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我成功了! 阿特金斯减肥法20天减了18斤

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发表于 2014-7-15 17:35:25 |显示全部楼层
本帖最后由 zhouruohan 于 2014-7-15 17:40 编辑

看了有个网友写的不错,分享一下吧~~亲们~~要围观哦!


rabbit.gif

2004年9月,我去例行体检,医生说你太胖了,这样下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。我说我的身体很好啊!医生说但体重过高会引发这病那病以及这功能那功能……这病那病我倒不怕,但一听影响这功能那功能……我立即决定减肥!
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joly        

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发表于 2014-7-15 17:41:50 |显示全部楼层
有个网友是用20天减8斤很不错
60kg58kg57.6kg
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发表于 2014-7-15 17:43:00 |显示全部楼层
从九月九号开始减肥,到国庆节那天过磅,我减去了 9公斤,18斤,相当于从我身上拿走了一头大型乳猪。
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发表于 2014-7-15 17:43:11 |显示全部楼层
衣袋渐宽终不悔,为伊消得人憔悴。

  减肥成功的感觉好极了!我的各项指标,都改善了,我的各种感觉,都变好了,我的各项功能……一直没有机会测定。
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发表于 2014-7-15 17:43:22 |显示全部楼层
走路身轻如燕,工作效率提高,自信心拔地而起,有一种想飞的感觉。我甚至想去参加三亚选美,幸亏俞敏洪提醒我说:小平,那里只选女性……
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发表于 2014-7-15 17:43:36 |显示全部楼层
我的各种衣服都变大了,经常假装郁闷、假惺惺地说:还是不减的好,这么好的衣服,瞧就不能穿了!说得当时也处在超重状态羡慕我的王强,口水直流。

  啊,当时的我,多么愉快啊!
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发表于 2014-7-15 17:44:04 |显示全部楼层
哦,对了,我的减肥绝密技术,就是王强给我的。王强说:现在美国流行一种“低碳减肥法”,low carb减肥法。你可以试试。

  低碳减肥法是一种革命。它的现状如何我不知道,但我知道在前几年,彻底风靡美国,被视为减肥最大的革命。它是由Dr. Atkins提出的一种观点:肥胖主要是由碳水化合物,也就是五谷糖类脂肪,造成的,和蛋白质无关。所以,你可以大胆吃瘦肉,鱼虾,水果蔬菜,少吃五谷脂肪糖分,就能够减肥。
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发表于 2014-7-15 17:44:17 |显示全部楼层
我无意推荐任何减肥方案,这不是我的专长。但我自己照着这个方法,在没有任何特定锻炼的情况下,一举卸掉了寄居我身上的另外一头猪,成为非常接近健康标准的身材!

  少吃米面、淀粉类食物、糖分、脂肪,大胆吃瘦肉、鱼虾、特别是虾,大量吃豆制品、奶制品……是我二十多天减肥20斤的绝密配方。由于这个减肥法的特征,有人称之为“吃肉减肥法”。
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发表于 2014-7-15 17:44:32 |显示全部楼层
当然,吃的时候也还是要悠着点。

  减肥成功的感觉如此之好,我认为那是我2004年没有虚度的主要标志之一!
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发表于 2014-7-15 17:44:46 |显示全部楼层
朋友们一定会问“有没有反弹”?

  反弹肯定是有的。但一年来,最多也就反弹回去三公斤多,相当一只肥鹅,但绝不是
  乳猪。而只要我稍微注意一下食谱和食量,第二天就能在体重计上寻找到那种能够自
  己控制体重无与伦比的快乐。
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发表于 2014-7-15 17:44:55 |显示全部楼层
我还没有体育锻炼的习惯。顶多在浴缸里游游泳。我期待一种契机,使我去除这个从小养成的轻视体育和健身的坏习惯——“吃肉减肥法”使我获得瘦身的成功,什么时候有人发明一种“酣眠锻炼法”,我坚信那就是我成为健美先生的开始!
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发表于 2014-7-15 17:45:54 |显示全部楼层
中央台人物栏目介绍他的那期我看了,一个亲身实践者说,这种方法确实有效果,但有一个副作用--口臭,"我嘴巴里的味道可怕极了,像獾一样"(原话)
  爱美的MM们注意了
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发表于 2014-7-15 17:47:09 |显示全部楼层
大致都是介绍什么是阿特金斯减肥法
一、什么是蛋白质减肥?

  阿特金斯博士在1999年出版的《阿特金斯博士的新饮食革命》一书中,提出了一个引发争议的减肥法——高蛋白质瘦身法。它通过限制人体摄取碳水化合物,调整身体燃烧脂肪的比率,达到瘦身效果。
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发表于 2014-7-15 17:47:48 |显示全部楼层
二、什么原理?

  长期过量进食高淀粉(高糖)的食品会造成肥胖,而且会引起胰岛素过量分泌,最终导致糖尿病。胰岛素过量分泌的另一个副产品是会使人体对脂肪的代谢吸收加快。适当控制糖类(淀粉)的摄入的确是减肥的必经之路。另外,采用此法减肥时,在进食量上往往会比正常饮食少很多,所以对一部分减肥者来说,在短期内会有一定的减肥效果
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发表于 2014-7-15 17:47:58 |显示全部楼层
三、科学解析:

  营养分析(以猪肉为例):100克的瘦猪肉含热量143千卡,蛋白质20.3克,脂肪6.2克,胆固醇81毫克。那么吃多少蛋白质食物才能满足机体的热能需要呢?假设一个人每天大约需要2000千卡的热量,这就需要将近1.4千克的瘦肉!

  吃这么多的瘦肉才能满足身体正常的能量需要。而蛋白质却打量过剩,饱和脂肪酸大大超标,会引起脂质代谢发生异常胆固醇含量超标。当胆固醇摄入量超过身体调节能力时,在血管内与其他物质结合,附着沉积在血管内壁,使管腔变小、狭窄。

  另外,有许多研究都表明,高蛋白、高脂肪的饮食者癌症的发病率高,而且骨折的几率也大,因为过量的蛋白质会造成钙的流失。长期以高蛋白质食物为主食,也会造成肾脏负荷过重,造成肾功能衰退。
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发表于 2014-7-15 17:48:19 |显示全部楼层
四、专家建议:

  对于想偷懒人来说,只吃肉减肥法似乎让他们看到了希望:传说此法可以不用控制食量就可以轻松瘦身。蛋白质一定程度上,是有助于抑制食欲,短期内有成就感,但反弹极高。

  把饮食建立在正常科学生活之上,才是最终解决方案。那就首先科学平衡膳食吧!

  别忘了在健康吃的基础上,加上有规律运动,这样才完美。
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发表于 2014-7-15 17:50:41 |显示全部楼层
以上是原楼主发的内容。。
========================================
其实这种方法满饱受争议。。有些人效果很明显,有些人却生病了所以选择这种方法的人们一定要淡定淡定

以色列研究人员16日公布的一项研究结果显示,降低碳水化合物摄入量、提高蛋白质摄入量的阿特金斯减肥法比其他传统减肥方法更有利于降低体内胆固醇水平,减肥效果更显著。

  研究人员对比阿特金斯减肥法、传统的低脂肪摄入减肥法和以主吃家禽、鱼类、橄榄油和坚果减肥的“地中海瘦身法”的效果,结果发现,阿特金斯减肥法更有助于降低体内的胆固醇水平。
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发表于 2014-7-15 17:52:29 |显示全部楼层
我就有效

不过减的很少
20天减8斤
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发表于 2014-7-15 17:53:21 |显示全部楼层
那楼主也蛮厉害!
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发表于 2014-7-15 17:53:41 |显示全部楼层
厉害,20天减掉18斤
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