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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 2014苹果减肥记
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2014苹果减肥记

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大苹果        

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发表于 2014-9-22 22:13:36 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 减掉30斤肥肉作为送给自己27岁的生日礼物
身高: 158 cm
最高体重记录: 68 kg
目前体重: 66.7 kg
阶段目标体重: 60 kg
最终目标体重: 50 kg
肥胖原因: 产后肥胖 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
希望多久瘦下来: 5 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 26 岁
性别: 女纸
城市: 广东
胖胖体重图: -
这次决不半途而废,坚持到底。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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大苹果        

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发表于 2014-9-22 22:27:45 |显示全部楼层
第一阶段:9月23日-10月23日减肥计划

1、早上必须6点起床,1000个跳绳

2、三餐:早中餐吃好,晚餐用酸奶代替

3、晚上坚持做一节郑多燕小红帽操

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发表于 2014-9-23 09:20:16 |显示全部楼层
要不我们一起吧,有伴有动力
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超级版主

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发表于 2014-9-23 09:24:28 |显示全部楼层
加油哦
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joly        

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退役版主

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发表于 2014-9-23 09:34:54 |显示全部楼层
苹果  加油哦~~
哈哈,祝你27生日的时候是小苹果了。。。
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小乔巴        

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发表于 2014-9-23 10:58:11 |显示全部楼层
亲,一起加油,我也是从今天正式开始的
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蒙茶茶        

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发表于 2014-9-23 11:12:46 |显示全部楼层
亲,加油哦~~
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蒙茶茶        

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发表于 2014-9-23 11:13:03 |显示全部楼层
感觉晚上只吃酸奶好容易饿哦~
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大苹果        

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发表于 2014-9-25 20:09:48 |显示全部楼层
云淡风清 发表于 2014-9-23 09:20 static/image/common/back.gif1


要不我们一起吧,有伴有动力

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太好了,可以互相监督。关注你
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大苹果        

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发表于 2014-9-25 20:10:56 |显示全部楼层
joly 发表于 2014-9-23 09:34 static/image/common/back.gif1


苹果  加油哦~~哈哈,祝你27生日的时候是小苹果了。。。

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谢谢你。太没毅力了,请多多监督我
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大苹果        

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发表于 2014-9-25 20:12:08 |显示全部楼层
小乔巴 发表于 2014-9-23 10:58 static/image/common/back.gif1


{:1_145:}亲,一起加油,我也是从今天正式开始的

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一起加油!
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大苹果        

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发表于 2014-9-25 20:16:33 |显示全部楼层
9月25日    第1天

早上:半碗粥、半个卤蛋、少量黄豆

午餐:半碗米饭鱼肉若干

晚餐:半碗米饭鱼肉若干

心情:第一天实行得不是很理想,继续加油吧!慢慢改变。



补充内容 (2014-9-26 14:15):
昨晚偷吃两小块鸡翅
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发表于 2014-9-26 10:27:27 |显示全部楼层
这两天都没上网,我从今天开始记录吧,明早起来称个体重再来
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大苹果        

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发表于 2014-9-26 21:47:21 |显示全部楼层
9月26日    第2天

早餐:一碗白粥、炒蛋若干

午餐:一大碗排骨粥(很稀)

晚餐:半碗米饭、少量白菜、炸豆腐几块

宵夜:吃了很多油炸的东西、一份雪球(老公今天生日,小小的庆祝一下)
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发表于 2014-9-27 08:53:33 |显示全部楼层
或许是昨晚吃多了今天早上是64.8,重了一公斤,这两天努力把涨上去的先减下来
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想瘦        

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发表于 2014-9-27 10:39:29 |显示全部楼层
加油!饮食还是要均衡,要营养!不然减掉的不止体重还有健康!加油加油!一起努力!
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大苹果        

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发表于 2014-9-27 15:31:14 |显示全部楼层
云淡风清 发表于 2014-9-27 08:53 static/image/common/back.gif1


或许是昨晚吃多了今天早上是64.8,重了一公斤,这两天努力把涨上去的先减下来

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这两天还在努力调整自己,老没进入状态,今天开始加运动了。
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大苹果        

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发表于 2014-9-27 15:31:50 |显示全部楼层
想瘦 发表于 2014-9-27 10:39 static/image/common/back.gif1


加油!饮食还是要均衡,要营养!不然减掉的不止体重还有健康!加油加油!一起努力!

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谢谢,一起加油
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大苹果        

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发表于 2014-9-27 17:33:15 |显示全部楼层
9月27日    第3日

早餐:一碗白粥、半个卤蛋

午餐:半碗米饭、一碗排骨苦瓜汤(只喝汤)、鱼肉若干

下午加餐:吃了几块炸番薯

晚餐:不吃。除了水

运动:1000个跳绳、10分钟郑多燕(好累这操)
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大苹果        

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发表于 2014-9-27 21:58:17 |显示全部楼层
为什么?今晚又吃暴了,越想少吃反而吃得越多,到底是怎么啦?这样下去到明年都减不下去。或许目标太过遥远,决定以一周一步向目标前进!
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