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39减肥社区» 减肥论坛 瘦腰腹 呼啦圈能减肚子吗
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呼啦圈能减肚子吗

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vic薇薇        

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发表于 2014-11-21 15:11:10 |显示全部楼层
呼啦圈能减肚子吗,双11刚花了9.9元抢了一个软呼啦圈,已经送到了,准备每天晚上边看电视边摇呼啦圈。之前听说硬的呼啦圈对肾什么的内脏不好,所以特地选了软的呼啦圈。有呼啦圈减肥的姐妹吗,都进来讨论一下吧,呼啦圈能减肚子吗,减肥的效果怎么样。

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lucyxjf        

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发表于 2014-11-21 15:17:48 |显示全部楼层
 呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的运动强度,就可以消耗热量和脂肪。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!
做呼啦圈运动时不宜太快速,那样会加强腰部肌肉的负担,有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上,过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。


重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大,在你认为“浑身酸痛,运动有效果了”的时候,搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。

就时间上来说,每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟,一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势,进而导致受伤。建议一日中分开几次运动,并且日运动总时间不要超过1个半小时。

女性在月经的中后期,卵巢外围有可能会出现黄体囊肿,由于囊肿很脆弱,腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂,伴随而来的内出血有可能是致命的。

最后就是要坚持,呼啦圈能减肥减肚子,但是如果你坚持不了几天,是看不到效果的。
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Wordswowo        

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发表于 2014-11-21 15:18:49 |显示全部楼层
呼啦圈不能减肚子,但是会对子宫和腹部有损伤,之前看过文章介绍呼拉圈是没有减肥效果的,具体理由忘记了。仰卧起坐和跑步都可以减肚子。
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泡芙        

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论坛元老

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发表于 2014-11-21 15:21:47 |显示全部楼层
哈哈  因人而异 对我来说管用  
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lisa728        

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发表于 2014-11-21 15:23:56 |显示全部楼层
呼啦圈是可以减肥的 当然也能减肚子
网上找的 呼啦圈减肥的成功案例
呼啦圈减肥1.jpg

呼啦圈减肥2.jpg



现年29岁的英国女子米德尔顿曾是一位肥胖妈妈,她通过转呼啦圈的方式,成功减肥,变成身姿轻盈的“辣妈”。

  米德尔顿在生下女儿后体重便迅速飙升,她下决心减肥,拿起了此前最爱的“呼啦圈”练习,一个月后她发现瘦了几磅。18个月后,她已经变得身材轻盈。


加油吧 关键还是要坚持 人家坚持了18个月呢


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vic薇薇        

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发表于 2014-11-21 15:25:25 |显示全部楼层
lisa728 发表于 2014-11-21 15:23 static/image/common/back.gif1


呼啦圈是可以减肥的 当然也能减肚子网上找的 呼啦圈减肥的成功案例现年29岁的英国女子米德尔顿曾是一位肥胖妈妈,她通过转呼啦圈的方式,成功减肥,变成身姿轻盈的“辣妈”。  米德尔顿在生下女儿后体重便迅速飙升,她下决心减肥,拿起了此前最爱的“呼啦圈”练习,一个月后她发现瘦了几磅。18个月后,她已经变得身材轻盈。加油吧 关键还是要坚持 人家坚持了18个月呢

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真励志 我又有信心了
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vic薇薇        

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发表于 2014-11-21 15:25:53 |显示全部楼层
Wordswowo 发表于 2014-11-21 15:18 static/image/common/back.gif1


呼啦圈不能减肚子,但是会对子宫和腹部有损伤,之前看过文章介绍呼拉圈是没有减肥效果的,具体理由忘记了。仰卧起坐和跑步都可以减肚子。

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这个也是我担心的 所以特地买了个软的 应该冲击没这么大吧
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vic薇薇        

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发表于 2014-11-21 15:26:45 |显示全部楼层
美宝 发表于 2014-11-21 15:21 static/image/common/back.gif1


哈哈  因人而异 对我来说管用

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你每天摇呼啦圈多久 坚持了多久
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泡芙        

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论坛元老

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发表于 2014-11-21 15:44:34 |显示全部楼层
30分钟  不需要用力  转哗啦圈其实有技巧 用的就是巧劲 所以对身体无害  如果饭后 最好过一个小时再转
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发表于 2014-11-25 16:30:08 |显示全部楼层
坚持过每天摇呼啦圈半个小时 有一点点减肥的效果
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P15412650        

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发表于 2017-4-3 08:21:11 |显示全部楼层
我现在有每天转呼啦圈最少15分钟,但是要配合其他运动才能减的更快的
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