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39减肥社区» 减肥论坛 我成功了 姐自创的减肥五部曲 一个月瘦了三十斤 ...
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楼主: zxHJetD

姐自创的减肥五部曲 一个月瘦了三十斤

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joly        

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发表于 2014-11-13 16:10:50 |显示全部楼层
joly 发表于 2014-11-13 15:33 static/image/common/back.gif1

姐~~膜拜 ~~这肚子瘦的好有曲线{:1_128:}

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zxHJetD 发表于 2014-11-13 15:47 static/image/common/back.gif2


之前都是好大肚腩的

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哈哈,照片看不出来
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bulekoala        

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论坛元老

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发表于 2014-11-14 15:44:37 |显示全部楼层
总结的很好
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超级版主

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发表于 2014-11-14 16:44:43 |显示全部楼层
一个月瘦下来的? 瘦太快其实也不是什么好事情
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发表于 2014-11-14 23:41:15 |显示全部楼层
应该不是一个月瘦三十斤吧,我怎么就是瘦不下去
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T7256256        

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发表于 2014-11-15 11:49:27 |显示全部楼层
膜拜啊,太厉害了,我也要坚持
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夏小沫        

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发表于 2014-11-17 09:47:07 |显示全部楼层
膜拜! 我天天都是有氧60分,没有热身跟无氧,要考虑下更换了!
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发表于 2014-11-17 10:27:01 |显示全部楼层
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知足        

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发表于 2014-11-17 10:28:08 |显示全部楼层
一个月的战果  好厉害  话说我7个月才是这样的成绩·····
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何飞        

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发表于 2014-11-17 13:38:18 |显示全部楼层
厉害,向你学习,好好减肥
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发表于 2014-11-17 16:30:21 |显示全部楼层
学习学习
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P5403845        

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发表于 2014-11-17 19:05:27 |显示全部楼层
zxHJetD 发表于 2014-11-13 14:58 static/image/common/back.gif1


再来张瘦照

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女神啊,杀了我吧,我真的哭了,拯救我吧
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发表于 2014-11-20 09:11:08 |显示全部楼层
太赞了。。。向楼主学习。。。。
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slimyang        

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发表于 2014-11-20 15:20:38 |显示全部楼层
zxHJetD 发表于 2014-11-13 15:13 static/image/common/back.gif1


三步曲:是把错误观念枪毙了。几个常见减肥错误的想法,看看你有没有:1. 瘦局部。三个字,不(BIE),可(ZUO),能(MENG)。大胸和细腰你只能留一个,自己想好。两者可以兼得吗?可以,要么天生,要么整形。嗯?我怎么选?送你一句话:平胸可以垫,粗腰可以藏吗?2. 怕长肌肉。那么多男生都想增肌都增不了,你一个雄性激素不发达的人居然会担心长肌肉?姑娘你想多了。4. 不吃早饭。不吃早饭会得胆结石胆囊炎,不信你可以试试。5. 不吃肉。没什么可说哒,你哒思想很危险啊。6. 吃水果减肥。水果含糖量你知道多高么?

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学习了!倡导健康瘦身!
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slimyang        

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发表于 2014-11-20 15:21:12 |显示全部楼层
zxHJetD 发表于 2014-11-13 15:20 static/image/common/back.gif1


四部曲:吃减肥神教教义:1. 脱糖!什么糖都不许碰,任何甜的都不许沾!(这是最重要的一条)2. 不得食用高热量零食。(不要逛进超市的零食区!)3. 自己做菜的时候少盐少油,体重过重就干脆脱油,扔掉家里的一切含糖调味料。(一定要扔,掉。)4. 早饭吃好吃饱(一定要吃高蛋白,一定要吃到饱),中饭吃饱,晚饭吃少。5. 前21天严禁吃工作餐,食堂餐以外餐馆里类似火锅,烤肉之类的硬菜。21天后的cheat day可以放开吃。学生党看这里:1. 首先必须放弃校外各种诱惑,比如说宇宙中心五道口的各种火炉火坦坦大炉烤五花得滋滋儿响什么的。实施计划前和室友打个赌吧,如果你破戒去吃,就要带上他们(还有家属),你买单。(够狠么。)2. 坚持一个原则,吃食堂,不要叫外卖了,求你了。3. 食堂选菜,两个原则:一非油炸,二没有脂肪,其它统统可以吃。工作党看这里:1. 选择工作餐的时候不要选油腻的外卖。2. 垃圾食品果断抛弃(我曾因连续三天吃麦当劳反弹了好几斤。)。3. 同事给巧克力啊什么的放进抽屉吧。

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slimyang        

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发表于 2014-11-20 15:21:31 |显示全部楼层
zxHJetD 发表于 2014-11-13 15:22 static/image/common/back.gif1


五步曲:练每周七天练三天,一次一小时。比如说一三五七九练,二四六八十休息这样的。你们数学比我好,一定安排得过来,嗯。每次的时间安排:热身10分钟无氧10分钟有氧40分钟热身:慢跑/热身操/跳绳 (三选一)无氧:静蹲(第一个21天)/平板支撑(第二个21天)/深蹲(第三个21天)(自查这三个名词)有氧: 椭圆机/跑步/游泳/球类/健身操(五选一)注意事项:1. 热身无氧有氧三者缺一不可。(自查什么是无氧什么是有氧,无氧真不是让你憋着气练。)2. 不要超过这个时间。3. 不要刚起床练,不要睡觉前练,不要饭后练。4. 一定要注意保护膝盖,防止损伤!长期不运动的同学一定从静蹲开始,把自己的膝关节的保护肌肉练好才能保护住你的膝关节,否则会出现膑骨软化,以后想练啥都白搭。(我就是血淋淋的教训!)5. 健身房有条件能跑椭圆机就跑椭圆机,不要跑跑步机,最伤膝盖的一是登山机二是跑步机,要跑戴上口罩出去跑

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发表于 2014-11-20 20:15:44 |显示全部楼层
看完了,学习了!更有动力了!
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发表于 2014-11-24 10:17:11 |显示全部楼层
请问一下,你减肥前的照片是什么时候拍的呀??
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fit-94e4a        

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发表于 2014-11-29 10:15:30 |显示全部楼层
看完太有动力了,很受益
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P5415088        

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发表于 2014-12-4 19:02:28 |显示全部楼层
真的是一个月瘦了的吗
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E5733801        

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发表于 2014-12-21 15:20:41 |显示全部楼层
人流前饮食方面有什么要注意的?
  人流是女性终止妊娠的常用方式,对女性身体造成的损伤不言而喻,虽说人流时间短,可以快速帮人们解决意外怀孕的事,但是人流还是有很多注意的事情,那么人流前饮食方面有什么要注意的?我们请蚌埠现代妇科医院的专家给大家介绍一下人流前饮食方面有什么要注意的?
  (1)酒类食品。因不利于手术后子宫内膜的修复,最好也不要饮用。
  (2)忌吃生冷食物。流产妇女的脾胃功能欠佳,过于寒凉的食物会损伤脾胃,影响消化。亦忌食冷饮、冰镇饮料、凉拌生菜等低温食品;应忌食柿子、梨、黄瓜、苦瓜、蚌肉、田螺、蟹、鳖等寒凉食品。
  (3)不要吃油腻食物。这样的食物容易引起消化不良,人流前如没有完全消化食物,受术者容易受到刺激。
  (4)在手术之前最好都不要吃马齿觅、莽菜、韭菜、海带等,这类食物有加强子宫收缩、催产作用的食物,因此在一定程度上容易导致流产,所以不适合人流前吃。

以上文章由蚌埠现代妇科医院专家编写,希望对大家有所帮助。了解更多请登录官方网址
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