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为了健康美丽,我一定要瘦下来——坚持!

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王雨辰        

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发表于 2014-8-28 09:40:00 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 不想那么胖了,作为女生,我想瘦下来,想穿各种漂亮衣服,趁着年轻好好打扮自己。也为了身体健康,胖子老了之后会得好多并发症的,下定决心,为了健康美丽,对自己严格要求,一定要瘦下来!
身高: 172 cm
最高体重记录: 100 kg
目前体重: 81 kg
阶段目标体重: 75 kg
最终目标体重: 62 kg
肥胖原因: 产后肥胖 不注意运动和饮食 从小就胖 
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
希望多久瘦下来: 6 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 31 岁
性别: 女纸
城市: 北京
胖胖体重图: -
今天是2014年8月28日,励志减肥第一天,好的开始就是成功的第一步!我之前是从2007年4月24日开始减肥的,那会一个月减了20斤,一度减到120多斤,而后的几年,工作了,结婚了,生孩子,体重怀孕的时候一直升到100公斤,后来身体恢复+喂奶慢慢降下来现在到81公斤了。要好好重视减肥了,做个自信、美丽、健康的女生!坚持每天来汇报饮食和运动量。注重节食+运动,抵制吃任何药物!
2014年8月28日
早上:一个鸡蛋+牛奶

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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byxiuhua        

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发表于 2014-8-28 09:55:01 |显示全部楼层
加油啊 07年的时候怎么减的 瘦得这么快
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joly        

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发表于 2014-8-28 09:56:50 |显示全部楼层
亲,一个月减了20斤怎样减的
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王雨辰        

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发表于 2014-8-28 10:21:54 |显示全部楼层
一个月瘦了20斤,主要就是节食+运动,早上鸡蛋+豆浆,中午少许菜+少许粥或米饭,晚上就吃一个水果,每天晚上9点去跑步+快走运动一小时。主要还是得有毅力坚持,其实减肥并不难,关键是坚持和保持好的习惯。
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发表于 2014-8-28 10:52:48 |显示全部楼层
以前还比较年轻 随便一控制 就能瘦的很快的
现在过了30岁 要做好心理准备 打长期间攻坚战哦
一定要多运动
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Lisha        

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发表于 2014-8-28 11:18:42 |显示全部楼层
加油!记得常来打卡~
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王雨辰        

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发表于 2014-8-29 08:54:07 |显示全部楼层
汇报一下饮食和运动情况
2014年 8月28日   体重 81.5
早:一个鸡蛋+牛奶
中午:若干菜(食堂打饭)+少许米饭+一碗粥
     下午两点一个苹果 四点一个
晚:无
运动:21:00快走+慢跑一小时
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王雨辰        

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发表于 2014-8-29 08:56:01 |显示全部楼层
2014年8月29日  早上称重80.4公斤(比昨天瘦了2.2斤,运动还是很有成效的
早上:一个鸡蛋+粥
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王雨辰        

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发表于 2014-8-29 09:00:32 |显示全部楼层
红袖甜香 发表于 2014-8-28 10:52 static/image/common/back.gif1


以前还比较年轻 随便一控制 就能瘦的很快的现在过了30岁 要做好心理准备 打长期间攻坚战哦一定要多运动

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呵呵,过了30岁,为了身体健康更得好好坚持了,以前觉得身体好的很,现在生怕体检查出什么问题呢,相信年龄不是问题,关键还是毅力。遇到平台期不气馁,坚持呗,控制住饮食,早晚能等到体重再次往下掉的时刻:)对,一定多运动,谢谢支持啊:)加油!
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王雨辰        

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发表于 2014-9-1 09:08:29 |显示全部楼层
汇报一下近几天的饮食
8月29日  80.4
早上:一个鸡蛋+粥
中:豆芽+鸡蛋羹+油菜+米饭+粥
   14:00一杯酸奶
晚上:无
21:00快走+慢跑一小时

2014年8月30日   79.8
早:一个豆沙包+粥
中:面条+黄瓜
下午西瓜葡萄、一个(有点多,糖分高啊)
晚:无
21:35快走+慢跑一小时

2014年8月31日  79.7
早:鸡蛋饼+粥+半角饼
中:面片汤
晚:苹果+一杯酸奶
感冒发烧了,好难受。。。。。。

2014年9月1日  79.1
小结:4天减了5斤
早:一个鸡蛋+两个包子+牛奶(老公特意给买的包子,多吃了一些)

补充内容 (2014-9-3 09:24):
中午:若干菜+米饭+粥
晚上:一个南瓜蛋糕+粥+一个

感冒中,无运动

补充内容 (2014-9-3 09:25):
刚补充的是9月2日 的饮食
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王雨辰        

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发表于 2014-9-2 08:54:58 |显示全部楼层
补充一下9月1日的饮食
中午:带鱼+油菜+菜花+几口米饭+粥
晚:疙瘩汤

没有运动,感冒很难受。

2014年9月2日 79.4 (体重有所回升了半斤多,等病好了继续加油吧)
早:一个包子+一个鸡蛋
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发表于 2014-9-3 09:27:08 |显示全部楼层
2014年9月3日  79.4
最近都没有运动,感冒了,还挺难受,体重先维持吧
早:一个鸡蛋+一个包子



补充内容 (2014-9-4 09:11):
中午:牛肉+菜+米饭
  下午一个梨+一个
晚上:面片汤+粥+一个酸奶

最近几天无运动,还在感冒中,不过快好了
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王雨辰        

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发表于 2014-9-4 09:12:39 |显示全部楼层
2014年9月4日 79.6 (最近一直没减,别上80就好,先保持着,等感冒好了再努力)
早:一个烧饼+一个鸡蛋+豆浆
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发表于 2014-9-4 09:29:12 |显示全部楼层
王雨辰 发表于 2014-8-28 10:21 static/image/common/back.gif1


一个月瘦了20斤,主要就是节食+运动,早上鸡蛋+豆浆,中午少许菜+少许粥或米饭,晚上就吃一个水果,每天晚上9点去跑步+快走运动一小时。主要还是得有毅力坚持,其实减肥并不难,关键是坚持和保持好的习惯。

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非常赞同,减肥并不难。
52kg49kg51.5kg
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发表于 2014-9-4 10:14:24 |显示全部楼层
楼主一起加油! 我就不多说什么了
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王雨辰        

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发表于 2016-7-5 10:53:03 |显示全部楼层
2016年,我又回来了,生完了二娃,现在体重80公斤,继续来减肥!朋友们约起来,每天汇报饮食,每天记录体重,每周坚持运动4-5次。
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王雨辰        

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发表于 2016-7-5 11:28:53 |显示全部楼层
7月5日早上体重80公斤
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王雨辰        

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发表于 2016-7-5 11:29:43 |显示全部楼层
每天坚持汇报饮食和运动情况
7月5日早上:一个鸡蛋饼+半个咸鸭蛋+一碗粥
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王雨辰        

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发表于 2016-7-5 15:12:16 |显示全部楼层
2016年7月5日
中午:三个饺子+一碗粥+若干菜(西红柿鸡蛋、青菜、土豆牛肉)+一块西瓜
明天一早再来报告体重和吃饭运动情况
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王雨辰        

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发表于 2016-7-6 09:19:57 |显示全部楼层
7月5日
晚上:一个桃+几口饼加肘花
8-9点运动一个小时,慢跑加快走5公里。

2016年7月6日79.85
早上:一个鸡蛋+半个豆沙包、一小块饼+一碗粥
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