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郑多燕和pump it up 哪个减肥效果好?跳过来讨论讨论?

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发表于 2014-6-26 15:42:36 |显示全部楼层
         暑假来了 在家有时间 要好好减肥了 论坛里很多人跳郑多燕,我也想试一试,可是昨天跟同学聊天,说pump it up其实更适合减肥,郑大妈没有传说中的好,楼主我震惊了!
             那么多跳郑大妈减肥成功的人都是假的吗?那pump it up 呢?美帝出来的专门健身操会不会减肥塑身会更靠谱一点,毕竟健身减肥在欧美那边已经是很成熟的体系了
        真心求经验介绍,谢过了!

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小7        

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发表于 2014-6-26 15:51:31 |显示全部楼层
感觉韩国的营销特别厉害啊 但是真正的成效很难说,对比郑多燕前后身材,肯定还有做其他重训,光靠这套操很难练出她这种马甲线的,早期减脂可以,塑身,,算了吧。
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小宝        

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发表于 2014-6-26 15:57:48 |显示全部楼层
没有好坏之分吧,pump it up 明显比郑多燕强度高出很多,所以说减肥塑身效果肯定是pump it up 要好很多,楼主你看视频就知道了,郑多燕你跟着跳一两集没问题,但是pump it up 跳完下来包管你累
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胖夏        

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发表于 2014-6-26 16:05:13 |显示全部楼层
很多人跳完 insanity或者 pump it up  就感觉“累死了我根本跟不上他们的节奏,我还是会去练郑多燕吧,郑多燕的节奏适合我”,
其实,赶不上Insanity或者pump it up中的节奏是正常的,因为模特本来就是职业的,为了拍摄她们可能已经练了很久。第一次,或者头几次,节奏跟不上是肯定
若说减肥减脂,pump it up 肯定比郑多燕好,郑多燕,倒是可以当做真正训练前的热量,毕竟拉伸动作很多
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超级版主

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发表于 2014-6-26 16:07:42 |显示全部楼层
pump it up节奏比较快 适合身体协调,韵律感强一点的。
像我这种韵律感差,从小就不会跳舞的,就只好老老实实的跳郑多燕了
44.3kg42.3kg44.3kg
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莫莫        

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发表于 2014-6-26 16:09:20 |显示全部楼层
我跳郑多燕有瘦哦,强度我觉得刚刚好,我这种跑没一分钟就全身累瘫的人,跳这个适合
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发表于 2014-6-26 16:12:11 |显示全部楼层
小7 发表于 2014-6-26 15:51 static/image/common/back.gif1


感觉韩国的营销特别厉害啊 但是真正的成效很难说,对比郑多燕前后身材,肯定还有做其他重训,光靠这套操很难练出她这种马甲线的,早期减脂可以,塑身,,算了吧。

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她的就是塑形,减肥的话比较慢,三个月吧至少,塑形还不错的,我跳了十来天,腰上肉少了,胳膊大腿都细了一些,而且她一套的时间肯定不够,我都是连续两套,一次一个小时,一天两次,
不管什么运动,贵在坚持
楼主有时间就好好加油吧
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凉城        

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发表于 2014-6-26 16:15:03 |显示全部楼层
 郑大妈的只是对腰腹有效(主要是说垫子操。。。本人亲测,一个月就可以特别平,但是并不是说一个月就可以永久定型了。。)看了论坛很多人的分享也验证了我的看法,贴分享的,很多都是肚子小了,
  insanity 容易受伤 而且强度大。。。
  piu我也觉得不怎么样。。。
  总的来说 减肥还是要跑步比较好。。。虽然我现在下载了很多XHIT,感觉还行。。。不过没怎么称。。。
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zxr5op        

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发表于 2014-6-26 18:32:00 |显示全部楼层
郑大妈。。不说了。。我是听说。然后查。她人瘦了是肯定的。。但是感觉后面炒作居

  多。所以看了众多 的经验后。果断抛弃郑大妈投奔piu。~
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薰衣草        

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发表于 2014-6-26 18:33:30 |显示全部楼层
小宝 发表于 2014-6-26 15:57 static/image/common/back.gif1


没有好坏之分吧,pump it up 明显比郑多燕强度高出很多,所以说减肥塑身效果肯定是pump it up 要好很多,楼主你看视频就知道了,郑多燕你跟着跳一两集没问题,但是pump it up 跳完下来包管你累

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郑大妈那个有强度吗?一直听说减肥的都看不上郑大妈跳pump it up04,insanity .我就跳过piu04觉得还行
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小米粥        

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发表于 2014-6-26 18:42:43 |显示全部楼层
看楼上的分析觉得很有道理 基本上都人体piu比郑多燕更有效
但是郑多燕也不是一无是处吧,营销花了很多功夫可能是真的 郑大妈可能花时间做其他重训也可能是真的
但是群众的反馈也是真的啊 年纪大点试试郑多燕比较靠谱吧
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zx4bca        

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发表于 2014-6-26 18:51:01 |显示全部楼层
郑多燕拉伸效果还是不错的
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zx4bca        

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发表于 2014-6-26 18:52:00 |显示全部楼层
不过我现在还是投奔piu的怀抱哈哈哈~
试试强度更大的
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小蛋卷        

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发表于 2014-6-26 18:58:27 |显示全部楼层
其实我想说郑多燕如果跟着练 动作跟力度有到位的话 效果还是不错
很多说强度不大的,应该是动作没到位吧
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多多        

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发表于 2014-6-26 19:05:27 |显示全部楼层
http://jianfei.39.net/thread-3631173-1.html
这里有个郑多燕分析的技术贴 说得还是不错的 郑多燕还是不错的啦
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海浪        

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发表于 2014-6-26 19:12:14 |显示全部楼层
郑多燕的健身操的动作比较专业,所以动作不是多,长时间做下来,比较枯燥。而且这套操对下肢运动多些,容易造成膝盖的损伤,所以做这套动作的时候一定要保护好膝盖。做完动作要做好放松。Pump it up的动作比较简单,而且结合了舞蹈,所以动作多,做起来不是很枯燥,这套操的结尾部分放松运动是结合了瑜伽动作,身体可以得到充分的放松,避免运动过量造成对身体的伤害。
看个人选择吧 没有完美的减肥操 适合就是好
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小伍        

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发表于 2014-6-26 19:15:33 |显示全部楼层
海浪 发表于 2014-6-26 19:12 static/image/common/back.gif1


郑多燕的健身操的动作比较专业,所以动作不是多,长时间做下来,比较枯燥。而且这套操对下肢运动多些,容易造成膝盖的损伤,所以做这套动作的时候一定要保护好膝盖。做完动作要做好放松。Pump it up的动作比较简单,而且结合了舞蹈,所以动作多,做起来不是很枯燥,这套操的结尾部分放松运动是结合了瑜伽动作,身体可以得到充分的放松,避免运动过量造成对身体的伤害。看个人选择吧 没有完美的减肥操 适合就是好

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受益了
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海浪        

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发表于 2014-6-26 19:19:31 |显示全部楼层
在运动的难度来说,这两套操的动作都很好学,郑多燕的健身操对身体部位锻炼划分的很清晰,可以自由组合搭配,动作都很简单易学,对于初学者来说刚开始可以锻炼一个部分。Pump it up的舞蹈动作稍多点,最好跳的2004年和2005年这两个版本,这2个版本的动作会简单点,只要是运动过的美眉都能学会。
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海浪        

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发表于 2014-6-26 19:20:08 |显示全部楼层
前面有人说到塑型的方面,郑多燕健身操这方面可能更好些,
她这套健身操虽然只有4套,但是每套都有针对性的,可以单独锻炼,也可以综合搭配。
而Pump it up综合了很多元素,所以没有针对性的训练,只能通过整体的训练来达到塑造形体的目的。
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发表于 2014-6-27 11:08:36 |显示全部楼层
海浪 发表于 2014-6-26 19:19 static/image/common/back.gif1


在运动的难度来说,这两套操的动作都很好学,郑多燕的健身操对身体部位锻炼划分的很清晰,可以自由组合搭配,动作都很简单易学,对于初学者来说刚开始可以锻炼一个部分。Pump it up的舞蹈动作稍多点,最好跳的2004年和2005年这两个版本,这2个版本的动作会简单点,只要是运动过的美眉都能学会。

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我跳了piu04 真的不错 一开始跟不上我就瞎比划 做完我还做了深蹲 很不错 会一直坚持的
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