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39减肥社区» 减肥论坛 减脂增肌 练Focus T25必看!T25课表 视频与成功案例汇总! ...
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楼主: E7222920

练Focus T25必看!T25课表 视频与成功案例汇总!

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W4197378        

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发表于 2015-5-20 17:39:11 |显示全部楼层
大姨妈期间怎么办?
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E4973958        

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发表于 2015-6-25 11:05:07 |显示全部楼层
视频看不了,楼主能发邮箱吗?648726761@qq.com 万分感谢
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E4973958        

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发表于 2015-6-25 12:03:09 |显示全部楼层
视频看不了,麻烦发邮箱吧,648726761@qq.com,感激不尽啊
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T5212096        

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发表于 2015-7-20 20:10:42 |显示全部楼层
小西i减肥 发表于 2014-12-9 15:42 static/image/common/back.gif1


{:1_116:} 大家一起练起来吧

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楼主,你发的那些视频都下载不了呢,可以麻烦你发我邮箱:304226234@qq.com 吗?感谢!
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E5137833        

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发表于 2015-7-24 15:14:07 |显示全部楼层
新胖收藏一个
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论坛元老

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发表于 2015-7-24 16:22:54 |显示全部楼层
刚刚看到这贴,去年试过一次做T25坚持了十分钟放弃了,今天终于完成了第一天的课程 ,真心累呀。明天继续。
55kg52kg53.8kg
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fit-6d4b4        

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发表于 2015-7-25 17:10:14 |显示全部楼层
今天开始跳,楼上我们一起加油
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论坛元老

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发表于 2015-7-25 17:38:44 |显示全部楼层
fit-6d4b4 发表于 2015-7-25 17:10 static/image/common/back.gif1


今天开始跳,楼上我们一起加油

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好的,我们一起加油,我们可以一起在我贴里一起练http://jianfei.39.net/thread-3651681-1.html
55kg52kg53.8kg
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发表于 2015-8-20 17:29:34 |显示全部楼层
表示已做到第二阶段第二周了。。体重没太大变化重了一些,做之前51,现在52.5浮动。

现在做完之后平板支撑三组,一组一分半钟,三组俯卧撑,10个一组,,我胳膊没劲儿-,-是按照第一阶段腹肌训练那节操亚洲人做俯卧撑那个动作做的-,-然后三组卷腹,20个一组,基本我就歇菜了,洗澡,然后跷腿30分钟。。
然后现在又加隔一天游泳一次。。

上了岁数了,真不好减了,,以前跳郑多燕两个月就回到92斤了,做T25之前我还是做郑多燕+卷腹一百+跷腿30分钟,已经减不下去了。。唉-,-回不到一百之内了呜呜。继续坚持把 -,-
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fit-b0464        

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发表于 2015-10-15 14:37:16 |显示全部楼层
小白学习学习
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E12219677        

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发表于 2015-10-16 13:26:39 |显示全部楼层
视频我打不开
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E12219677        

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发表于 2015-10-17 14:05:25 |显示全部楼层
E4289806 发表于 2015-5-14 15:01 static/image/common/back.gif1


不错,早上跑步,晚上T25,虐吧,不虐怎么减?收藏!谢谢楼主分享!~

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我看不了,如果可以,麻烦给我发一下1143239584@qq.com,谢谢
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E12219677        

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发表于 2015-10-17 14:09:25 |显示全部楼层
我看不了,如果可以,麻烦给我发一下1143239584@qq.com,谢谢
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发表于 2016-3-23 13:42:17 |显示全部楼层
收藏收藏,练起来
52.15kg49.15kg50.75kg
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发表于 2016-4-15 11:22:24 |显示全部楼层
昨天开始做了
69.8kg66.8kg68.7kg
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R酱        

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发表于 2016-5-17 11:29:42 |显示全部楼层
很好的分享 本来跳PIU的 04时间太长05感觉又略轻松了一点  准备换T25  希望坚持一个月能看到一定的效果
50.4kg46.4kg50.4kg
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fit-7ac5f        

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发表于 2016-5-19 07:06:43 来自手机 |显示全部楼层
小西i减肥 发表于 2014-12-9 15:381


T25_Beta阶段课表(第二阶段)1、        CORE CARDIO核心有氧运动:         http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyNDIxNjky.html?f=196426662、        SPEED2.0速度2.0:         http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyNDYzMzQ0.html?f=196426663、        RIP’T CIRCUIT阻力循环训练:         http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyNTA1NzI0.html?f=196426664、        DYNAMIC CORE动态核心运动:          http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyODk3NDQ4.html?f=196426665、        UPPER FOCUS上半身集中训练         http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyODk3NDQ4.html?f=19642666


可否发一份1-3阶段视频?谢谢1198464658@qq.com
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P9702900        

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发表于 2016-5-23 19:15:13 |显示全部楼层
请问楼主,我准备练T25,饮食方面有什么要求没?
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fffrff        

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发表于 2016-6-16 17:10:01 |显示全部楼层
fit-8389e 发表于 2015-5-7 13:13 static/image/common/back.gif1


跟着跳就是了  very happy~

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我也是哎
58kg55kg58kg
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T9306858        

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发表于 2016-9-25 13:25:44 |显示全部楼层
请问这个单纯减脂阶段的能做么?还没到增肌那步
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