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总是控制不住食欲怎么办?

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发表于 2015-1-12 21:54:58 |显示全部楼层
本帖最后由 zhouruohan 于 2015-1-13 09:55 编辑

总是控制不住食欲怎么办?这是多数减肥的人士遇到的常见问题,“管不住嘴”成了减肥最大的障碍
下面编辑教大家几个非常有效的控制食欲的方法,学习下吧。
  你要明白:饥饿与食欲是两码事儿
  身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩,如果还不补充食品,就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反,食欲是由外在刺激而产生,如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
  当食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧。
  方法 1:将食指按在人中穴的部位,在 10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。纤百度女子减肥院专业减肥
  方法 2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
  方法 3:当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在 10秒内做 30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。
  方法 4:遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。
  想吃东西时先喝一杯水
  喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。此外,喝水还能填充肚子,让进食量减少。此外多喝水还有利于排毒呢。
  选对解馋的零食
  实在馋得慌,可以吃一些即解馋又低热量的零食。但是一定要细嚼慢咽,控制总量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶,水果等都是不错的选择。
  酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间,你完全可以切一小片柠檬(带皮),切碎,加到原味酸奶里面。一小杯,能吃15分钟左右。
  饭后立即刷牙抵制食欲
  每餐吃七成饱,饭后立即刷牙,不仅会让你的牙齿更健康,而且也抑制你餐后的食欲,每当你想吃东西,都要暗示自己已经刷牙了。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。此外,刷牙时要记得刷一刷舌头。伸出舌头来看看,上面是不是覆盖了一层白色的舌胎,小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。经常烟酒、吃加工食品、重口味的人,舌胎现象比饮食清淡的人严重,这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也觉得不满足,吃得够碱够油才能得到满足,很容易发生食欲失控的现象。
  清淡饮食
  口味重的人爱吃咸的食物,爱吃油脂高的食物,这些食物往往又是比较可口的,容易让人胃口大开,时间长了,水分和脂肪都囤积在下半身了。所以,放弃这些高热量的美食吧,多吃蔬菜水果,多吃蒸煮的食物,少油少盐。研究发现,只要三天,搭配饮食记录及行为改变,你的味蕾就能矫正过来,摆脱暴食、贪食的饮食习惯。
  保证优质的睡眠
  优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲,因为良好的睡眠能缓解压力,而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程,身体会自动产生修护作用,并且持续消耗热量,与其撑着疲惫不勘的身体,冒着摄取过多热量的风险,倒不如好好睡个觉,也不会想乱吃东西啰!
  按压耳朵穴位也能控制食欲
  人体的穴位就像一个个机关,耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,刺激那些穴位就能减少食欲,达到减肥效果。中医耳贴减肥的原理即如此。如果不想去医院,在家自行按压也可以帮你减肥呢。
  控制饥饿:食指按压右耳的饥饿点 1分钟,换左耳做同样的动作。
  原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。
  避免压力下情绪性进食:拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟,然后换左耳做同样的动作。
  原理:很多时候人们吃的过多,并不是身体真正需要,而是压力使然。按压神门能安抚身体,减少紧张,使刺激食欲的神经得到放松。
  吃一点糖
  糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖,结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后,他们的体重也减轻了,而且这样做并不难。
  这是因为糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱。另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己 HAPPY。但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿了。因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质

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发表于 2015-1-12 21:56:12 |显示全部楼层
本帖最后由 zhouruohan 于 2015-1-13 09:56 编辑

减肥专家讲解,点穴按摩减肥,要掌握穴位的“开、闭”时间   点穴按摩减肥是中医传统的一种治疗方法,即通过对人体穴位施以按、揉、摩、点、拍等各种手法,达到治疗减肥的目的。与针灸相比,点穴按摩推脂减肥技术要求比较低,没有危险性,因此被普通群众广泛应用。  
告诉大家,穴位的气血旺衰有时间变化,许多人或不专业的减肥店技师不懂和不遵循穴位的开闭变化,胡乱按摩,自然效果不显著。一般来说,点穴按摩需要用子午流注纳子法开穴,然后结合身体肥胖变化的周期选取点穴按摩的最佳时机,制定科学的减肥计划。
子午流注是指人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰,由于时辰在变,故而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。子午流注纳子法则指,用干支顺序表示气血流注的时间规律,以对应相关的脏腑经脉腧穴进行点穴按摩的一种减肥方法。  

根据子午流注,十二时辰与十二经脉及脏腑对应关系如下: 1、        子时(23:00—1:00)对应经络:胆经 2、        丑时(1:00—3:00)对应经络:肝经 3、        寅时(3:00—5:00)对应经络:肺经 4、        卯时(5:00—7:00)对应经络:大肠经 5、        辰时(7:00—9:00)对应经络:胃经 6、        巳时(9:00—11:00)对应经络:脾经 7、        午时(11:00—13:00)对应经络:心经 8、        未时(13:00—15:00)对应经络:小肠经 9、        申时(15:00—17:00)对应经络:膀胱经 10、        酉时(17:00—19:00)对应经络:肾经 11、        戌时(19:00—21:00)对应经络:心包经 12、        亥时(21:00—23:00)对应经络:三焦经 减肥最佳时段卯时、辰时、巳时次之
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发表于 2015-1-13 10:55:08 |显示全部楼层
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