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楼主: E7063515

为了健康美丽,我一定要瘦下来——坚持!

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王雨辰        

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发表于 2016-7-7 09:17:35 |显示全部楼层
7月 6日中午吃的食堂的自助,晚上有饭局,都没控制住,7号早上称体重涨了1斤多。好吧。自己检讨。关键是信念不够强烈。其实想想只要好好坚持有两个月,减掉30斤(到130斤)就会很有效果的。要对自己狠一点,再狠一点。把减肥的生活规律了,其实一切也就很顺了。
今天开始要加油!
2016年7月7日
早上:一碗粥+半个豆沙包

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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王雨辰        

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发表于 2016-7-8 09:31:41 |显示全部楼层
补上7月7日的饮食和运动情况
中午:鱼香肉丝+土豆丝+一小碗凉面+两碗粥+一块西瓜
晚上:无
8点半出去运动40分钟,跑步+快走(出汗的感觉挺好的,运动很见效)

2016年7月8日早称重:79.6
早上:一个鸡蛋+一碗粥
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王雨辰        

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发表于 2016-7-11 11:35:22 |显示全部楼层
2016年7月11日早上:78.4
7月10日早上已经到了77.85,估计应该是脱水后的体重吧,不过看到更大的希望了,加油!
昨天来大姨妈了,不能跑步了,快走保持运动吧!
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王雨辰        

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发表于 2016-7-11 11:37:32 |显示全部楼层
周五周六都坚持的挺好,但就是周日吃了一些蛋糕,还有一根烤肠,晚上没吃。
体重到78.4,我已经觉得挺好的了,从一开始83到现在已经减了10斤了,也不错!
离第一阶段目标75越来越近了,加油!
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安妮        

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发表于 2016-7-11 12:04:41 |显示全部楼层
坚持就是胜利,能坚持20天来记录,那就会坚持减肥三个月,养成习惯,定会成功
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发表于 2016-7-11 22:19:25 |显示全部楼层
加油!
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王雨辰        

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发表于 2016-7-12 09:13:30 |显示全部楼层
这两天大姨妈来了,没法运动,昨天吃了一些全麦饼干,也吃了西瓜,给自己一些补偿了,今天准备空一下胃口。接下来几天准备用快走的方式来运动,每天坚持8000步以上,严格控制饮食。
7月12日早上:一小块玉米+四分之一糖三角+三个鹌鹑蛋
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王雨辰        

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发表于 2016-7-13 08:59:13 |显示全部楼层
7月12日中午:两块饼干+半个桃
晚上:无
运动:走了10000步
昨天坚持的很好,来了大姨妈跑不了步,就只有控制饮食了,还是很有效果的。
7月13日早上称重:77.75(155.5斤)
早上:一个鸡蛋+一碗粥+两片南瓜
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王雨辰        

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发表于 2016-7-13 09:05:45 |显示全部楼层
从6月13日,到现在已经有一个月了,期间从83公斤多,减到77.75,已经减到10斤了,一个月10斤觉得还是可以的吧,期间有半个月都是在徘徊,没有特别好的坚持,记得我07年减肥的时候,第一个月减了20斤,那劲头超级足,当时从156斤一下子就136斤了,我个子高,到了136就不显胖了,那会在上学,时间相对自由啊,现在过了30岁,加上有孩子有工作,这成绩也还是不错滴(自我鼓励一下)。减肥贵在坚持,不要特别在意某一天的体重,关键是持续少吃加运动,一定会有效果的。还有5斤多,朝着我第一阶段75公斤的目标努力
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王雨辰        

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发表于 2016-7-14 08:38:54 |显示全部楼层
7月13日
中午:番茄菜花+炒鸡蛋+小白菜+小半碗凉皮
下午:一个香蕉+一个桃
晚上无
运动:因为大姨妈还有,快走40多分钟
7月14日早上称重:77.15(154.3斤)比昨天轻了1.2斤
早上:一个鸡蛋+一碗粥+一片南瓜
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发表于 2016-7-14 08:42:23 |显示全部楼层
现在感觉胃口变小了,吃一点就觉得饱了。早上一个鸡蛋加碗粥就饱了,中午吃菜的时候都觉得四个菜吃不下。这是好的过程和结果,继续加油!离我第一阶段目标还有4斤,朝着124斤努力。
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王雨辰        

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发表于 2016-7-15 08:56:27 |显示全部楼层
7月15日早上称重:77.2,和昨天一样,没变
昨天下雨了,没运动成,晚上还吃了两个烧饼,体重没长就很不错,今天继续加油~向76迈进!!!
今天打算不正经吃午饭了,吃点水果,晚上再快走一下,应该会有突破的
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王雨辰        

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发表于 2016-7-15 08:57:05 |显示全部楼层
7月15日早上:一小块面包+一碗粥+小半袋牛奶
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fit-ed48d        

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发表于 2016-7-16 09:24:48 |显示全部楼层
我来支持你!好的开始,继续努力,一定有好的收获!
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糖宝.        

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发表于 2016-7-16 17:49:54 |显示全部楼层
加油哦,继续努力
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王雨辰        

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发表于 2016-7-18 11:28:49 |显示全部楼层
7月18日早上称重:76.45(152.9斤)比上次轻了1.5斤
18日早上:一个鸡蛋+一碗粥+一个粽子
周末两天在家坚持的不是太好,周六中午吃了必胜客,还好没大涨,只不过没有掉体重。
周日没有运动,中午吃了一些东西,但晚上没怎么吃,昨天觉得有点累,今天继续坚持!
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王雨辰        

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发表于 2016-7-19 08:47:30 |显示全部楼层
7月18日
中午:烧茄子+豆皮青菜+少许米饭
晚上:一个桃+一个酸奶
运动:慢跑2000米+快走运动一小时,回来后喝些鱼汤(补补母乳,还得喂二宝呢
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王雨辰        

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发表于 2016-7-19 08:48:13 |显示全部楼层
昨天晚上还吃了一些核桃,喝了点纯橙汁,总之量都不大。有点杂了。
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王雨辰        

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发表于 2016-7-19 08:49:58 |显示全部楼层
7月19日早上:76.15 (152.3斤)比昨天轻了0.6斤
早上:一个鸡蛋+一碗粥+几口面包
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糖宝.        

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发表于 2016-7-19 14:08:46 |显示全部楼层
王雨辰 发表于 2016-7-19 08:49 static/image/common/back.gif1


7月19日早上:76.15 (152.3斤)比昨天轻了0.6斤早上:一个鸡蛋+一碗粥+几口面包

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这速度,杠杠的
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