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2012年跳50天健身操,从138斤到125斤,2013年118斤

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E6177871        

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发表于 2015-4-4 11:11:55 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 生命不息,运动不止!
身高: 156 cm
最高体重记录: 70 kg
目前体重: 60 kg
阶段目标体重: 56 kg
最终目标体重: 50 kg
肥胖原因: 产后肥胖 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
希望多久瘦下来: 2.5 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 32 岁
性别: 女纸
城市: 福建
胖胖体重图: -
生命不息,运动不止……

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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E6177871        

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发表于 2015-4-8 09:28:40 |显示全部楼层
昨天只跳了五十分钟健身操,推荐大家一个Kitty有氧健身操,43分钟多一点点,后面的十分钟主要针对腰腹部的,我做郑多燕的感觉很吃力,很难坚持哟,跳这个比较好过一点,我是2012年亲身经历每天上午跳一次,连跳五十天,从138斤瘦到125斤,晚餐一定要少吃哟!
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发表于 2015-4-4 11:15:18 |显示全部楼层
今天早餐吃多了,两个蛋三个水饺,一点粥,唉……中,晚要坚持啊……
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发表于 2015-4-4 11:19:43 |显示全部楼层
这次运动了三天,有点不想动了,立个贴监督自己努力吧!减减停停,不过好像也没什么反弹,这点我比较满意!减肥真的让人自信,变化非常的大……
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发表于 2015-4-4 11:27:49 |显示全部楼层
自己看到这些以前的相片都觉得变化很大……为了更美的自己一定要努力!

2013年116斤

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2010年最胖时140斤

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馨馨妈        

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发表于 2015-4-4 11:43:33 |显示全部楼层
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发表于 2015-4-4 11:46:15 |显示全部楼层
馨馨妈 发表于 2015-4-4 11:43 static/image/common/back.gif1


{:1_102:}

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你很棒哟!减了八斤啦!
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馨馨妈        

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发表于 2015-4-4 11:50:00 |显示全部楼层
馨馨妈 发表于 2015-4-4 11:43 static/image/common/back.gif1

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E6177871 发表于 2015-4-4 11:46 static/image/common/back.gif2


你很棒哟!减了八斤啦!

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是的呢,你现在的体重是我6月份的目标!一起加油啊!
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发表于 2015-4-4 17:39:50 |显示全部楼层
加油哦 胖瘦时期对比真是差别很大
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发表于 2015-4-4 18:03:42 |显示全部楼层
瘦了真漂亮!
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joly        

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发表于 2015-4-4 23:03:39 |显示全部楼层
之前减的真不错
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E6177871        

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发表于 2015-4-5 10:17:49 |显示全部楼层
永不放弃! 发表于 2015-4-4 18:03 static/image/common/back.gif1


瘦了真漂亮!

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为了更漂亮,咱们一起加油!
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发表于 2015-4-5 10:20:59 |显示全部楼层
今天早上六点半快走半小时,应该有四千米,操场十圈咯!早餐两个鸡蛋加肉包皮一个(没吃肉馅)!午餐准备就红豆汤了,公司放假四天,这几天准备轻节食加适量运动!

补充内容 (2015-4-5 10:21):
今天饭后称重119.3斤
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发表于 2015-4-6 08:57:50 |显示全部楼层
傍晚健身操50分钟,再敲胆经十分钟。晚上红豆粥一小碗,一口榴莲,一口酸奶。今天早上空腹117.4斤。全身疼的感觉!
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发表于 2015-4-6 09:02:57 |显示全部楼层
红袖甜香 发表于 2015-4-4 17:39 static/image/common/back.gif1


加油哦 胖瘦时期对比真是差别很大

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谢谢红袖的鼓励哟!
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发表于 2015-4-6 09:08:19 |显示全部楼层
今天早餐香菇面条一小碗,一个半荷包蛋,一勺茄子肉丁。准备十点跳健身操,傍晚快走!趁着这两天的假期加紧运动,加强饮食控制!这几天成绩不错,
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发表于 2015-4-6 12:25:57 |显示全部楼层
上午健身操50分钟完成。午餐:清炖玉米排骨,排骨两块,玉米3/4根,汤喝了两小口,汤有点油没敢喝呀!运动完吃了八粒草莓,昨天上午去采的,昨天吃了很多,大约有一碗哟,忘报了

补充内容 (2015-4-6 12:27):
是放锅里清水蒸的玉米排骨汤,没放其他。只加了点盐,味精调味!
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发表于 2015-4-6 12:28:20 |显示全部楼层
是放锅里蒸的玉米排骨汤哟,我好像没说清楚呢,只加少许盐和味精调味!
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发表于 2015-4-6 17:58:03 |显示全部楼层
中午吃太少了可能,下午三点就饿了,半碗银耳红枣汤加两个碧根果。晚餐十个韭菜鸡蛋的水饺,感觉吃了个七八分饱,没吃了。晚饭要早点吃,晚上再去快走!
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发表于 2015-4-7 09:36:49 |显示全部楼层
早上空腹117.5斤。可能是昨天晚上睡太迟了,只睡了差不多五六个小时,没下哦。今天早餐:三个水饺,榴莲一片,玉米半根,草莓五颗。银耳汤一点。今天是最后一天假期了,这周一定到116哦
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发表于 2015-4-7 10:51:04 |显示全部楼层
瘦了好漂亮哈!
还在放假啊,真幸福
71kg69kg69.9kg
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