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39减肥社区» 减肥论坛 减肥活动 【减肥擂台】3月你减了多少斤?
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楼主: zhouruohan

【减肥擂台】3月你减了多少斤?

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joly        

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发表于 2015-4-1 14:41:16 |显示全部楼层
小月 发表于 2015-4-1 14:12 static/image/common/back.gif1


3月减重:2KG目前体重:63KG围度变化:体重变化不大,自我感觉腰上的肉肉紧实了。    用什么方法减肥:节食+运动各一半 4月目标体重:60KG 或60-总结:感觉这个月没有管控好,中间有偷吃和懒散,如果对自己稍微再严格点的话,我想效果应该会更佳。。。3月就当是适应期,4月要狠狠对自己努力一把!!4月不减肥,5月、6月、7月...徒伤悲呀徒伤悲。。。

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减的不错,小月继续努力哦

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

60kg58kg57.6kg
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小熊猫        

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发表于 2015-4-1 14:58:45 |显示全部楼层
三国的黎明 发表于 2015-4-1 11:22 static/image/common/back.gif1


3月减重:局部瘦腰 围度变化:腹部小了很多,穿少一码裤子用什么方法减肥:仰卧起坐4月目标体重:再减腰部两个码

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你仰卧起坐做多少个?
54.5kg52.5kg49.6kg
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彤妈        

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发表于 2015-4-1 19:00:05 |显示全部楼层
3月减重:6-8斤 (因为开始减肥的时候还没有买电子秤,3.7在药店称是114斤,15号晚上药店称是110,自己回来称是108(53.9) ,出入差不多2斤吧。4.1早上空腹体重51.9)

目前体重:4.1早上空腹51.9

围度变化:腰围81---77   手臂29--28  其他没什么变化

用什么方法减肥:运动和节食各一半

4月目标体重:100斤

4月份希望减掉4斤,最终目标98.
昨天晚上准备跳PIU的,一开始就感觉到右膝关节疼痛,于是昨天、今天都没有跳操,但晚上有做卷腹,习惯运动了,感觉一停下来就混身不舒服

版主有什么运动可以推荐一下下?不要用到膝关节的,得让它休息几天才行。
47.5kg45.5kg46kg
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杰杰05        

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发表于 2015-4-1 19:41:39 来自手机 |显示全部楼层
四月加油!
60.7kg57.7kg60.5kg
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P6164077        

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发表于 2015-4-1 20:38:11 |显示全部楼层
3月减重:2KG目前体重:63KG围度缩寸17公分:体重变化不大,自我感觉腰上的肉肉紧实了。    用什么方法减肥:吃的奶昔代餐  4月目标体重:553月就当是适应期,4月要狠狠对自己努力一把!!4月不减肥,5月、6月、7月...徒伤悲呀徒伤悲。。
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发表于 2015-4-1 21:39:38 |显示全部楼层
哎,才减了5斤多,体重在59,3kg停留了半个月,终于在今天下来了一点点啊
56kg53kg53.6kg
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Emily        

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发表于 2015-4-1 21:59:57 |显示全部楼层
3月初78.5KG,今天称了下74.5KG。围度没量过所以不清楚。主要是戒零食饮料+运动,饭量和以前一样!虽然没减多少肉但经过一个月的运动感觉身体好像轻松了好多走起路来有劲!4月目标希望到70KG
78.5kg75.5kg74.9kg
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发表于 2015-4-2 08:18:40 |显示全部楼层
3月减重:5斤
目前体重:52.2KG
围度变化:没有注意
用什么方法减肥:少吃多运动(跳绳)
4月目标体重:也减掉5斤


补充内容 (2015-4-2 08:20):
最近照镜子,发现自己还是很壮,我要向更低体重看齐
50.8kg48.8kg49.4kg
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发表于 2015-4-2 09:52:05 |显示全部楼层
三国的黎明 发表于 2015-4-1 11:22 static/image/common/back.gif1

3月减重:局部瘦腰 围度变化:腹部小了很多,穿少一码裤子用什么方法减肥:仰卧起坐4月目标体重:再减腰部两个码

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joly 发表于 2015-4-1 11:27 static/image/common/back.gif2


看了你篇关于仰卧起坐的误区,还好普及的早,不然很多人做仰卧起坐,都是习惯把手放在后面,那影响的后果很严重哦

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仰卧起坐应该怎么做?不是把手放后面吗?记得学生时期,体育老师都是让这么做的呀。
57kg55kg54.2kg
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Candy Lee        

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发表于 2015-4-2 09:52:32 |显示全部楼层
3月减重:1kg
4月1日体重:51KG
围度变化:腰围70减到67
               臀围89减到88
               大腿围没有变化50
               小腿围36减到35
用什么方法减肥:少吃多运动(慢跑,原地跑,变速跑,羽毛球,小红帽)
4月目标体重:48KG
49.6kg47.6kg50.5kg
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joly        

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发表于 2015-4-2 10:25:10 |显示全部楼层
Candy Lee 发表于 2015-4-2 09:52 static/image/common/back.gif1


3月减重:1kg4月1日体重:51KG围度变化:腰围70减到67               臀围89减到88               大腿围没有变化50               小腿围36减到35用什么方法减肥:少吃多运动(慢跑,原地跑,变速跑,羽毛球,小红帽)4月目标体重:48KG

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减的不错哦
60kg58kg57.6kg
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joly        

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发表于 2015-4-2 10:25:35 |显示全部楼层
三国的黎明 发表于 2015-4-1 11:22 static/image/common/back.gif1

3月减重:局部瘦腰 围度变化:腹部小了很多,穿少一码裤子用什么方法减肥:仰卧起坐4月目标体重:再减腰部两个码

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joly 发表于 2015-4-1 11:27 static/image/common/back.gif2

看了你篇关于仰卧起坐的误区,还好普及的早,不然很多人做仰卧起坐,都是习惯把手放在后面,那影响的后果很严重哦

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妮妮妈妈 发表于 2015-4-2 09:52 static/image/common/back.gif3


仰卧起坐应该怎么做?不是把手放后面吗?记得学生时期,体育老师都是让这么做的呀。

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不能放在后面,最好放在耳朵或者胸前。。
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发表于 2015-4-2 10:35:22 |显示全部楼层
三国的黎明 发表于 2015-4-1 11:22 static/image/common/back.gif1

3月减重:局部瘦腰 围度变化:腹部小了很多,穿少一码裤子用什么方法减肥:仰卧起坐4月目标体重:再减腰部两个码

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joly 发表于 2015-4-1 11:27 static/image/common/back.gif2

看了你篇关于仰卧起坐的误区,还好普及的早,不然很多人做仰卧起坐,都是习惯把手放在后面,那影响的后果很严重哦

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妮妮妈妈 发表于 2015-4-2 09:52 static/image/common/back.gif3

仰卧起坐应该怎么做?不是把手放后面吗?记得学生时期,体育老师都是让这么做的呀。

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joly 发表于 2015-4-2 10:25 static/image/common/back.gif4


不能放在后面,最好放在耳朵或者胸前。。

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奥,明白了,原来老师教的都是错的。
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Candy Lee        

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发表于 2015-4-2 11:04:48 |显示全部楼层
Candy Lee 发表于 2015-4-2 09:52 static/image/common/back.gif1

3月减重:1kg4月1日体重:51KG围度变化:腰围70减到67               臀围89减到88               大腿围没有变化50               小腿围36减到35用什么方法减肥:少吃多运动(慢跑,原地跑,变速跑,羽毛球,小红帽)4月目标体重:48KG

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joly 发表于 2015-4-2 10:25 static/image/common/back.gif2


减的不错哦

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斑竹美女,这和其他姐妹们一个月好几斤的比起来,我都不好意思写出来,好在我脸皮厚,心态好,呵呵!稳中求降!
49.6kg47.6kg50.5kg
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花花里        

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发表于 2015-4-2 11:36:45 |显示全部楼层
3月初  体重:56kg  
53.5kg50.5kg53.5kg
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花花里        

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发表于 2015-4-2 11:36:45 |显示全部楼层
3月初  体重:56kg  
53.5kg50.5kg53.5kg
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T5885921        

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发表于 2015-4-2 11:41:07 |显示全部楼层

3月减重:2KG
目前体重:58KG
围度变化:感觉大腿明显瘦了,穿的牛仔裤能感觉到松了。
用什么方法减肥:早饭,中饭自己做健康餐。晚上控制,7分保。 经常跑步运动。
4月目标体重:56KG。

我的目标1个月减少2KG,每星期0.5KG。
55kg52kg53kg
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花花里        

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发表于 2015-4-2 11:49:13 |显示全部楼层
3月初  体重:56kg  昨晚10点称重:52.2kg   今早:大姨妈华丽丽的来了,搞得我有点意外~   围度变化:胸围雷打不动87 腰围:75 变67  臀:95    大腿:51  小腿 :34  (明显一看就是梨型身材哦~哈哈哈一个多星期前听了红袖的建议,加强下半身运动,大小腿各瘦了2cm,感动中~谢谢,我是顽固性脂肪腿。)减肥方法:合理饮食+运动+心态+坚持     4月目标:臀部 92 大腿围度48 小腿  32   非得要写目标体重:49.5kg
53.5kg50.5kg53.5kg
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joly        

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发表于 2015-4-2 13:58:27 |显示全部楼层
T5885921 发表于 2015-4-2 11:41 static/image/common/back.gif1


3月减重:2KG目前体重:58KG围度变化:感觉大腿明显瘦了,穿的牛仔裤能感觉到松了。用什么方法减肥:早饭,中饭自己做健康餐。晚上控制,7分保。 经常跑步运动。4月目标体重:56KG。我的目标1个月减少2KG,每星期0.5KG。

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成绩不错,继续努力哦
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joly        

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发表于 2015-4-2 14:01:04 |显示全部楼层
不离不弃 发表于 2015-4-1 21:39 static/image/common/back.gif1


哎,才减了5斤多,体重在59,3kg停留了半个月,终于在今天下来了一点点啊

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恭喜你突破了
60kg58kg57.6kg
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