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39减肥社区» 减肥论坛 走路 走路减肥方法 只要用对招 至少减24斤
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走路减肥方法 只要用对招 至少减24斤

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发表于 2014-9-3 18:44:07 |显示全部楼层
 走路也算是一种减肥运动哦!快走是有氧运动之一,只要每天坚持30分钟,就能轻松甩肉!下面给你分享走路减肥方法的小tips,快点走起来吧! 走路,要走对方法,轻松、有计划地让燃脂、雕塑曲线。每次利用30分钟,聪明地配速走路、增加运动强度,每天2次,持续200天,就能燃烧10万卡、至少甩去12kg!

第一步 找出时间走就对了

  想走出最轻盈有活力、最标准的身材吗?这里的轻走方程式,除了燃脂瘦身外,还特别针对腰腹部、臀部和大腿,帮你达到超强锻炼效果。

  只要调整一下走路的频率、坡度与步伐大小、选一双让你爱上走路的好鞋,就可以咯!

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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tj101        

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发表于 2015-3-2 20:19:33 |显示全部楼层
学习学习
85kg82kg85kg
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P4919347        

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发表于 2015-6-21 18:15:32 |显示全部楼层
那你倒是说啊
70kg66kg70kg
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发表于 2015-7-28 17:09:04 |显示全部楼层
我为了快步走 特意买了一双鞋 哈哈!

个人建议不要单一种运动方式 别让身体适应你得运动呢。 效果会大大降低!

快步走时混合高抬腿跑 让身体感觉运动量忽高忽低。

或者 周一快步走 周二骑单车 周三在家原地跑 周四继续快步走 周五去爬楼梯1000蹬 周六休息 周天继续快步走
78.6kg75.6kg78.4kg
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骨头        

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发表于 2015-7-28 17:31:40 |显示全部楼层
快走的确效果很显著
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