部楼层
以前练了半年,都是无器械的,就是每晚做点花式仰卧起坐的,但最后没什么效果了,最后看了腹肌撕裂者,有2个多月了吧,效果非常好,推荐大家做,先放上个做腹肌撕裂者前的照片 252dd42a2834349b8b84963dc9ea15ce37d3be8c.jpg
回复

使用道具 举报

帅小子        

主题

好友

334

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2014-6-9 16:05:01 |显示全部楼层
这是4个月时期的,中间一个月没怎么做,稍微差了点 9d16fdfaaf51f3de712241dc94eef01f3b2979f2.jpg
回复

使用道具 举报

帅小子        

主题

好友

334

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2014-6-9 16:08:17 |显示全部楼层
这是做腹肌撕裂者前照的 95cad1c8a786c9179091aa81c93d70cf3ac757fc.jpg    


这是做完前天照的 76c6a7efce1b9d163f3e62d9f3deb48f8d546489.jpg
是不是很性感,很MEN,男人就要有点腹肌才算是男人




回复

使用道具 举报

帅小子        

主题

好友

334

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2014-6-9 16:12:16 |显示全部楼层
  实验证明:

1、腹肌撕裂者X比8分钟的效果好太多了;我以前4块腹肌,3个月直接把最下面的4块也给轰出来了。
2、现在8块了。我一天做2次撕裂。个人觉得腹肌和其他部位不同,腹肌不用求大块,腹肌块大了很难看,只求腹部脂肪少,腹肌形状好看,就得天天轰,腰部力量不好的,可以先买个束腰效果不错,我甚至躺床上也能来一遍撕裂。想有腹肌,就得疯狂撕裂,别给腹肌缓和的机会。
3、练腹肌绝对得天天轰,视频里说几天一次,那是人家已经完全练起来了,只要保持就够了。不然的话,要是底子很差,你会发现3天一次,你练半年效果都不咋地,要是脂肪含量再高点的,你就会发现完全没效果,从而半途而废。







回复

使用道具 举报

joly        

主题

好友

5829

积分

退役版主

等级:Rank: 7Rank: 7Rank: 7

当前离线

发表于 2014-6-9 16:16:46 |显示全部楼层
对男人来说, 肌肉撕裂者是最有效的练腹肌和减掉腹部赘肉的方法,想要练习人鱼线的男士们,和练习马甲线的女士们不妨试试看吧。
60kg58kg57.6kg
回复

使用道具 举报

choki        

主题

好友

3102

积分

退役版主

等级:Rank: 7Rank: 7Rank: 7

当前离线

发表于 2014-6-9 16:20:02 |显示全部楼层
女生也可以练马甲线~
48kg45kg47.5kg
回复

使用道具 举报

小小媛        

主题

好友

118

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2014-6-9 16:28:15 |显示全部楼层
对初学者的我来说,难度有点,楼主一天做几次腹肌撕裂者X? 每天只做腹肌撕裂者?还有其他的腹肌练习吗 我最近也想锻炼腹肌啊。。最主要是要减掉肚腩,我要养成马甲线。
回复

使用道具 举报

小小媛        

主题

好友

118

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2014-6-9 16:30:08 |显示全部楼层
choki 发表于 2014-6-9 16:20 static/image/common/back.gif1


女生也可以练马甲线~

回复 原贴地址

女的也可以练马甲线。减肚腩。
回复

使用道具 举报

帅小子        

主题

好友

334

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2014-6-9 16:30:46 |显示全部楼层
小小媛 发表于 2014-6-9 16:28 static/image/common/back.gif1


对初学者的我来说,难度有点,楼主一天做几次腹肌撕裂者X? 每天只做腹肌撕裂者?还有其他的腹肌练习吗 我最近也想锻炼腹肌啊。。最主要是要减掉肚腩,我要养成马甲线。

回复 原贴地址

严格说1周3次是标准,实际上刚开始3天都不一定坐的起来,坚持1,2周就能做到两天一次了。
回复

使用道具 举报

叶子妈        

主题

好友

41

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2014-6-9 16:36:44 |显示全部楼层
腹肌撕裂者X真的很适合减肚腩。
回复

使用道具 举报

胡涂涂        

主题

好友

231

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2014-6-9 19:34:31 |显示全部楼层
这么牛
64kg60kg61.2kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

1万

积分

版主

等级:Rank: 7Rank: 7Rank: 7

当前离线

发表于 2014-6-9 20:08:09 |显示全部楼层
叶子妈 发表于 2014-6-9 16:36 static/image/common/back.gif1


腹肌撕裂者X真的很适合减肚腩。

回复 原贴地址

你试过吗??
53kg50kg53kg
回复

使用道具 举报

晚秋        

主题

好友

742

积分

超级版主

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2014-6-10 10:24:49 |显示全部楼层
方法还可以介绍得更详细点吗?想推荐给朋友学习学习
50kg47kg50kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

79

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2014-6-11 11:23:47 |显示全部楼层
好帅气的肌肉
回复

使用道具 举报

梨花MM        

主题

好友

1044

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2014-6-27 16:30:27 |显示全部楼层
我试了试,虽然做不到楼主那样一天几次甚至一天一次,但我一周做2次,做了2周,也就是4次,感觉腹部比以前紧实了很多呢。确实很有效。
46.3kg44.3kg46.3kg
回复

使用道具 举报

xahksw1        

主题

好友

14

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2014-7-2 14:01:54 |显示全部楼层
终于可以将我的肚子变小了 学习了 我会努力的
回复

使用道具 举报

主题

好友

15

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2016-6-25 09:22:01 |显示全部楼层
帅小子 发表于 2014-6-9 16:12 static/image/common/back.gif1


  实验证明:{:1_122:}1、腹肌撕裂者X比8分钟的效果好太多了;我以前4块腹肌,3个月直接把最下面的4块也给轰出来了。2、现在8块了。我一天做2次撕裂。个人觉得腹肌和其他部位不同,腹肌不用求大块,腹肌块大了很难看,只求腹部脂肪少,腹肌形状好看,就得天天轰,腰部力量不好的,可以先买个束腰效果不错,我甚至躺床上也能来一遍撕裂。想有腹肌,就得疯狂撕裂,别给腹肌缓和的机会。3、练腹肌绝对得天天轰,视频里说几天一次,那是人家已经完全练起来了,只要保持就够了。不然的话,要是底子很差,你会发现3天一次,你练半年效果都不咋地,要是脂肪含量再高点的,你就会发现完全没效果,从而半途而废。

回复 原贴地址

帅哥,腹肌很不错啦,但是建议你除了腹肌以外,其他部位的肌肉,尤其是胸肌也可以锻炼一下哦!那样会更帅滴
回复

使用道具 举报

返回列表
广告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

阅读达人故事,学习成功经验

  • 一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

    我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有65公斤,高中涨到了74公斤。闺蜜说胖到150就不和我玩了,所以我很努力的把体重克制在74公斤。减肥成狂的时候,我每天抄写一遍小S语录打击自己,提醒自己一定要瘦下来。我几乎试过所有快速减肥的方法:黄瓜鸡蛋减肥、水果减肥 、3337减肥、 苹果牛奶减肥、还有个台妹减肥法。...【详细】

  • 过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

    我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进入青春期就177cm的身材,体重在65公斤的样子,刚开始工作需要东奔西走,吃饭从来没有控制,整个公司就我最能吃,那个时候怎么吃都不胖!别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售,需要每天做办公工资高了,生活好了一个是缺乏运动,一个是整体坐车比较长肉,此时吃饭还没有节制,随后就胖了起来!2010开始有点长胖了!70公斤左右!2014年吃饭仍然没有控制,这个时候已经83公斤了。2015年,就85公斤左右!...【详细】

关闭

论坛推荐上一条 /1 下一条

网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2015 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有
快速回复 返回顶部 返回列表