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39减肥社区» 减肥论坛 我成功了 姐自创的减肥五部曲 一个月瘦了三十斤 ...
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楼主: zxHJetD

姐自创的减肥五部曲 一个月瘦了三十斤

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发表于 2016-11-13 13:21:07 |显示全部楼层
净乱瞎扯淡,“早餐吃饱、中餐吃饱、晚餐吃少、每天运动1小时”、一月能减30斤?

补充内容 (2016-11-13 13:29):
一周还只运动3天。。。
87.5kg83.5kg84.3kg
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E16477539        

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发表于 2016-11-23 10:02:50 |显示全部楼层
你这个不错!!准备效仿!!!
67.9kg64.9kg67.9kg
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P16560942        

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发表于 2016-12-21 15:39:06 |显示全部楼层
zxHJetD 发表于 2014-11-13 15:26 static/image/common/back.gif1


有错纠错,有嘈吐嘈,有招接招。有啥问题大家可以留言,我会回答大家。最后啰嗦一句,其实不管你胖不胖,你都没你想像的胖,要相信每个女生站在镜子前的时候都是这样的:希望大家都健健康康,漂漂亮亮哒么么哒。(请注意,健健康康在前面)

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你是我见过唯一一个实在的减肥方法分享着,准备按你的方法走,希望有一个好的结果。
82kg78kg82kg
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E16635905        

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发表于 2016-12-24 21:22:51 |显示全部楼层
真棒,真身材好
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OK哥        

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发表于 2017-1-7 22:34:07 |显示全部楼层
照一周只运动3天来看,我估计1个月能瘦2kG下来就不错了,但LZ这种方法长期坚持会有效,我也觉得为了减肥,就让自己饿着,人生还有意义吗,还有王法吗,且吃且运动才是王道,一个月瘦2KG,一年就是24KG
81kg79kg80.3kg
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T14709376        

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发表于 2017-1-10 16:27:40 |显示全部楼层
这个太赞了,听起来很健康很有道理的样子。不过男的好使吗。。。
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E15149420        

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发表于 2017-1-16 10:52:43 |显示全部楼层
真是励志!我身高166,目前体重111斤,之前在家原地跑步,瘦到了109,然后吃的有点多,就弹回去了...目前在家晚上坚持原地慢跑1小时,希望能瘦到105-100斤。有好办法的请给我留言!谢谢大家!
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P13861397        

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发表于 2017-5-1 00:38:48 来自手机 |显示全部楼层
肯定有效果,我试21天来发照片膜拜
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fit-d1697        

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发表于 2017-5-26 18:56:31 来自手机 |显示全部楼层
一个月真的能瘦30斤吗
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angela00        

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发表于 2017-5-27 09:07:32 |显示全部楼层
我问一下,不能饭后练,那晚饭啥时间吃?
我一般都是5点吃晚饭6点半去健身房锻炼~这样是不是也是饭后练呢也是不行的?
68kg64kg68kg
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angela00        

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发表于 2017-5-27 09:08:02 |显示全部楼层
吃得少容易便秘= =我最近都便秘的厉害~怎么改善呢~
68kg64kg68kg
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发表于 2017-9-5 16:46:29 |显示全部楼层
顶一个!
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T8670923        

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发表于 2018-1-25 23:43:26 |显示全部楼层
zxHJetD 发表于 2014-11-13 15:22 static/image/common/back.gif1


五步曲:练每周七天练三天,一次一小时。比如说一三五七九练,二四六八十休息这样的。你们数学比我好,一定安排得过来,嗯。每次的时间安排:热身10分钟无氧10分钟有氧40分钟热身:慢跑/热身操/跳绳 (三选一)无氧:静蹲(第一个21天)/平板支撑(第二个21天)/深蹲(第三个21天)(自查这三个名词)有氧: 椭圆机/跑步/游泳/球类/健身操(五选一)注意事项:1. 热身无氧有氧三者缺一不可。(自查什么是无氧什么是有氧,无氧真不是让你憋着气练。)2. 不要超过这个时间。3. 不要刚起床练,不要睡觉前练,不要饭后练。4. 一定要注意保护膝盖,防止损伤!长期不运动的同学一定从静蹲开始,把自己的膝关节的保护肌肉练好才能保护住你的膝关节,否则会出现膑骨软化,以后想练啥都白搭。(我就是血淋淋的教训!)5. 健身房有条件能跑椭圆机就跑椭圆机,不要跑跑步机,最伤膝盖的一是登山机二是跑步机,要跑戴上口罩出去跑

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那个,我是高三党,想减肥,没那么多时间,睡觉时间也不够,有没有可以睡前花几分钟做的运动啊?
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T8670923        

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发表于 2018-1-25 23:43:42 |显示全部楼层
zxHJetD 发表于 2014-11-13 15:22 static/image/common/back.gif1


五步曲:练每周七天练三天,一次一小时。比如说一三五七九练,二四六八十休息这样的。你们数学比我好,一定安排得过来,嗯。每次的时间安排:热身10分钟无氧10分钟有氧40分钟热身:慢跑/热身操/跳绳 (三选一)无氧:静蹲(第一个21天)/平板支撑(第二个21天)/深蹲(第三个21天)(自查这三个名词)有氧: 椭圆机/跑步/游泳/球类/健身操(五选一)注意事项:1. 热身无氧有氧三者缺一不可。(自查什么是无氧什么是有氧,无氧真不是让你憋着气练。)2. 不要超过这个时间。3. 不要刚起床练,不要睡觉前练,不要饭后练。4. 一定要注意保护膝盖,防止损伤!长期不运动的同学一定从静蹲开始,把自己的膝关节的保护肌肉练好才能保护住你的膝关节,否则会出现膑骨软化,以后想练啥都白搭。(我就是血淋淋的教训!)5. 健身房有条件能跑椭圆机就跑椭圆机,不要跑跑步机,最伤膝盖的一是登山机二是跑步机,要跑戴上口罩出去跑

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那个,我是高三党,想减肥,没那么多时间,睡觉时间也不够,有没有可以睡前花几分钟做的运动啊?
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W13595774        

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发表于 2018-2-3 17:16:27 |显示全部楼层
好厉害啊,我就是管不住嘴……呜呜呜
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