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21种负卡路里食品,让你越吃越瘦

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发表于 2014-11-19 13:53:25 |显示全部楼层
一、饮料类:加速新陈代谢

1。水
就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
2。奶制品
每日饮用3-4次牛奶酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
3。绿茶
不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
二、蔬菜类:能促进血液循环
4。菠菜
能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
5。西芹
西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
6。西红柿
常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
7。甘蓝
含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
三、水果类:减肥时的理想食品
8。苹果
一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
9。木瓜
有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
10。西瓜
它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
11。西柚
卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
12。奇异果
除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
四、蛋、肉制品类:蛋内的维他命B2有助去除脂肪
13。蛋
维他命B1有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
14。瘦火[url=http://fitness.39.net/food/3007.html]鸡肉[/url]
含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
15。海鱼
经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3-4次。
五、谷物类:令新陈代谢效果更好
16。芝麻
它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
17。红豆
所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。

18。燕麦
它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
19。紫菜
可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分,紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
20。蒟蒻
完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
21。辣椒
食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。

加快燃脂六要诀

1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消 耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。

2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。

3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每 次进行30分钟以上。

4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。

5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。

6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。


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joly        

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发表于 2014-11-19 15:00:01 |显示全部楼层
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发表于 2014-11-19 16:11:45 |显示全部楼层
joly 发表于 2014-11-19 15:00 static/image/common/back.gif1


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不客气,好东西大家分享
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joly        

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发表于 2014-11-19 17:00:47 |显示全部楼层
期待你每天的分享哦
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发表于 2014-11-20 00:23:52 |显示全部楼层
好的,有时间会一一分享的
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发表于 2017-3-17 17:49:31 |显示全部楼层
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发表于 2017-9-5 18:14:10 |显示全部楼层
吃海鱼真能减肥么?
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发表于 2017-9-9 17:36:54 |显示全部楼层

瘦下来真漂亮
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发表于 2017-9-22 15:01:13 |显示全部楼层

一定要坚持
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发表于 2017-10-29 16:12:08 |显示全部楼层
谢楼主分享了
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rose-mg        

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发表于 2018-1-17 18:08:01 |显示全部楼层
那有什么负卡路里食物
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