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终于开始步入小基数减肥阶段了,目标55kg。

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发表于 2014-11-15 14:29:38 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 还是那句,坚持就是胜利!
身高: 160 cm
最高体重记录: 70 kg
目前体重: 60 kg
阶段目标体重: 55 kg
最终目标体重: 54 kg
肥胖原因: 产后肥胖 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 3 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 32 岁
性别: 女纸
城市: 镇江
胖胖体重图:
年前55kg.加油!


补充内容 (2014-11-19 13:55):
短期目标:
11.19-11.24   59kg
11.25-12.1     59kg
12.2-12.8       58kg
12.9-12.15     56kg
12.15-12.22   55kg
12.23-12.31   54-55kg

补充内容 (2015-1-12 13:31):
1.11号,56.3kg。比赛结束,55的目标没有达到。不过没有关系,继续努力。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2014-11-17 13:21:28 |显示全部楼层
阶段总结:8.1-11.16号总共三个半月时间,减重20斤。现在总结一下。大体有如下几点:
1.开始减肥前,一定要先有一个很强的减肥动力,没有动力就别指望能减肥成功了。
2.上39网,学习别的姐妹的经验,以及看看达人的蜕变,增加信心及减肥知识。
3.开始减肥后,就要有一个信念,我只要坚持,就一定可以瘦。只是时间问题。
4.晚饭一定不吃爆吃,早饭和午饭一定要吃好,俗话说早饭吃好,午饭吃饱。因为我午饭吃食堂,吃不饱,所以我改成了早饭吃好,吃饱,嘿嘿,早饭常吃鸡肉啊,烤鸭啊。
5.提高减肥速度需要一个有爱心的指导员,我有幸认识了羽姐,绝对的大姐大。在秋季享瘦战中给予我最大的鼓励和鞭策。使我一个月时间瘦了9斤,感谢羽姐!6.闪电队是我加入减肥比赛的第一个队,大家都是第一次参赛,也是刚开始减肥。在这次长达一个月的比赛时间中,大家齐心协力,团结互助,坚持到底,最终完成比赛。事实告诉我们,不管做什么事情,都不可以半途而废,只要坚持下去,战胜自己,我们就成功了。(*^__^*) 嘻嘻……我减得最少。
7.减肥路上要有一群好姐妹互相鼓励。来39后,认识了国庆七天瘦的一群姐妹,大家一起勉励,谈经验,聊美食(哈哈),减肥的道路也变得很有趣。
8.做的运动主要有小红帽,广播体操,上下班走路,散步。
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发表于 2014-11-15 14:31:46 |显示全部楼层
来39三个半月了,减了20斤。成绩一般。重在坚持!
在春节前要瘦到55kg。
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发表于 2014-11-16 22:28:56 |显示全部楼层
恭喜哦 详细总结一下这段时间的减肥方法和心得吧
44.3kg42.3kg44.3kg
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发表于 2014-11-17 08:27:14 |显示全部楼层
红袖甜香 发表于 2014-11-16 22:28 static/image/common/back.gif1


恭喜哦 详细总结一下这段时间的减肥方法和心得吧

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好的。等我闲下来。
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joly        

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发表于 2014-11-17 10:46:06 |显示全部楼层
三个半月了减了20斤成绩也不错哦,你可以跟大家分享一下这20斤是怎样减的呢
60kg58kg57.6kg
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发表于 2014-11-17 13:05:05 |显示全部楼层
进度条弄了好久才弄好。
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发表于 2014-11-17 13:23:56 |显示全部楼层
今天貌似吃的多了,晚上开始少吃点。继续之前的减肥方法,再加上黑咖啡,相信可以在冬季也可以有一个好成绩。
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发表于 2014-11-17 13:25:34 |显示全部楼层
joly 发表于 2014-11-17 10:46 static/image/common/back.gif1


三个半月了减了20斤成绩也不错哦,你可以跟大家分享一下这20斤是怎样减的呢

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嘿嘿,JOLY,简单写了一下。还要感谢你和红袖,有很多很有帮助的帖子让我们学习。
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发表于 2014-11-17 13:26:28 |显示全部楼层
总结又拿去审核了吗?
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兮兮        

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发表于 2014-11-17 13:29:14 |显示全部楼层
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发表于 2014-11-17 13:30:28 |显示全部楼层
兮兮 发表于 2014-11-17 13:29 static/image/common/back.gif1


{:1_129:}{:1_131:}

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我来追你啦。
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兮兮        

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发表于 2014-11-17 13:33:45 |显示全部楼层
发表于 2014-11-17 13:30 static/image/common/back.gif2


我来追你啦。

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嗯,一起加油,我这个月希望下55
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发表于 2014-11-17 13:35:59 |显示全部楼层
兮兮 发表于 2014-11-17 13:29 static/image/common/back.gif1

{:1_129:}{:1_131:}

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发表于 2014-11-17 13:30 static/image/common/back.gif2

我来追你啦。

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兮兮 发表于 2014-11-17 13:33 static/image/common/back.gif3


嗯,一起加油,我这个月希望下55{:1_109:}

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这个月就下55啦?追不上了。我计划年前。
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发表于 2014-11-17 15:35:32 |显示全部楼层
我来了,也加入减肥
68kg65kg67.3kg
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发表于 2014-11-17 16:43:56 |显示全部楼层
lplxs200939 发表于 2014-11-17 15:35 static/image/common/back.gif1


我来了,也加入减肥

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欢迎,等着哈,弄好比赛帖告诉你。
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发表于 2014-11-18 08:45:39 |显示全部楼层
10.18号一天无运动,逛街1小时不到吧。
早饭:黑米粥一小碗,鸡蛋一个,红薯一个。
午饭:食堂。三菜,米饭3两。
晚饭:油饼一个,猪血豆腐一小碗。今天晚饭不吃菜了。
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发表于 2014-11-18 08:46:27 |显示全部楼层
10.19号早上上班走路20分钟。
早饭:黑米粥一小碗,萝卜饼一个,黑咖啡一杯。

补充内容 (2014-11-19 09:37):
写错了,应该是11.18号。
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发表于 2014-11-18 08:48:10 |显示全部楼层
因为16号比赛结束,大吃特吃,体重回升。昨天61,今天60.5,希望明天回归60。
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小侯        

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发表于 2014-11-18 11:13:56 |显示全部楼层
醒姐加油啊。
65.5kg62.5kg65.5kg
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