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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 我要减肥成功!
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我要减肥成功!

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发表于 2014-7-3 16:00:50 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 从这一刻开始,我想保持好的运动和饮食习惯,体重快快下降吧,希望我会成功!
身高: 158 cm
最高体重记录: 67.5 kg
目前体重: 62 kg
阶段目标体重: 60 kg
最终目标体重: 55 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 6 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: -
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
我不是从小就是胖子哦!记得20岁之前都是在90斤左右,因学校食堂的饭菜非常没有油水,结果毕业的时候贫血了。后来一个暑假就猛吃,那个时候偏爱方便面火腿肠,因为好像那个时候才开始有卖呢,结果一直飙升到120斤的体重,也没有刻意的减肥,就一直保持这个体重,后来生了儿子后一年又回到120斤,只是冬天会升到135斤左右,到夏天基本能自然减少到120斤左右,前几年开始陆续减肥,因为听说40岁左右的女人很容易发胖,而且不好减,所以先是跑步一个月减了10斤,后来没有跑了到冬天就又上升回130斤多,其中郑多燕也练过两个多月,减了5斤左右,但是体型明显好很多,结实,后来晚上没有时间练也有时候是懒得动就又放弃了,这次我是坚持时间最长的了,而且我会一直坚持下去,从4月25日开始我又实行每天跑步一个小时的运动,早上的7点半到8点半这段时间,刚开始我觉得很累,没有几天就不累了,也很好坚持,但是饭量明显增长了,吃不饱的感觉一天会有好几次,所以就吃的明显多起来了,跑步两个月的结果是没有减掉体重,因中间上升过4斤的体重,体围少了,大腿最最明显,少了4厘米的样子,其他都在2-3厘米,最近10天没有变化了,不知道哪里不对劲了,所以才想开个帖子请朋友们监督,希望能给个好的建议哦!相信自己会成功!加油!

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2014-7-3 16:04:16 |显示全部楼层
养成运动的习惯 坚持下去 不仅对减肥 对健康也有好处
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发表于 2014-7-3 16:05:09 |显示全部楼层
今天早上一小碗稀饭,加一点点榨菜,饭后半个小时,运动:跑步一个小时;中午一小碗饭,土豆青椒丝,毛豆茄子,红烧草鱼;下午3点半左右吃了一个西红柿,晚上经常会吃很多,不过今晚想少吃点,可能晚上的饮食影响了减肥的进度吧!
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发表于 2014-7-3 16:10:11 |显示全部楼层
红袖甜香 发表于 2014-7-3 16:04 static/image/common/back.gif1


养成运动的习惯 坚持下去 不仅对减肥 对健康也有好处

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谢谢!希望能监督我哦!
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发表于 2014-7-3 16:41:42 |显示全部楼层
红袖甜香 发表于 2014-7-3 16:04 static/image/common/back.gif1

养成运动的习惯 坚持下去 不仅对减肥 对健康也有好处

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chenjianhui77 发表于 2014-7-3 16:10 static/image/common/back.gif2


谢谢!希望能监督我哦!

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好 一起努力
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发表于 2014-7-3 18:09:43 |显示全部楼层
晚饭:一小平碗米饭,一块鱼肉,4勺土豆丝,2勺茄子毛豆,吃完了感觉没有饱喝了一碗温开水!接下来站立半个小时!
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hycd6        

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发表于 2014-7-4 08:35:49 |显示全部楼层
回访了加油,监督你
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发表于 2014-7-4 09:07:47 |显示全部楼层
hycd6 发表于 2014-7-4 08:35 static/image/common/back.gif1


回访了{:1_114:}加油,监督你{:1_116:}

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谢谢!开心!
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发表于 2014-7-4 09:10:52 |显示全部楼层
昨天晚上饭后半小时站立,后来擦地板半个小时,11点睡觉的时候好饿,但是忍住什么都不吃!今天早上一碗红薯稀饭,一点榨菜,饭后半小时跑步,小区楼下一个小时,回来后拉伸15分钟,跑步完的感觉真是好,非常舒服呢!这下要洗澡去了,耶耶!

补充内容 (2014-7-4 10:01):
拉伸完了吃了4口西瓜,太渴了!应该没事的吧。
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发表于 2014-7-4 18:28:32 |显示全部楼层
今天中午吃了一碗米饭,半碗蔬菜,3勺皮蛋拌豆腐。
下午吃了5-6勺西瓜
晚上小半碗的稀饭,一张韭菜鸡蛋饼,差不多和盘子一样大,一个鸡翅(清蒸的),现在觉得吃很多了,很后悔呢!

补充内容 (2014-7-4 18:30):
晚上得运动一下,不然明天体重一定会增加,谁叫我那么贪吃哦!
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发表于 2014-7-5 09:17:09 |显示全部楼层
昨晚没有运动,就站立了一个小时,我是不是很懒啊?
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发表于 2014-7-5 09:21:57 |显示全部楼层
今天早上称重还是62公斤!
早餐一个馒头,半个白煮鸡蛋,一点榨菜
下雨了没有出去跑步,在家里垫子上原地跑步一个小时,原地的没有奔跑的感觉,就是两个脚掌一直轮流拍击地面,跑完之后拉伸10分钟,不过汗流了很多,也许是下雨天闷热吧!
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发表于 2014-7-5 22:56:32 |显示全部楼层
中午一碗面疙瘩蔬菜汤,下午三块威化饼干,一个西红柿
晚上一碗饭,花菜炒肉,扁豆
饭后站半小时,打扫卫生一个小时,出汗很多呢!
只要明天不增加体重就满足了!
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发表于 2014-7-6 13:57:54 |显示全部楼层
早上称重还是62公斤
早餐一碗蛋炒饭,半个苹果
中午吃了很多虾,鱼,玉米,一碗饭,饭后提子10顆!

补充内容 (2014-7-6 14:01):
今天早上姑妈和表侄子来了,跑步才开始5分钟呢,晚上再补原地室内的吧!
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发表于 2014-7-7 19:06:38 |显示全部楼层
昨天陪妈妈和姑妈去逛街了,但是也吃了很多晚饭和菜呢,吃完没有运动,还吃了两块西瓜,5555!
今天早上没有跑步,吃了一个玉米,中午馄饨12个,晚上5个饺子,家里4个亲戚回家了,呼呼,今天晚上要运动了,身体很难受的说,明天开始继续跑步!
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发表于 2014-7-8 13:54:33 |显示全部楼层
昨晚散步了40分钟,回去后很早就睡觉了,很困了!
今天早上7点15分去跑步一个小时,回来后半个小时苹果半个,玉米一个,面条半碗。
上午洗衣服晒被子,整理房间,一直忙到中午。称重61.5了,呵呵!不知不觉怎么少了呢?
午饭一碗稀饭,一个玉米,一点豇豆,炒花生米20颗左右,貌似又困了,MC才来就那么想睡觉,之前都不睡午觉的唉!
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发表于 2014-7-8 13:56:09 |显示全部楼层
体重少了不知道怎么调整那个进度条啊?

补充内容 (2014-7-8 13:59):
好了,嘻嘻,高兴!睡意已消除了!
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发表于 2014-7-8 14:02:27 |显示全部楼层
上月12号的时候也是这个体重,但是到20号左右又上升到62斤的,所以这个时候还是不要高兴太早了,得找出原因,不要再冒上去了!
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发表于 2014-7-8 20:29:48 |显示全部楼层
下午4点半吃了一个西红柿,晚上水煮豇豆一小碟,感觉可以了,没有再吃别的,儿子吃了20个水饺,吃到18个后说妈妈你也吃两个吧,我说我不想吃,他就把剩下的两个干掉了,我包的饺子里的肉蛮多的,所以晚上还是免了吧!为了好身材,饮食控制太重要了,今天我做到了,耶耶!
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发表于 2014-7-8 20:36:20 |显示全部楼层
一切都在计划中对自己好敬佩!目标就在眼前,我们向前冲吧!
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