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39减肥社区» 减肥论坛 基数80kg以上 回到产前57KG!
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回到产前57KG!

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翔妈        

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发表于 2015-4-13 10:33:45 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 罗马不是一天建成的,肥肉不是一天出来的,回到产前体重,坚持决定成败!
身高: 160 cm
最高体重记录: 93 kg
目前体重: 87 kg
阶段目标体重: -
最终目标体重: 57 kg
肥胖原因: 产后肥胖 
目前日常活动情况: 中度活动(如电工安装、工厂工人等)
希望多久瘦下来: 8 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 33 岁
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
    自己已经少吃+运动了半个多月了,体重还是维持在86KG-87KG之间浮动,所以决定记录下来,分析一下,是否还是吃的太多,运动的太少,努力加油!


补充内容 (2015-5-14 10:28):
第一个月:4月13日-5月13日      体重:87KG-82.8KG     减去:4.2KG

补充内容 (2015-6-15 13:01):

第二个月:5月13日-6月13日         体重:82.8KG-79.8KG     减去:3KG

补充内容 (2015-7-13 09:49):
第三个月:6月13日-7月13日        体重:79.8KG-76.2KG      减去3.6KG


补充内容 (2015-8-14 09:42):
第四个月:7月13日-8月13日       体重:76.2KG-75.5KG        减去0.7KG

补充内容 (2015-9-13 23:53):
第五个月:8月13日-9月13日      体重:75.5KG-72.1KG       减去3.4KG

补充内容 (2015-10-27 13:25):
第六个月:9月13日-10月13日      体重:72.1KG-71.5KG      减去0.6KG

补充内容 (2015-11-13 14:21):
第七个月:10月13日-11月13日       体重:71.5KG-70.5KG        减去1KG

补充内容 (2016-1-15 13:39):
2016年1月15日 儿子2周岁生日  体重:69.9KG

补充内容 (2016-2-24 14:13):
2016年2月15日    体重:68.5KG

补充内容 (2016-3-15 10:27):
2016年3月15日    体重:66.8KG

补充内容 (2016-4-16 11:39):
2016年4月15日      体重:66KG

补充内容 (2016-4-26 14:23):
2016年4月20日    运动Day 1    体重:66.1KG

补充内容 (2016-5-20 09:35):
2016年5月20日    运动Day 30    体重:63.1KG

补充内容 (2016-6-20 13:09):
2016年6月20日    运动Day 60    体重:62.2KG

补充内容 (2016-7-20 10:18):
2016年7月20日    运动Day 90天    体重:61.2KG

补充内容 (2016-8-23 10:07):
2016年8月20日    运动Day 120天    体重:59.3KG

补充内容 (2016-9-20 10:18):
2016年9月20日    体重:60.5KG

补充内容 (2016-10-20 10:35):
2016年10月20日     体重:58.3KG

补充内容 (2016-11-21 14:43):
2016年11月20日    体重:57.5KG

补充内容 (2017-1-3 11:29):
2017年1月3日    体重:58.5KG

补充内容 (2017-2-6 14:24):
2017年2月6日    体重:59.5KG

补充内容 (2017-3-16 14:29):
2017年3月16日    体重:60.9KG

补充内容 (2017-4-14 10:41):
2017年4月14日(减肥整整二年了,期间到达后自己的目标57KG,结果过年一放松,又长肉了,继续努力吧)   体重:60.6KG

补充内容 (2017-7-27 18:10):
2017年7月27日(三天打鱼两天晒网,导致越减越肥,重头开始)    体重:66.5KG
66.5kg62.5kg65.9kg
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翔妈        

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发表于 2015-4-13 10:36:44 |显示全部楼层
2015.4.13
早上空腹体重86.9KG!减肥开始!
66.5kg62.5kg65.9kg
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joly        

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发表于 2015-4-13 11:11:26 |显示全部楼层
加油,每天在这里打卡吧
60kg58kg57.6kg
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小玲珑        

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发表于 2015-4-13 11:23:22 |显示全部楼层
加油
65.6kg62.6kg58.5kg
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安妮        

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论坛元老

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发表于 2015-4-13 12:49:43 |显示全部楼层
63.7kg61.7kg63.7kg
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翔妈        

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发表于 2015-4-13 13:18:02 |显示全部楼层
2015年4月13日        体重:86.9KG
早      饭:玉米半根、小馄饨四个、富春小肉包二个      
上午运动:走路4公里(48分钟)

午      饭:鳊鱼半条、香菇青菜、米饭
中午运动:饭后散步3公里(45分钟)

补充内容 (2015-4-13 16:25):
下午加餐:梨一个
下午运动:郑多燕一节

补充内容 (2015-4-15 09:39):
晚      饭:鲢鱼头、豆腐、空心菜
晚上运动:无
66.5kg62.5kg65.9kg
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发表于 2015-4-13 16:24:29 |显示全部楼层
加油!
67.2kg63.2kg66.1kg
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fit-a67c1        

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发表于 2015-4-14 14:58:22 来自手机 |显示全部楼层
我的朋友圈有减肥好方法。去看看wm346146065
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翔妈        

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发表于 2015-4-15 09:42:52 |显示全部楼层
2015年4月14日     体重:86.9KG
早      饭:粥一碗、油条一根、鸡蛋一个
午      饭:小排三块、木耳炒蛋、青菜香菇、米饭
晚      饭:红豆薏米一碗、青菜香菇、西兰花
全天运动:在家带儿子
注:为什么一两都不轻呀!!!
66.5kg62.5kg65.9kg
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翔妈        

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发表于 2015-4-15 09:52:16 |显示全部楼层
问题是不是出在上午运动的4公里是11点半完成的,过后就吃的午饭,变相变成了相扑增肥了呀。
66.5kg62.5kg65.9kg
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翔妈        

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发表于 2015-4-15 13:38:59 |显示全部楼层
2015年4月15日      体重:87KG
早    饭:赤豆薏米一碗、豆干一包
上午运动:郑多燕甩油操二套

午    饭:煲仔饭(三片香肠、三块小排、三根青菜)
中午运动:饭后散步30分钟

补充内容 (2015-4-15 16:58):
下午运动:甩油操一节、小红帽一节

补充内容 (2015-4-16 09:21):
晚    饭:韭菜炒百叶、青菜、米饭
晚上运动:无
66.5kg62.5kg65.9kg
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飞絮        

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发表于 2015-4-15 14:13:56 |显示全部楼层
早餐油条去掉
晚餐主食去掉,菜也要清淡,吃两口押押饿就行了
62kg60kg60.4kg
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翔妈        

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发表于 2015-4-15 15:47:09 |显示全部楼层
飞絮 发表于 2015-4-15 14:13 static/image/common/back.gif1


早餐油条去掉晚餐主食去掉,菜也要清淡,吃两口押押饿就行了

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谢谢,晚上不吃主食,运动后,到了10点左右,饿的发慌,吃两片饼干还是一个水果合适?
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翔妈        

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发表于 2015-4-15 15:47:44 |显示全部楼层
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早餐油条去掉晚餐主食去掉,菜也要清淡,吃两口押押饿就行了

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好的,谢谢。
66.5kg62.5kg65.9kg
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香蕉        

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发表于 2015-4-15 16:06:02 |显示全部楼层
饮食多下功夫,三分练七分吃!饮食控制不好,再多运动也白搭,体重不会降得很多的,运动就是辅助饮食的,一运动饥饿感就会变小很多,主要还是要饮食做好,我切身体验过

补充内容 (2015-4-15 16:06):
自己经验而已,你可以参考下~
51kg49kg50.7kg
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翔妈        

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发表于 2015-4-15 16:57:42 |显示全部楼层
香蕉 发表于 2015-4-15 16:06 static/image/common/back.gif1


饮食多下功夫,三分练七分吃!饮食控制不好,再多运动也白搭,体重不会降得很多的,运动就是辅助饮食的,一运动饥饿感就会变小很多,主要还是要饮食做好,我切身体验过补充内容 (2015-4-15 16:06):自己经验而已,你可以参考下~

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谢谢你,可是我晚上只要运动完,大约9-10点,胃就会开始饿,而且是饿的胃发堵的感觉,很难受,只能吃个三片饼干,我也知道这三片饼干吃下去,肯定事倍功半,可是我又不想胃饿坏,因为前期跳绳1000个,把膝盖都跳坏了,休养了近一个月才好。
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香蕉        

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发表于 2015-4-15 21:29:10 |显示全部楼层
香蕉 发表于 2015-4-15 16:06 static/image/common/back.gif1

饮食多下功夫,三分练七分吃!饮食控制不好,再多运动也白搭,体重不会降得很多的,运动就是辅助饮食的,一运动饥饿感就会变小很多,主要还是要饮食做好,我切身体验过补充内容 (2015-4-15 16:06):自己经验而已,你可以参考下~

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翔妈 发表于 2015-4-15 16:57 static/image/common/back.gif2


谢谢你,可是我晚上只要运动完,大约9-10点,胃就会开始饿,而且是饿的胃发堵的感觉,很难受,只能吃个三片饼干,我也知道这三片饼干吃下去,肯定事倍功半,可是我又不想胃饿坏,因为前期跳绳1000个,把膝盖都跳坏了,休养了近一个月才好。

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慢慢来,循序渐进,后期饮食还是少吃油炸、煎之类的,面食也是要控制点,多吃水果蔬菜、杂粮
51kg49kg50.7kg
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发表于 2015-4-16 08:30:19 |显示全部楼层
楼主加油
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翔妈        

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发表于 2015-4-16 13:06:52 |显示全部楼层
2015年4月16日      体重:86.5KG
早    饭:红豆薏米水一杯、切片面包二片、鸡蛋一个
上午运动:甩油操三节

午    饭:荠菜肉馄饨八个,豆腐干一包
中午运动:饭后散步3.5公里
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翔妈        

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发表于 2015-4-16 14:13:24 |显示全部楼层
2015年4月16日     体重:86.5KG
早    饭:红豆薏米水一杯、切片面包二片、鸡蛋一个
上午运动:甩油操三节

午    饭:荠菜肉馄饨八个、豆干一包
中午运动:饭后散步3.5KG
66.5kg62.5kg65.9kg
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