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楼主: E7063515

为了健康美丽,我一定要瘦下来——坚持!

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王雨辰        

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发表于 2016-7-19 16:21:21 |显示全部楼层
中午:西红柿鸡蛋+一小块鸭肉+千页豆腐青菜+少许米饭(食堂打饭,还是觉得有些多)
       下午吃了一些蜜麻花(不应该吃的很甜
今天感冒了,觉得身体不适太舒服,所以就松懈了。
      下午喝了两杯蜂蜜水,最近新陈代谢慢了,没有BB,着急啊。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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王雨辰        

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发表于 2016-7-19 16:23:10 |显示全部楼层
反思一下,还是觉得中午控制的不好,其实我晚上基本不吃,运动也能保持,之所以掉秤不快,在于中午菜还是有些多吧。其实想想可以试试有1-2天空腹。
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发表于 2016-7-20 09:39:22 |显示全部楼层
7月19日晚上:一个桃+一个西红柿+若干山核桃
                  吃了一个多鸡排(某人看我感冒了给我买的,很感动但是破戒了,不怕,明天继续加油)
昨天由于感冒老有清鼻涕,喝了好多水。
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王雨辰        

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发表于 2016-7-20 09:41:08 |显示全部楼层
7月20日早上称重:76.4公斤,比昨天重了0.5斤,昨天吃了鸡排,喝了好多水的缘故吧。
今天打算严格控制一下饮食。因为这两天身体不适,都没有运动。
早上:一碗粥
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王雨辰        

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发表于 2016-7-21 14:46:03 |显示全部楼层
7月20日中午:两口排骨+一个桃
晚上:两个酸奶+若干核桃
晚上运动:2500米慢跑30分钟+快走20分钟,一共运动了5.5公里
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骐骐妈        

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发表于 2016-7-21 14:46:25 |显示全部楼层
身高是亮点
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发表于 2016-7-21 14:47:41 |显示全部楼层
7月21日早上称重:75.55(比昨天轻了1.7斤)
这是目前出现的最低的体重了,已经到75了,第一阶段目标马上就实现了。
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发表于 2016-7-21 14:49:27 |显示全部楼层
7月21日早上:一个鸡蛋+一碗粥
           中午:菜若干(素炒洋白菜+宫保鸡丁+豇豆)两三口米饭+一碗稀粥
                 下午:两个酸奶
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王雨辰        

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发表于 2016-7-21 14:50:41 |显示全部楼层
今天中午吃了一些主食,体重应该保持不住75了,晚上必须配以运动啊,这周暴雨确实心情差了一些,还得努力啊,减肥的道路坚信,累并快乐着吧!
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发表于 2016-7-21 15:35:00 |显示全部楼层
弱问一句:这配置进度条怎么设置啊?
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发表于 2016-7-22 08:59:24 |显示全部楼层
7月21日晚上有点放纵了,没运动,还去吃了一些拌凉菜+鸡排+大宝剩的冰淇淋
               有因必有果,今天的体重可想而知了。。。。。。昨天不知道怎么的,身体软软的,也不想动,可能休息一天能更有精神继续努力吧!
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王雨辰        

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发表于 2016-7-22 09:00:01 |显示全部楼层
7月21日早上体重:76公斤(比昨天重了0.9斤)
  早上:一碗粥
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发表于 2016-7-22 09:02:11 |显示全部楼层
今天晚上同事邀约参加饭局,如果去了那可就真得长不少,尽量不去啊,想了想,如果今天节食一天,中午和晚上都不怎么吃的话,再加上运动,体重应该会突破75的。减肥就是在纠结中砥砺前行啊!一次一次努力,就换来了掉秤。
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安妮        

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发表于 2016-7-22 11:15:30 |显示全部楼层
王雨辰 发表于 2016-7-21 15:35 static/image/common/back.gif1


弱问一句:这配置进度条怎么设置啊?

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点开ME减重日记,重新做减肥计划,就可以改体重条了
63.7kg61.7kg63.7kg
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发表于 2016-7-22 19:23:44 |显示全部楼层
中午:一个桃+几块凤爪
      现有有点头晕,从1点一直开会到7点,有些累啊。
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发表于 2016-7-25 09:59:09 |显示全部楼层
22号晚上特别累,还头晕,回去吃了三片面包,一个牛奶,一个玉米肠,没有跑步,不到十点就睡了。
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发表于 2016-7-25 10:03:01 |显示全部楼层
23号周六晚上去吃权金城烤肉了,周末是真的休息了一下,没有认真减肥。。。。
7月25日早上称重75.75(比出现的最轻体重21日重了0.4斤)
早上:两块披萨+一碗粥
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发表于 2016-7-25 10:06:43 |显示全部楼层
还得好好加油啊,早上吃的有点多了,打算中午和晚上不正经吃饭,争取下75 啊
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王雨辰        

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发表于 2016-7-26 11:36:30 |显示全部楼层
7月25日
中午:一个桃
下午:无
运动:慢跑3000米+快走2000米运动一小时
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发表于 2016-7-26 11:37:53 |显示全部楼层
7月26日早上称重:75
实现第一阶段目标!已经有人说看出我瘦了,已经减了16斤了。
加油,继续朝着70公斤努力!第二阶段,我来了!
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