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39减肥社区» 减肥论坛 100天的蜕变专版 【减肥团】姐姐妹妹来蜕变
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【减肥团】姐姐妹妹来蜕变

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周丹        

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发表于 2014-8-5 10:47:47 |显示全部楼层
本帖最后由 choki-lucky 于 2014-8-5 11:33 编辑

姐姐妹妹来减肥》   坚持21天就成习惯了 坚持90天 就会变成难以改变的习惯哈
给自己100天时间让自己瘦下来同时享瘦生活
接下去的时间我也控制饮食+运动减肥
要一起参加的姐妹,把自己的体重,围度报上
以及自己8月份的目标
每天来记录自己的体重以及饮食
我们一起监督一起鼓励
我做个模板
8月5号  体重:54.2
围度:
臀围:90
腰围:66
肚子(肚脐眼):72
下胸围:71
大腿围:左 51   右  52
小腿围:35

8月份的目标,减重到51.5    加油

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

56.4kg54.4kg56.4kg
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妞妞妈        

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发表于 2014-8-5 10:49:47 |显示全部楼层
丹,我来了,具体的数据,明早报给你,我来负责给你做表。
67.5kg63.5kg67kg
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daman424        

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发表于 2014-8-5 10:52:29 |显示全部楼层
身高:164
体重:72
胸围:97
腰围:98
大腿围:60
小腿围:40
大手臂围:32
66.9kg64.9kg66.6kg
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发表于 2014-8-5 11:00:02 |显示全部楼层
支持哦
44.3kg42.3kg44.3kg
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周丹        

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发表于 2014-8-5 11:00:05 |显示全部楼层
妞妞妈 发表于 2014-8-5 10:49 static/image/common/back.gif1


丹,我来了,具体的数据,明早报给你,我来负责给你做表。

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好的呢,妞妈最好了!
56.4kg54.4kg56.4kg
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joly        

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发表于 2014-8-5 11:11:34 |显示全部楼层
赞一个~~~
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Lisha        

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发表于 2014-8-5 11:29:10 |显示全部楼层
顶一个,组团减肥一起加油!
46kg44kg46kg
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安安        

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发表于 2014-8-5 11:40:57 |显示全部楼层
支持
86.2kg82.2kg81.5kg
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choki        

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发表于 2014-8-5 11:43:21 |显示全部楼层
妹纸开减肥团啦!给你发了一个减肥团长勋章!加油!21天养成习惯 100天蜕变成功!
48kg45kg47.5kg
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发表于 2014-8-5 12:20:08 |显示全部楼层
加油啊!周丹我的偶像啊!
53kg50kg53kg
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Lisha        

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发表于 2014-8-5 14:21:07 |显示全部楼层
支持支持顶一个,需要的兄弟姐妹赶紧来抱团!
46kg44kg46kg
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白菜精        

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发表于 2014-8-5 14:55:18 |显示全部楼层
身高:158
体重:58
胸围:94
腰围:81
臀围大腿小腿的什么我没有量,因为那里瘦不瘦我不关心,我希望的胸围和腰围能瘦下去就好了
8月份希望能见到55KG,减掉3公斤我就很满意了!大家一起加油!
60kg58kg57.1kg
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huizi96        

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发表于 2014-8-5 16:46:36 |显示全部楼层
身高161
体重54.8kg
其他的我没有量呀,8月份的奋斗目标是51.5kg,保底52.5kg。
53.5kg50.5kg52kg
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娇娇        

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发表于 2014-8-5 22:34:38 |显示全部楼层
我 身高164cm  
    体重72.5kg
希望自己8月份末成功减到70kg
大家一起努力 一起加油吧!!!
68kg66kg68kg
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周丹        

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发表于 2014-8-6 08:02:51 |显示全部楼层
娇娇 发表于 2014-8-5 22:34 static/image/common/back.gif1


我 身高164cm      体重72.5kg希望自己8月份末成功减到70kg大家一起努力 一起加油吧!!!

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一起加油,最好把围度一起报上来
体重没有变化的时候,围度会变化!我们加油
56.4kg54.4kg56.4kg
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周丹        

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发表于 2014-8-6 08:03:20 |显示全部楼层
huizi96 发表于 2014-8-5 16:46 static/image/common/back.gif1


身高161体重54.8kg其他的我没有量呀,8月份的奋斗目标是51.5kg,保底52.5kg。{:1_131:}

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恩 围度量一下会比较好
56.4kg54.4kg56.4kg
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周丹        

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发表于 2014-8-6 08:03:43 |显示全部楼层
白菜精 发表于 2014-8-5 14:55 static/image/common/back.gif1


身高:158体重:58胸围:94腰围:81臀围大腿小腿的什么我没有量,因为那里瘦不瘦我不关心,我希望的胸围和腰围能瘦下去就好了8月份希望能见到55KG,减掉3公斤我就很满意了!大家一起加油!

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加油
56.4kg54.4kg56.4kg
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周丹        

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发表于 2014-8-6 08:12:01 |显示全部楼层
8.5日
早餐:一杯酸奶+一片全麦吐司
午餐:一片全麦吐司
下午加餐:一片全麦吐司+半个苹果
傍晚运动:2个小时的乒乓球
8.6日
早起称重:53.4  -0.8kg
早上5点半出门运动
跑跑走走  1个小时57分钟   9.21公里  消耗391大卡
加油
56.4kg54.4kg56.4kg
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daman424        

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发表于 2014-8-6 09:20:43 |显示全部楼层
丹丹姐,我就是大蛮。
早上一杯250ML的黑芝麻黑豆糊。
绿苹果一个。
五六个提子。
两颗杏仁
外加一块WB麦片
66.9kg64.9kg66.6kg
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发表于 2014-8-6 09:32:38 |显示全部楼层
嗨,姐妹们。我是虎妞(涓涓)
身高163。
8月6号早上体重72.1
8月目标下69吧。努力!
腰围:94胸围:101 大腿围:60  小腿围:39  大手臂
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