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39减肥社区» 减肥论坛 减肥日记 坚持跳pump it up 2004 50天初见成效
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坚持跳pump it up 2004 50天初见成效

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发表于 2014-6-11 15:26:13 |显示全部楼层
本帖最后由 zhouruohan 于 2014-6-18 13:40 编辑

我每次减肥都失败,这已经是第三次了,也是我坚持最久的一天,第50天了坚持跳pumpitup (04版)昨天我惊喜的发现,我真的瘦了。大腿围从63减到了60。小腿围也从39减到了36.5。


我一直是个74公斤的大基数妹子。现在正在努力奔向60公斤。


推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2014-6-11 15:38:40 |显示全部楼层
POPO之前的肥照和坚持跳pumpitup之后的对比照吧 8a13632762d0f703d0ed4b560afa513d2797c5d9.jpg
是不是好明显的区别
8d1001e93901213f2993905656e736d12e2e959c.jpg
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joly        

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退役版主

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发表于 2014-6-11 15:40:19 |显示全部楼层
非常明显啊,这肚腩收的很好!
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fit-ab496        

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发表于 2014-6-11 15:43:08 |显示全部楼层
不错,真的很明显,加油!楼主,pumpitup (04版)你每天跳多久?有没有节食?
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fit-ab496        

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发表于 2014-6-11 15:43:19 |显示全部楼层
不错,真的很明显,加油!楼主,pumpitup (04版)你每天跳多久?有没有节食?
56.1kg54.1kg56.1kg
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柚柚        

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论坛元老

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发表于 2014-6-11 15:45:09 |显示全部楼层
这个我没跳过,效果太明显了
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叶子妈        

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发表于 2014-6-11 16:10:16 |显示全部楼层
什么是pumpitup 呢?看LZ的楼主减的好好
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发表于 2014-6-11 16:15:14 |显示全部楼层
fit-ab496 发表于 2014-6-11 15:43 static/image/common/back.gif1


{:1_128:}不错,真的很明显,加油!楼主,pumpitup (04版)你每天跳多久?有没有节食?

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我早上一般吃蒸蛋,包子,之类的。午餐就吃的比较多。看个人口味。晚餐我就吃的比较少。
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发表于 2014-6-11 16:15:44 |显示全部楼层
fit-ab496 发表于 2014-6-11 15:43 static/image/common/back.gif1


{:1_128:}不错,真的很明显,加油!楼主,pumpitup (04版)你每天跳多久?有没有节食?

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我都是正常吃饭的,从不节食。但我也不会吃到撑。
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发表于 2014-6-11 16:17:34 |显示全部楼层
fit-ab496 发表于 2014-6-11 15:43 static/image/common/back.gif1


{:1_128:}不错,真的很明显,加油!楼主,pumpitup (04版)你每天跳多久?有没有节食?

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整部pumpitup除了第二段舞蹈部分太多,基本不跳,其他的包括垫上的我都跳了。
每套操我都是分开跳,中午二十分钟下午二十分钟晚上二十分钟,因为空间有限所以不做垫子上的,这样不会影响效果~
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发表于 2014-6-11 16:19:12 |显示全部楼层
叶子妈 发表于 2014-6-11 16:10 static/image/common/back.gif1


什么是pumpitup 呢?看LZ的楼主减的好好

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pumpitup就是有氧健身操,好多姐妹们都在问pumpitup是什么。O(∩_∩)O~我呆会整理好发给大家。。。
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发表于 2014-6-11 16:19:46 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2014-6-11 15:45 static/image/common/back.gif1


这个我没跳过,效果太明显了

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你可以试试看~~效果很不错的!
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柚柚        

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论坛元老

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发表于 2014-6-11 21:19:06 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2014-6-11 15:45 static/image/common/back.gif1

这个我没跳过,效果太明显了

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kobe开心 发表于 2014-6-11 16:19 static/image/common/back.gif2


你可以试试看~~效果很不错的!{:1_109:}

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我因为有乳腺增生,不能蹦蹦跳跳的,就选了郑多燕的减肥操,这个你能做,就坚持吧
58kg56kg56.6kg
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zgp888ljc        

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发表于 2014-6-11 23:35:10 |显示全部楼层
一直都跳郑多燕小红帽,感觉效果还可以,刚刚看了下pumpitup感觉他的配音应该让人跳起来比较不会觉得累,下载了Pump it up 2004年白领女性有氧健身操  时长77分钟。明天试下!
楼主效果好好,期待能有像您一样的效果。加油!
55.9kg52.9kg55.3kg
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zgp888ljc        

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发表于 2014-6-12 00:04:04 |显示全部楼层
楼主您跳的是哪套呢?能不能发个链接?
55.9kg52.9kg55.3kg
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梨花MM        

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发表于 2014-6-12 08:56:25 |显示全部楼层
kobe开心 发表于 2014-6-11 15:38 static/image/common/back.gif1


POPO之前的肥照和坚持跳pumpitup之后的对比照吧 是不是好明显的区别{:1_122:}

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效果很明显啊···
46.3kg44.3kg46.3kg
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发表于 2014-6-12 09:19:01 |显示全部楼层
kobe开心 发表于 2014-6-11 15:38 static/image/common/back.gif1


POPO之前的肥照和坚持跳pumpitup之后的对比照吧 是不是好明显的区别{:1_122:}

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哇哦,真的好明显,跳之后的身材看起来好紧致啊,我也搜搜pum it up去,大家好像都推荐04版的
58kg55kg58kg
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发表于 2014-6-12 09:34:35 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2014-6-11 15:45 static/image/common/back.gif1

这个我没跳过,效果太明显了

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kobe开心 发表于 2014-6-11 16:19 static/image/common/back.gif2

你可以试试看~~效果很不错的!{:1_109:}

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柚柚 发表于 2014-6-11 21:19 static/image/common/back.gif3


我因为有乳腺增生,不能蹦蹦跳跳的,就选了郑多燕的减肥操,这个你能做,就坚持吧

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你可以选择不太剧烈的运动比较好点,这个pumpitup相对会跳的比较多。
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发表于 2014-6-12 09:36:01 |显示全部楼层
zgp888ljc 发表于 2014-6-11 23:35 static/image/common/back.gif1


一直都跳郑多燕小红帽,感觉效果还可以,刚刚看了下pumpitup感觉他的配音应该让人跳起来比较不会觉得累,下载了Pump it up 2004年白领女性有氧健身操  时长77分钟。明天试下!楼主效果好好,期待能有像您一样的效果。加油!

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加油啊!要坚持每天跳,我也是持续50天左右哦!!
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发表于 2014-6-12 09:39:12 |显示全部楼层
zgp888ljc 发表于 2014-6-12 00:04 static/image/common/back.gif1


楼主您跳的是哪套呢?能不能发个链接?

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我跳的是pumpitup (04版),你可以百度搜一下Pump it up 2004年白领女性有氧健身操  时长77分钟,现在发不了链接~~
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