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【我是减肥达人】+小胖哥199到140的减肥之旅

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小胖哥        

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发表于 2015-2-7 23:07:43 |显示全部楼层
减肥达人
昵称: 小胖哥
身高: 175 cm
最高体重记录: 199 kg
目前体重: 140 kg
用了多久减下来: 4 个月
主要减肥方法: 控制饮食 加强运动 
用了哪些运动: 跑步 跳绳 其他 
职业: 职工
爱好: 减肥之后爱上了健身
性别: 男纸
年龄: 30 岁
城市: 浙江省嘉兴市
减肥宣言: 为了自己更为了家人,这次必须要成功
本帖最后由 zhouruohan 于 2015-2-26 09:54 编辑

173456ss35ddsbk3oscvrv.gif 恭喜小胖哥选上了39减肥达人秀,大家来围观撒花吧


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大家好,我是小胖哥,无意中发现这个论坛,被这里良好的减肥氛围所吸引,我也来谈谈我的减肥之路,我是14年3月开始减肥的,到现在一年不到点,加上之后一直在健身,现在保持的相当不错,体形也得到了很大的改善



一四年二月的某一天,我心血来潮想称一下自己有多重了,好嘛,不称不要紧,这一称哥不淡定了,都快到200了,我一直感觉自己应该在180左右,现在一看这数字瞬间有些无法接受,脑子里一下子冒出两个字“减肥”没错“减肥”这是我的第一反应,三十都没到就200了,到了中年那还了得,遂即准备在三月的时候来一场减肥革命!!!
先来做个对比,可能不太准确,粗略看下就行。
未发胖前身高175,体重130+,裤子穿30-31,衣服175-180的号
先发胖后身高175,体重199,裤子36 衣服185-190。。。。
唉,前后相差那么多,情何以堪,情何以堪啊!!!!
减肥最怕的就是半途而废,还有就是到处和别人说自己要减肥什么的,其实都是空话,到后来往往不了了之,所以我决定用行动来证明,而不是用嘴巴来说明什么。
我记得我有个朋友和我说过这么一段话:人要是想减肥,没有什么减不了的,减肥中给自己诸多的借口,又不肯吃苦,不给自己压力,往往就是失败的关键,要是把你关在集中营,给你一个星期让你廋十斤,减不到就枪毙,你会选择拼命廋下来还是选择死。这话糙理不糙,确时有几分道理,有些时候就是自己没把自己给逼到这份上,碰到点挫折没有毅力坚持下去,所以大家都会觉得减肥是件非常难的事情。

事物都有两面性,减肥其实也是一样的,减肥的时候想瘦的快,又不想节食,最好还不运动,这样能瘦么?真能瘦的话也不会变成现在胖子一枚了,所以对自己“狠”一点,“逼”自己紧一点是很有必要的。
我自己是一个游戏爱好者,和现在很多的男孩子一样,特别爱玩游戏,就感觉玩游戏比什么都好,玩游戏的人应该很有体会吧,但问题来了,玩游戏必定久坐与电脑前,而且很多时候都玩到深更半夜,作息极不正常,甚至有时候除了上厕所,吃喝都在电脑前,这样不仅对身体不好,对于一个想减肥的人来说也是一大障碍,所以改掉这个习惯是很有必要的。
胖的人应该都有体会,胖的人普遍都很懒,我也是其中一个,能坐电梯的绝不走楼梯,能开车的话绝对不走路,加上久坐办公室,缺少运动,人就很容易发胖,且是是虚胖,看着模子很大,其实没什么用,所以加大运动量也是必须的。
胖子都有个共性,就是爱吃,胖子和你说不爱吃你信么?反正我是不信(吃药副作用导致的肥胖不算),高热量的,油腻的,只要是好吃的美食,对于我们胖子来说通通来者不拒,通通拿下,所以管住自己的嘴巴很有必要,零食也好,碳酸饮料也罢,对于一个想减肥的人来说就是天敌,必须拒它与千里之外。

健康减肥是大家都追求的,但是这样减往往一个月才能瘦几斤,收获甚微,要想瘦的快节食还是必须的,没办法,这就是那么矛盾的一件事情,你又想瘦的快,又不想节食,又不想运动可能么,这就和不给马儿吃草,又要马儿跑的快是一个道理,但节食不代表不吃,不喝,那叫绝食,吃我们还是要吃的 ,怎么吃就很有讲究了。
记得我第一天减肥的时候,早上吃了两个鸡蛋,还没到中午那叫一个饿啊(我以前早饭一般都是吃面或者十个煎饺一碗牛肉汤)好不容易熬到吃午饭了,去食堂吃吧,减肥计划泡汤了,不吃吧,饿的难受,还好事先准备了一个苹果,吃完后好了点,但没多久就会又饿了,那叫一个痛苦啊,第一天减肥的兄弟姐妹们都应该有感受吧,没东西吃了,怎么办呢,好吧只能喝水了,这一下午自己也不知道喝了多少水,反正感觉肚子里什么都没了只剩下水了。。。就这么一直熬到晚上,也不知道老妈故意和我做对还是怎么滴,做了一桌子的好菜,还有我最爱吃的红烧肉,看着那肥瘦均匀的肉块,闻着那肉汁的香味,那口水可是哗哗的往下流啊,这叫饿了一天的我怎么受的了,立马拿起碗筷,挑了一块最大的肉往嘴里送,刚要到嘴边,心想,不对啊,我不是正在减肥么,这第一天都还没过呢,怎么就意志不坚定了,犹豫再三还是决定放下碗筷,继续节食,我自己啃着苹果,看着爸妈们大鱼大肉,对于一个无肉不欢的人那是多么痛苦和残忍的一件事情,亲们,你们也有过这样的感受么。。。。。
不知不觉减肥已经一个月了,可能基数大的缘故,再加上刻意的节食减肥,效果是挺明显的,但总觉得老这么干也不是个事啊,毕竟三月减肥的时候比较偏重节食减肥,运动很少,生怕顶不住,所以感觉四月减肥应该减少节食的比重,加大运动量,大致意思就是三月节食8:运动2换成四月节食6:运动4
有人会问我,你三月那么节食法会不会感觉没力气啊,便秘啊什么的,我网上也看过一些资料,有些人确实有这些症状,不过我到觉得还好,可能还算比较走运的

单位离家还是比较近的,开车一般不算红绿灯的话5-6分钟足以,所以决定走路去上班,能消耗卡路里的事情可能不放过,第一次走了大概30多分钟,对于少走路的我来说一次走那么久滋味不好受啊。。。。现在好多了一般20多分钟够了
平时我也会上一些健康减肥的网站,收获很大,特别是里面的真人减肥秀,太励志了,完全是源源不断的动力啊
为了加大运动量,也查过资料,跑步确实是不二法门,但我天生不太喜欢跑步(胖子好像都不太喜欢跑步。。。。)只好放弃,要是办健身卡吧生为屌丝的我又办不起,上千的会员费岂是我等屌丝所能承受的
后来发现在家锻炼的话郑阿姨的瘦身操和Tony Horton大叔的P90X比较适合,一开始真心跟不上节奏,现在其他的也没敢练,毕竟先瘦下来再塑身效果会好些,着重每天练习脂肪燃烧训练,由于节食没三月那么厉害了,增加了运动量,瘦身速度没那么快了,但是更健康点不是么,有利总有弊嘛
对于减肥的人来说,快速减肥是很多人所追求的,这样既能瘦得快,又少吃了很多的苦,所以减肥药成了很多人的选择。
我以前也吃过减肥药,但是感觉不明显,反而停了后反弹很厉害,所以这次减肥一直都拒绝减肥药,多运动才是王道。
现在市面上的减肥药品种繁多,质量也参差不齐,对于有些想用减肥药的人,贵了买不起或者觉得不合算,想买便宜的吧又怕是假货,很是纠结
记得前一段时间如新的TR90很是火热,8888一套,宣传做的那叫一个顶呱呱,不用节食不用运动能瘦多少多少,很多人都疯狂抢购,但实际效果带给消费者真的是这样么?至少我身边很多人用了之后效果真心一般,所以我觉得想要瘦的话还是尽量靠运动和合理饮食去实现,是药三分毒,人瘦了,人吃坏了得不偿失啊
有朋友让我说说怎么运动的,那今天我就说说自己每天的运动项目

早饭一般都吃牛奶加燕麦片或者牛奶加粗粮面包,上班不是下雨的话都走去的,大概二十多分钟的路程
中午最近都没怎心吃,然后跳绳三十分钟,有时候是跑步三十分钟,换着来,跳绳减肥效果好点,所以做的比较多,原因是方便不占地方,下雨天也能进行,跑步一个星期三次左右。到下午吃点水果
晚上最近都有在吃,不过都比较控制,休息好后深蹲,每天都做,每次做100个,再加上原地跑步四十分钟以上,因为是有氧运动汗会很多但是一点也不累,心率很平稳,一个星期搞二天高心率的运动,最近都在这么练,效果还行,贵在坚持!
写了那么多感觉有些乱,不管那么多了,直接上图吧,最直接了
123.jpg IMG_20140416_091718.jpg

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2015-2-8 16:06:49 |显示全部楼层
谢谢分享哦 瘦下来帅多了
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joly        

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发表于 2015-2-9 10:34:54 |显示全部楼层
减下来精神很多哦!
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发表于 2015-2-9 10:53:41 |显示全部楼层
超励志哦,你是花了多长时间减下来呢
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发表于 2015-2-9 13:43:46 |显示全部楼层
小胖哥,减的真不错哦
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发表于 2015-2-9 14:12:55 |显示全部楼层
好厉害,从水桶腰练成腹肌,马甲线哦
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E5994615        

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发表于 2015-2-9 14:22:39 |显示全部楼层
又有一个励志哥
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夏叶子        

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发表于 2015-2-9 14:24:28 |显示全部楼层
那肌肉减的真不错
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小胖哥        

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发表于 2015-2-9 17:00:04 |显示全部楼层
joly 发表于 2015-2-9 10:34 static/image/common/back.gif1


减下来精神很多哦!

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是的,而且最主要的是身体各项指标都正常了,人轻松了很多
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发表于 2015-2-9 17:01:00 |显示全部楼层
yolanda423 发表于 2015-2-9 10:53 static/image/common/back.gif1


超励志哦,你是花了多长时间减下来呢

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到目前为止减肥用了四个多月,健身用了五个多月
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zxjV63l5odj 发表于 2015-2-9 13:43 static/image/common/back.gif1


小胖哥,减的真不错哦

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谢谢捧场!!!
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发表于 2015-2-9 17:02:09 |显示全部楼层
夜里想着谁 发表于 2015-2-9 14:12 static/image/common/back.gif1


好厉害,从水桶腰练成腹肌,马甲线哦

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继续努力,争取这个夏天效果更上一层楼
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小胖哥        

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发表于 2015-2-9 17:02:34 |显示全部楼层
E5994615 发表于 2015-2-9 14:22 static/image/common/back.gif1


又有一个励志哥

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谢谢捧场!!再接再厉
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发表于 2015-2-9 17:02:48 |显示全部楼层
夏叶子 发表于 2015-2-9 14:24 static/image/common/back.gif1


那肌肉减的真不错

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谢谢捧场!!再接再厉
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joly        

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发表于 2015-2-9 17:07:43 |显示全部楼层
joly 发表于 2015-2-9 10:34 static/image/common/back.gif1

减下来精神很多哦!

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小胖哥 发表于 2015-2-9 17:00 static/image/common/back.gif2


是的,而且最主要的是身体各项指标都正常了,人轻松了很多

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你的腹肌是怎样练呢
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发表于 2015-2-9 17:11:50 |显示全部楼层
yolanda423 发表于 2015-2-9 10:53 static/image/common/back.gif1

超励志哦,你是花了多长时间减下来呢

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小胖哥 发表于 2015-2-9 17:01 static/image/common/back.gif2


到目前为止减肥用了四个多月,健身用了五个多月

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加起来,9个月么?
平时饮食是怎么吃呢
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发表于 2015-2-9 21:45:02 |显示全部楼层
yolanda423 发表于 2015-2-9 10:53 static/image/common/back.gif1

超励志哦,你是花了多长时间减下来呢

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小胖哥 发表于 2015-2-9 17:01 static/image/common/back.gif2

到目前为止减肥用了四个多月,健身用了五个多月

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yolanda423 发表于 2015-2-9 17:11 static/image/common/back.gif3


加起来,9个月么?平时饮食是怎么吃呢

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减肥成功后终于恢复正常饮食了,甚至可以多吃一点,毕竟健身消耗很多体能,平时只要注意不吃高热量的食物和注意碳水化合物的摄入就行
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发表于 2015-2-9 21:46:54 |显示全部楼层
joly 发表于 2015-2-9 10:34 static/image/common/back.gif1

减下来精神很多哦!

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小胖哥 发表于 2015-2-9 17:00 static/image/common/back.gif2

是的,而且最主要的是身体各项指标都正常了,人轻松了很多

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joly 发表于 2015-2-9 17:07 static/image/common/back.gif3


你的腹肌是怎样练呢

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也没特意去练,体脂下来后自然而然就有初步的轮廓了,等过完年准备突击一下,夏天可以小露一下,呵呵
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joly        

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发表于 2015-2-10 09:15:33 |显示全部楼层
joly 发表于 2015-2-9 10:34 static/image/common/back.gif1

减下来精神很多哦!

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小胖哥 发表于 2015-2-9 17:00 static/image/common/back.gif2

是的,而且最主要的是身体各项指标都正常了,人轻松了很多

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joly 发表于 2015-2-9 17:07 static/image/common/back.gif3

你的腹肌是怎样练呢

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小胖哥 发表于 2015-2-9 21:46 static/image/common/back.gif4


也没特意去练,体脂下来后自然而然就有初步的轮廓了,等过完年准备突击一下,夏天可以小露一下,呵呵

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记得上来晒晒照片哦
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发表于 2015-2-10 09:15:49 |显示全部楼层
我帮你推上头条,继续努力哦
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