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39减肥社区» 减肥论坛 便秘问题 今天是第四天没便便了,真想哭
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今天是第四天没便便了,真想哭

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TaniBay        

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发表于 2014-8-18 16:44:11 |显示全部楼层
我好想哭啊,肚子鼓鼓的,额头长痘痘了,下巴也开始了。
在吃那个芦荟胶囊,但是没用啊,我心都要碎了,我肠子打结了么我
求高人指点

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发表于 2014-8-18 17:35:19 |显示全部楼层
主食类吃得太少了? 每天至少要保证三小碗的主食(包括各种粗粮 薯类)
44.3kg42.3kg44.3kg
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Lisha        

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发表于 2014-8-18 17:41:04 |显示全部楼层
论坛里有网友分享灌盐水清肠的方法,楼主看看适合自己的体质不
46kg44kg46kg
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发表于 2014-8-18 17:41:14 |显示全部楼层
本帖最后由 gtsweetie 于 2014-8-19 11:11 编辑

实在难受就用开塞露吧,但尽可能少用,非常容易依赖。
香蕉,酸奶不知道你吃过没,效果因人而异,有人说有用,有人说没用!

还有就是芦荟胶囊一定要适当的吃,别经常吃,因为里面含有番泻叶、芦荟、大黄这些蒽醌类药物,吃多了会得结肠黑变病,长期吃很不好的,最好适量吃。

如果你便秘不是特别严重,我建议你还是调理为好,虽然时间长点,但是从长期来看受益的人还是你自己。
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joly        

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退役版主

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发表于 2014-8-19 11:28:46 |显示全部楼层
如果便秘太久了的话,会导致毒素产生,所以才会长痘痘,建议还是去看一下医生吧~~
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发表于 2014-8-19 11:47:36 |显示全部楼层
基本又是节食减肥的结果。。。每天主食2~3两,蔬菜1斤不可少。。。蔬菜可以多吃纤维含量高点的。。

补充内容 (2014-8-19 11:48):
水果也很重要。。。建议苹果香蕉。。。西瓜少吃点。。。
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论坛元老

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发表于 2014-9-17 13:01:04 |显示全部楼层
亲,我之前也是有满脸的痘痘,也用过芦荟胶囊,但是不用就又便秘了,现在好了,每天正常吃饭菜,每天跑步30分钟以上,脸上什么都没有长了,便秘早就没有了,一天一次,有时候一天两次,早上起床一定要喝一杯水,最好400-500毫升哦!希望能帮到你!
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论坛元老

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发表于 2014-9-17 13:04:51 |显示全部楼层
亲!我之前和你一样的,现在都好了,每天正常吃饭菜,每天保证30分钟跑步,一定不会便秘长痘痘了!早上起床后一杯水,400-500毫升样子,然后站着活动下,试着做做吧!
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发表于 2014-9-18 10:58:25 |显示全部楼层
1、增加喝水量,每天不少于2500ml 2、增加膳食纤维,多吃绿叶蔬菜,如空心菜,3、多运动,揉腹部。主要还是要注意平时饮食的均衡,远离油炸烧烤,适量运动,希望对你有所帮助。
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zx0QJ8yw        

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发表于 2014-9-18 11:51:00 |显示全部楼层
早上喝点淡盐水对清肠效果很好
不要老吃什么清肠药没有什么效果的,
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发表于 2014-9-18 11:55:41 |显示全部楼层
多吃粗纤维食物;每周运动三到四次,每次1小时以上,有可能每天都散步一小时;
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蹦DADA        

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发表于 2014-9-18 14:35:38 |显示全部楼层
1,饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物.
2,保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.
3,每天定时大便,时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂.
4,便前便后温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15分钟.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜.
5.如果大便干燥,可以服用润肠通便的药物,如:麻子仁丸.槐角丸..石蜡油等.经常便秘者可用绿豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖调和,每日分两次服. ,也可在医生指导下口服果导片,芦荟胶囊,番泻叶等,注意,长期服用果导片,芦荟胶囊,番泻叶会形成药物依赖性.严重的会导致胃肠道功能紊乱
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蹦DADA        

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发表于 2014-9-18 14:35:51 |显示全部楼层
1,饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物.
2,保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.
3,每天定时大便,时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂.
4,便前便后温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15分钟.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜.
5.如果大便干燥,可以服用润肠通便的药物,如:麻子仁丸.槐角丸..石蜡油等.经常便秘者可用绿豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖调和,每日分两次服. ,也可在医生指导下口服,番泻叶等,注意,长期服用果导片,芦荟胶囊,番泻叶会形成药物依赖性.严重的会导致胃肠道功能紊乱
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啦啦萌        

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发表于 2014-9-18 16:34:53 |显示全部楼层
为神马我也是这个问题  
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ymzx        

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发表于 2014-9-30 15:39:39 |显示全部楼层
啦啦萌 发表于 2014-9-18 16:34 static/image/common/back.gif1


为神马我也是这个问题  :Q

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多注意蔬菜摄入哦
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发表于 2016-3-24 16:07:13 |显示全部楼层
多喝水啊  这样好排便
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E11528163        

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发表于 2016-3-29 15:35:26 |显示全部楼层
你这是属于很严重的便秘问题了
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玲达        

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发表于 2016-5-13 15:45:38 |显示全部楼层
你便秘挺严重的 我加你好友了 你到时候问我吧
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X8528369        

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发表于 2016-7-8 17:13:20 |显示全部楼层
多喝水最实际!
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T8501512        

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发表于 2016-7-15 23:41:41 |显示全部楼层
额头长痘说明你熬夜,压力大,长期失眠而且心火过旺。
下巴长痘说明你内分泌失调
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