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39减肥社区» 减肥论坛 我成功了 姐自创的减肥五部曲 一个月瘦了三十斤 ...
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楼主: zxHJetD

姐自创的减肥五部曲 一个月瘦了三十斤

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发表于 2014-12-23 10:23:26 |显示全部楼层
我正在一边吃话梅一边看帖子,妈蛋,罪恶死了

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2014-12-26 10:13:41 |显示全部楼层
所有健康的减肥心得无外乎管住嘴和迈开腿,在此之上的延伸!
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发表于 2014-12-27 15:08:52 |显示全部楼层
我觉得你说的很好(当然你做得更好)!太正确了!向你学习!
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发表于 2014-12-27 18:16:25 |显示全部楼层
健康减肥,青梅酵素,想减肥的可以加我V信;v5187777
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发表于 2016-3-3 21:01:46 来自手机 |显示全部楼层
每天一个水果能行么,而且你的食堂早中饭的菜是不是炒的,肉是怎么吃的,还有那个21天放心吃,是什么都不禁忌的吗,能不能把你的食谱说一下,不好意思,问题实在多,但看到你成功呢就忍不住了,谢谢
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发表于 2016-3-4 09:47:01 来自手机 |显示全部楼层
能不能说一下这种减肥成果要怎么保持,需要一直这样吃吗?
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发表于 2016-3-6 16:04:03 |显示全部楼层
瘦下来真漂亮啊!我之前吃晚餐但吃的少,每天都掉秤,现在我不吃晚餐了,掉秤掉的也不多啊,是怎么回事,应该注意什么呢!
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发表于 2016-3-6 16:27:50 |显示全部楼层
fit-194f1 发表于 2016-3-6 16:04 static/image/common/back.gif1


瘦下来真漂亮啊!我之前吃晚餐但吃的少,每天都掉秤,现在我不吃晚餐了,掉秤掉的也不多啊,是怎么回事,应该注意什么呢!



1. 楼主不大可能会回复你。。。
(论坛这种帖子几乎都是“昙花一现”——发完闪人的节奏。。。)
2. 你的减肥存在“误区”!当然减不动——而且会越减越减不动。。。
(不吃晚饭根本就不可取!除非你打算一辈子都不吃,当我没说。。。)
3. 楼主强调“运动”的部分貌似对你来说——楼主白写了。。。
(其实“运动消耗”才比较稳定地提供“热量差”——才有助于“减肥”,仅靠“节食”没太大帮助,真心的。。。)
4. 麻烦不要回复“长期无人回复”的帖子。。。
(说得难听点这叫“挖坟贴”,所以最好不要这么做。。。)

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子天        

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发表于 2016-3-24 13:06:27 |显示全部楼层
为什么不要刚起床练?我现在都是6点半起床,然后去江边跑步。
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发表于 2016-3-24 21:12:22 |显示全部楼层
子天 发表于 2016-3-24 13:06 static/image/common/back.gif1


为什么不要刚起床练?我现在都是6点半起床,然后去江边跑步。

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你这样其实也是可以的!
我猜,你是起床后空腹晨跑对嘛?
其实更合理的做法应该是——先吃点东西,休息半小时以上,再晨跑!
起床先喝水,过一会儿再吃东西!
跑步的时候,先跑慢点甚至快走,等慢慢“身体苏醒”了——再按平时的速度跑吧!

如果只有这样做的话——一定要注意观察是否会产生“身体不适”,即使“乏力”、“易疲劳”也算!
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发表于 2016-3-25 10:13:07 |显示全部楼层
楼主好厉害,向你学习!
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子天        

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发表于 2016-3-26 12:36:56 |显示全部楼层
子天 发表于 2016-3-24 13:06 static/image/common/back.gif1

为什么不要刚起床练?我现在都是6点半起床,然后去江边跑步。

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终生减肥伤不起 发表于 2016-3-24 21:12 static/image/common/back.gif2


你这样其实也是可以的!我猜,你是起床后空腹晨跑对嘛?其实更合理的做法应该是——先吃点东西,休息半小时以上,再晨跑!起床先喝水,过一会儿再吃东西!跑步的时候,先跑慢点甚至快走,等慢慢“身体苏醒”了——再按平时的速度跑吧!如果只有这样做的话——一定要注意观察是否会产生“身体不适”,即使“乏力”、“易疲劳”也算!{:1_132:}

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因为8点钟要上班,所以等不了那么长时间的。基本就是6点半起床,洗漱完就6点45出发去。不过一般会注意准备活动。膝盖的地方有点不对劲,但是还不会疼什么的。
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发表于 2016-3-26 13:18:18 |显示全部楼层
子天 发表于 2016-3-24 13:06 static/image/common/back.gif1

为什么不要刚起床练?我现在都是6点半起床,然后去江边跑步。

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终生减肥伤不起 发表于 2016-3-24 21:12 static/image/common/back.gif2

你这样其实也是可以的!我猜,你是起床后空腹晨跑对嘛?其实更合理的做法应该是——先吃点东西,休息半小时以上,再晨跑!起床先喝水,过一会儿再吃东西!跑步的时候,先跑慢点甚至快走,等慢慢“身体苏醒”了——再按平时的速度跑吧!如果只有这样做的话——一定要注意观察是否会产生“身体不适”,即使“乏力”、“易疲劳”也算!

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子天 发表于 2016-3-26 12:36 static/image/common/back.gif3


因为8点钟要上班,所以等不了那么长时间的。基本就是6点半起床,洗漱完就6点45出发去。不过一般会注意准备活动。膝盖的地方有点不对劲,但是还不会疼什么的。

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膝盖的话,建议你多做做徒手深蹲/靠墙静蹲——一定要把动作做标准!
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子天        

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发表于 2016-3-26 19:06:01 |显示全部楼层
徒手深蹲/靠墙静蹲是跑步前做吗?
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发表于 2016-3-26 22:17:28 |显示全部楼层
子天 发表于 2016-3-26 19:06 static/image/common/back.gif1


徒手深蹲/靠墙静蹲是跑步前做吗?

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如果“减肥”的话——那么建议“徒手深蹲”放在跑步前做,“靠墙静蹲”放在跑步后做!
鉴于你早上晨跑时间紧张的话——可以换下午/晚上抽个时间做即可!

对了!因为我是恰巧“路过”回复了你。。。
我并不是这个帖子的“原作者”——你对于这个帖子的回复,我可能看不到。。。

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发表于 2016-3-28 20:27:45 |显示全部楼层
子天 发表于 2016-3-26 19:06 static/image/common/back.gif1

徒手深蹲/靠墙静蹲是跑步前做吗?

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终生减肥伤不起 发表于 2016-3-26 22:17 static/image/common/back.gif2


如果“减肥”的话——那么建议“徒手深蹲”放在跑步前做,“靠墙静蹲”放在跑步后做!鉴于你早上晨跑时间紧张的话——可以换下午/晚上抽个时间做即可!对了!因为我是恰巧“路过”回复了你。。。我并不是这个帖子的“原作者”——你对于这个帖子的回复,我可能看不到。。。{:1_132:}

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谢谢你哦!路人甲
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发表于 2016-3-28 21:36:58 |显示全部楼层
子天 发表于 2016-3-26 19:06 static/image/common/back.gif1

徒手深蹲/靠墙静蹲是跑步前做吗?

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终生减肥伤不起 发表于 2016-3-26 22:17 static/image/common/back.gif2

如果“减肥”的话——那么建议“徒手深蹲”放在跑步前做,“靠墙静蹲”放在跑步后做!鉴于你早上晨跑时间紧张的话——可以换下午/晚上抽个时间做即可!对了!因为我是恰巧“路过”回复了你。。。我并不是这个帖子的“原作者”——你对于这个帖子的回复,我可能看不到。。。

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子天 发表于 2016-3-28 20:27 static/image/common/back.gif3


谢谢你哦!路人甲

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不谢!请叫我“红领巾”。。。
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发表于 2016-6-11 00:28:56 来自手机 |显示全部楼层
可以吃水果嘛
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发表于 2016-6-26 23:38:26 来自手机 |显示全部楼层
亲爱的,你就是用这个方法,21天瘦下来30斤的吗?
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发表于 2016-6-26 23:40:18 来自手机 |显示全部楼层
请问,你减肥最开始是多少斤?多高?
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