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39减肥社区» 减肥论坛 减肥活动 【减肥擂台】3月你减了多少斤?
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楼主: zhouruohan

【减肥擂台】3月你减了多少斤?

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joly        

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发表于 2015-4-2 14:03:27 |显示全部楼层
小谢--春天蜕变战 发表于 2015-4-2 08:18 static/image/common/back.gif1


3月减重:5斤目前体重:52.2KG围度变化:没有注意用什么方法减肥:少吃多运动(跳绳)4月目标体重:也减掉5斤补充内容 (2015-4-2 08:20):最近照镜子,发现自己还是很壮,我要向更低体重看齐

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发表于 2015-4-2 15:07:45 |显示全部楼层
3月减重:2.8 kg
目前体重:55.9 kg

围度变化:月底月初比较忙,再加上人有点犯懒,月底的时候没量。上次量是3月20日,今天早上量了一下,腰部和臀部变化还挺大的。 腰围:75--72, 臀围:90--88.5,大腿小腿手臂都没变。 说实在的,腰围和臀围怎么量也不确定,腰围是按腰部最细的地方量的,臀围是按臀部最粗的地方量的。

用什么方法减肥:
      这个月相对于上个月来说,减的辛苦多了。 体重一直是掉一点,然后平稳着,有时候还会有点反弹。现在习惯了,开始一直以为是到了平台期(下面附了2月份每天记录的体重表)。现在的话饮食基本恢复了,早餐和中餐基本都吃,量比减肥前少多了。
       运动的话:开始是走路,后来跑步,连续跑了10几天,膝盖受伤了。刚开始我跑步太追求今天跑了多少时间,跑了多少公里,膝盖不舒服了还坚持着,这样真的不好,身体健康了才能长久的坚持下去。 所以这个月的基本是快走为主,1小时左右。  希望运动的姐妹,对于运动要循序渐进,身体有什么不适,要听从身体的感觉,适可而止,等身体适应了现在的运动再慢慢往上加运动强度。
      这里再补充一点,感觉腰围和臀围变化多,可能跟做卷腹有关系。 开始的时候只是随便做几个卷腹,但是做的腹部酸痛。 现在能跟着卷腹8分钟的节奏,做完8分钟了。卷腹8分钟的视频网上可以搜到。


4月目标体重:54kg
   本来没想过要设定4月的目标,只是想按着现在的状况,不暴饮暴食,准时的三餐,每天的运动,坚持的做下去。现在最希望就是左脚的膝盖好了可以跑步,真怀念跑步的感觉。
     希望每个在减肥路上的朋友可以找到自己喜欢的运动,运动快乐着,做最美的自己!!

2月体重表

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joly        

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发表于 2015-4-2 15:10:31 |显示全部楼层
一吢⒈意 发表于 2015-4-2 15:07 static/image/common/back.gif1


3月减重:2.8 kg目前体重:55.9 kg围度变化:月底月初比较忙,再加上人有点犯懒,月底的时候没量。上次量是3月20日,今天早上量了一下,腰部和臀部变化还挺大的。 腰围:75--72, 臀围:90--88.5,大腿小腿手臂都没变。 说实在的,腰围和臀围怎么量也不确定,腰围是按腰部最细的地方量的,臀围是按臀部最粗的地方量的。 用什么方法减肥:      这个月相对于上个月来说,减的辛苦多了。 体重一直是掉一点,然后平稳着,有时候还会有点反弹。现在习惯了,开始一直以为是到了平台期(下面附了2月份每天记录的体重表)。现在的话饮食基本恢复了,早餐和中餐基本都吃,量比减肥前少多了。       运动的话:开始是走路,后来跑步,连续跑了10几天,膝盖受伤了。刚开始我跑步太追求今天跑了多少时间,跑了多少公里,膝盖不舒服了还坚持着,这样真的不好,身体健康了才能长久的坚持下去。 所以这个月的基本是快走为主,1小时左右。  希望运动的姐妹,对于运动要循序渐进,身体有什么不适,要听从身体的感觉,适可而止,等身体适应了现在的运动再慢慢往上加运动强度。      这里再补充一点,感觉腰围和臀围变化多,可能跟做卷腹有关系。 开始的时候只是随便做几个卷腹,但是做的腹部酸痛。 现在能跟着卷腹8分钟的节奏,做完8分钟了。卷腹8分钟的视频网上可以搜到。 4月目标体重:54kg   本来没想过要设定4月的目标,只是想按着现在的状况,不暴饮暴食,准时的三餐,每天的运动,坚持的做下去。现在最希望就是左脚的膝盖好了可以跑步,真怀念跑步的感觉。      希望每个在减肥路上的朋友可以找到自己喜欢的运动,运动快乐着,做最美的自己!!

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发表于 2015-4-2 15:58:23 |显示全部楼层
一吢⒈意 发表于 2015-4-2 15:07 static/image/common/back.gif1

3月减重:2.8 kg目前体重:55.9 kg围度变化:月底月初比较忙,再加上人有点犯懒,月底的时候没量。上次量是3月20日,今天早上量了一下,腰部和臀部变化还挺大的。 腰围:75--72, 臀围:90--88.5,大腿小腿手臂都没变。 说实在的,腰围和臀围怎么量也不确定,腰围是按腰部最细的地方量的,臀围是按臀部最粗的地方量的。 用什么方法减肥:      这个月相对于上个月来说,减的辛苦多了。 体重一直是掉一点,然后平稳着,有时候还会有点反弹。现在习惯了,开始一直以为是到了平台期(下面附了2月份每天记录的体重表)。现在的话饮食基本恢复了,早餐和中餐基本都吃,量比减肥前少多了。       运动的话:开始是走路,后来跑步,连续跑了10几天,膝盖受伤了。刚开始我跑步太追求今天跑了多少时间,跑了多少公里,膝盖不舒服了还坚持着,这样真的不好,身体健康了才能长久的坚持下去。 所以这个月的基本是快走为主,1小时左右。  希望运动的姐妹,对于运动要循序渐进,身体有什么不适,要听从身体的感觉,适可而止,等身体适应了现在的运动再慢慢往上加运动强度。      这里再补充一点,感觉腰围和臀围变化多,可能跟做卷腹有关系。 开始的时候只是随便做几个卷腹,但是做的腹部酸痛。 现在能跟着卷腹8分钟的节奏,做完8分钟了。卷腹8分钟的视频网上可以搜到。 4月目标体重:54kg   本来没想过要设定4月的目标,只是想按着现在的状况,不暴饮暴食,准时的三餐,每天的运动,坚持的做下去。现在最希望就是左脚的膝盖好了可以跑步,真怀念跑步的感觉。      希望每个在减肥路上的朋友可以找到自己喜欢的运动,运动快乐着,做最美的自己!!

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joly 发表于 2015-4-2 15:10 static/image/common/back.gif2


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小鱼        

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发表于 2015-4-2 16:19:51 |显示全部楼层
3月减重:3.4kg  (81.7-78.3)
目前体重:60kg
围度变化:变化不大 没仔细量
用什么方法减肥:节食+运动各一半 (主要运动小红帽)
4月目标体重:73kg 以下
总结:前半月运动比较规律 后半月懒散了运动较少 减肥期间外出会餐几次没管住嘴吃多了 计划四月继续规律运动、饮食。坚持每天1个半小时的运动。少吃面食 晚餐水煮蔬菜、水果为主。

补充内容 (2015-4-2 16:21):
更正
目前体重:3月31日早晨空腹(78.3KG)
目标体重:60KG
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joly        

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发表于 2015-4-2 16:27:01 |显示全部楼层
小鱼 发表于 2015-4-2 16:19 static/image/common/back.gif1


3月减重:3.4kg  (81.7-78.3)目前体重:60kg 围度变化:变化不大 没仔细量用什么方法减肥:节食+运动各一半 (主要运动小红帽)4月目标体重:73kg 以下总结:前半月运动比较规律 后半月懒散了运动较少 减肥期间外出会餐几次没管住嘴吃多了 计划四月继续规律运动、饮食。坚持每天1个半小时的运动。少吃面食 晚餐水煮蔬菜、水果为主。补充内容 (2015-4-2 16:21):更正目前体重:3月31日早晨空腹(78.3KG)目标体重:60KG

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减的很不错哦
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出尘雨        

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发表于 2015-4-2 21:07:23 |显示全部楼层
每天看看大家在努力,老有动力了~
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E6170125        

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发表于 2015-4-2 21:50:31 |显示全部楼层
3月减重:10KG
目前体重:80KG
围度变化:肚子明显小了很多!
用什么方法减肥:过午不食,5天苹果,少量运动!
4月目标体重:76KG
76.9kg73.9kg76.6kg
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发表于 2015-4-2 22:59:56 |显示全部楼层
3月减重:5.7公斤
目前体重:83.1
围度变化:腰围31.5-30.5
用什么方法减肥:合理饮食+快步走
4月目标体重:8公斤
收获:3月18日化验结果肝功能的谷丙转氨酶从异常高77下降到正常值!
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拉拉        

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发表于 2015-4-3 17:05:44 |显示全部楼层
3月减重:5.6kg
目前体重:60kg
围度变化:
3月6日                         4月1日
腰围:81cm                  78cm
臀围:99cm                   98cm
大腿围:56cm                55cm
胸围:96cm                   95cm
手臂:31cm                   29cm
用什么方法减肥:运动+合理控制饮食+坚定信念
4月目标体重:55kg(努力争取)
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发表于 2015-4-3 17:23:39 |显示全部楼层
3月减重:8斤
目前体重:107
围度变化:没一天天量过,只知道从2月份开始减肥时腰围86,3月底时77,腹围106降至94,算是2个月减的吧
用什么方法减肥:运动+节食+针炙+各种小手段
4月目标体重:降体重已不是最主要的目标,主要是把腰,腹、大腿减下去,但如果体重能降到100是最好不过的了
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发表于 2015-4-4 06:46:20 |显示全部楼层
3月减重15斤,从87.5公斤到79.9公斤,正式告别80公斤时代,马上就到我曾经减到过的最轻体重,一定要坚持下去,我希望能够在6月之前,减到70公斤以下,正式进入正常体重的行列,希望大家能够经常来我的减肥帖帮我加油!
70.2kg67.2kg69.3kg
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发表于 2015-4-4 13:47:19 |显示全部楼层
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发表于 2015-4-4 13:49:52 |显示全部楼层
3月减重:4公斤
目前体重:57公斤
围度变化:
3月2日                         4月1日
腰围:81cm                  76cm
臀围:91cm                   89cm
大腿围:53cm                51cm
胸围:88cm                   87cm
手臂:31cm                   29cm
用什么方法减肥:运动+适量少吃
4月目标体重:54公斤(我会努力的)
53kg50kg53kg
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man5820        

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发表于 2015-4-4 22:36:18 来自手机 |显示全部楼层
3月减重: 7斤目前体重: 56.5 用什么方法减肥: 节食加运动4月目标体重:53
63.3kg59.3kg63.3kg
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胖狐狸        

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发表于 2015-4-6 13:46:12 |显示全部楼层
三月1日的数据没有,参加减肥比赛,从3月6日开始记录体重,75.3公斤,4月1日,68.4公斤。减了,13.8斤。放假在家,没动电脑,明天有时间传体重照。围度没量过,原来穿不得的工装衬衣可以穿了。应该都有瘦。主要是饮食控制,辣妈潮舅的帖子里有详细记录。希望四月坚持下去,不用减太多,平稳的有所下降就好。明天传些照片。

补充内容 (2015-4-7 10:06):
只能补充,我另盖个楼
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论坛元老

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发表于 2015-4-6 14:00:09 |显示全部楼层
3月减重:2公斤
目前体重:58公斤
围度变化:腰围76-75,臀围90.5-90,大腿52-50,胸围上围90不变,下围79-78
用什么方法减肥:少吃,尽量晚餐少吃,运动加强,运动方面每天争取一个小时,不足就补足,除MC2-3天
4月目标体重:55公斤,腰围和大腿围在瘦一圈,加油吧!
59.2kg57.2kg59.2kg
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fit-33ce3        

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新手上路

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发表于 2015-4-7 01:19:03 来自手机 |显示全部楼层
目前63公斤身高155三围不知道没有量过!目标50
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fit-33ce3        

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新手上路

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发表于 2015-4-7 01:20:08 来自手机 |显示全部楼层
155  体重目标50算正常吗?
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hxydmgh        

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发表于 2015-4-7 08:08:13 来自手机 |显示全部楼层
三月减重4.1kg ;衣服尺码小了一号,主要减肥方式:快走加控制饮食,目标57kg
68kg64kg68kg
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