减肥频道
  1. 知识库
  2. 39健康网
  3. 问医生
  4. 查疾病
登录
  • 热量
  • 贴子
  • 问答
热搜: 豆浆 米饭 黄瓜 上楼梯 跑步
39减肥社区» 减肥论坛 瘦臀美腿 腿型不好看怎么办
返回列表 发新帖
查看: 6713|回复: 8

腿型不好看怎么办

[复制链接]

主题

好友

61

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2015-1-8 15:59:27 |显示全部楼层

腿型不好看怎么办呢?首先我们来看看标准的腿型是怎样滴


比例标准是美腿的评判原则,腿部太粗或者太细都影响着身材整体美观。

1.jpg

评判原则
1)胫骨点高:是身高的26.3%左右。
(胫骨点高/身高:亚洲男性平均为25.79%,亚洲女性平均为25.44%;欧美男性平均为27.28%,欧美女性平均为27.23%
小腿长/身高:亚洲男性平均为21.85%,亚洲女性平均为21.30%)
(2)最大圆周:大约是胫骨点高的3/4。
(3)三围尺寸:上围等于最大圆周,中围是上围加下围除以2,下围是上围的63%。

此为一般女性标准腿型比例。
如果你的身高为160公分,那么你的胫骨点高应该是42公分上下,最大圆周应该在32公分左右,上围32公分,中围26.5公分,下围20公分左右。不论前面还是后面,内缘应该是一条垂直线,而外缘要体现一定的弧度。


回复

使用道具 举报

主题

好友

61

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2015-1-8 16:01:26 |显示全部楼层

要确认腿部状况或是肥胖程度,标准就是“五处紧贴、四处分开”。也就是说,在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时,大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点,必须贴紧,而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

1.jpg

        如果其中有一点无法贴紧则为“O型腿”。

  如果只有膝盖无法贴紧则为“X型腿”。

  大腿间毫无缝隙则可视为“脂肪型肥胖”。
回复

使用道具 举报

主题

好友

61

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2015-1-8 16:02:38 |显示全部楼层
看看你的身高和腿围是否标准

  测量时允许有正负0.5厘米的余量。

  腿长:站直时,从足跟到跨下的长度。

  大腿:大腿最粗部位的周长。

  小腿:小腿最粗部位的周长。

  脚踝:脚踝上方最细部位的周长。

  身高(cm) 腿长(cm) 大腿(cm) 小腿(cm) 脚踝(cm)

  150 68.3 46.5 30.0 18.0

  153 69.6 47.4 30.6 18.4

  155 70.5 48.1 31.0 18.6

  157 71.4 48.7 31.4 18.8

  160 72.8 49.6 32.0 19.2

  163 74.2 50.5 32.6 19.6

  165 75.1 51.2 33.0 19.8

  167 76.0 51.8 33.4 20.0

  170 77.4 52.7 34.0 20.4

  173 78.7 53.6 34.6 20.8
回复

使用道具 举报

主题

好友

61

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2015-1-8 16:09:20 |显示全部楼层
腿型不好看怎么办?其实走路姿势可以决定你的腿胖还是瘦。
今天教你正确走路姿势,就可以轻松瘦腿美腿

一、踢着走
  有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上提,所以,走路的时候腰部部恨少用力、好假走小肿步一般。如果你人跟着走的习惯,那么最好小心,以免使整条腿都变粗。

二、压脚走
  与踢着走类似,但是这种压脚走的方式是双脚着地的时间比较长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上,然后再抬起来。如果长久如此下去、会导致腿肚的肌肉愈来愈发达,就会有讨厌的萝卜腿出现。
三、内八字走法
  很多日本女人那是内八字走法。可是这种内八字走法长久下来会从成O型腿。
四、外八字走法
  你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错,那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯,那么请你注意,外八字走法会使膝盖向外、感觉没气质、腿型也会变丑,甚至导致O型腿。
五、踮脚尖法
  踮着脚尖走的人,其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上使力。会使膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上,很容易长出萝卜腿。
回复

使用道具 举报

主题

好友

61

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2015-1-8 16:14:52 |显示全部楼层

腿型不好看的人除了正确走路之外,还要注意小些小细节:
1、摩脚:
  洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
2、高抬贵脚:
  每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳,平时抬脚也有好处。
 3、搓揉腿肚:
  以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
回复

使用道具 举报

joly        

主题

好友

5829

积分

退役版主

等级:Rank: 7Rank: 7Rank: 7

当前离线

发表于 2015-1-8 16:17:37 |显示全部楼层
bergman-64 发表于 2015-1-8 16:09 static/image/common/back.gif1


腿型不好看怎么办?其实走路姿势可以决定你的腿胖还是瘦。今天教你正确走路姿势,就可以轻松瘦腿美腿一、踢着走  有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上提,所以,走路的时候腰部部恨少用力、好假走小肿步一般。如果你人跟着走的习惯,那么最好小心,以免使整条腿都变粗。二、压脚走  与踢着走类似,但是这种压脚走的方式是双脚着地的时间比较长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上,然后再抬起来。如果长久如此下去、会导致腿肚的肌肉愈来愈发达,就会有讨厌的萝卜腿出现。三、内八字走法  很多日本女人那是内八字走法。可是这种内八字走法长久下来会从成O型腿。四、外八字走法  你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错,那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯,那么请你注意,外八字走法会使膝盖向外、感觉没气质、腿型也会变丑,甚至导致O型腿。五、踮脚尖法  踮着脚尖走的人,其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上使力。会使膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上,很容易长出萝卜腿。

回复 原贴地址

原来这些走路法会导致腿变粗的。。涨姿势了
60kg58kg57.6kg
回复

使用道具 举报

T13326862        

主题

好友

22

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2017-12-4 17:38:10 |显示全部楼层
很实用
回复

使用道具 举报

布偶        

主题

好友

23

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2018-1-18 16:01:46 |显示全部楼层
多谢分享。收藏
回复

使用道具 举报

返回列表
广告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

关闭

论坛推荐上一条 /1 下一条

网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2018 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有
快速回复 返回顶部 返回列表