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【减肥问达人21期】资深教练总监林凯明老师在线问答

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joly        

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发表于 2015-5-5 13:49:19 |显示全部楼层
本帖最后由 zhouruohan 于 2015-5-12 16:08 编辑


  本期减肥问达人已经结束了,非常感谢林凯明老师,感谢大家的积极提问再次感谢林老师刚刚从香港出差回来就马上参加我们的活动,还非常热心积极回答网友的问题。 002645v70mhgnggn1lbxnx.gif



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活动简介:


为了帮助更多减肥朋友健康减肥,我们特地举办了【减肥问达人】系列活动。每月我们会邀请至少1名有营养或者健身、或者肥胖防治等相关医学资质的专业人士在线二个小时回答大家的问题。

本期特约教练:
林凯明老师
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资深教练总监
健身专栏撰稿人
从业十五年,擅长减脂塑形,尤其是七天瘦十斤和徒手塑身训练课程   

本期活动时间:

提问时间:2015年5月5日-2015年5月12日

减肥专家(达人)在线回答时间:2015年5月12日(周四)下午14:00-16:00

温馨提示:为了让专家的回答更加有针对性和实用性,请提问时尽量详细说明个人的情况和遇到的问题(比如身高体重、目前的饮食和运动情况、最近的减肥史等、遇到的问题和困难等),不要泛泛地问一句“我现在很胖,请问该怎么减肥”哦,这样宽泛的问题实在很难做出详细而实用的回答哦。

例如:女,24岁,身高165cm,体重65kg,每天饮食情况怎样,运动情况怎样,有着怎样的问题。

提问流程与要求:

1 .在本贴下提出你的问题即可,可以是和减肥肥胖饮食营养等任何有关的问题

2. 为了让专家的回答更加有针对性和实用性,请提问时尽量详细说明个人的情况和遇到的问题(比如身高体重、目前的饮食和运动情况、最近的减肥史等、遇到的问题和困难等),不要泛泛地问一句“我现在很胖,请问该怎么减肥”哦,这样宽泛的问题实在很难做出详细而实用的回答哦。

3. 从现在开始预提问,林教练会在2015年5月12日(周四)下午14:00-16:00这段时间在线并统一回答大家的问题。请大家留意查看答复。

最后,祝大家都减肥成功。赶快行动起来,抓紧机会来提问吧!



145154z2201ey2vytof0ew.gif   往期回顾》》》》》

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joly        

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发表于 2015-5-5 13:51:22 |显示全部楼层
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wl-dodo        

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发表于 2015-5-5 13:57:59 |显示全部楼层
教练你好,我身高160,目前体重120斤,是从一百四十多斤减下来的。运动主要是跳郑多燕的小红帽。最近有看到说加点力量训练更好,我想知道力量训练要怎么练比较好,有好的方案推荐吗? 谢谢
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发表于 2015-5-5 14:03:44 |显示全部楼层
林教练,您好,一直都在坚持跑步,大概两个多月了,最近感觉膝盖有点疼,怎么办?
要停止跑步吗?有没有其他运动可以推荐,不想放弃运动两个月的效果。

谢谢
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zxqe72q        

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发表于 2015-5-5 14:06:15 |显示全部楼层
林教练你好!我是在校读大二男生,课程比较多,去不了健身房健身,想在寝室自己自重训练?
身高183,体重176斤,肚腩很大,想要增肌减脂方法,林教练麻烦给予一个增肌减脂计划。

PS:目前的运动是在篮球场往返冲刺跑,但是膝盖受伤了,该怎样锻炼呢
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E7117967        

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发表于 2015-5-5 14:07:30 |显示全部楼层
我是典型的梨型身材,想减大腿和臀部,有什么好的运动推荐吗
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发表于 2015-5-5 14:13:51 |显示全部楼层
林教练,你好!我的身高是166CM 体重是117斤 今天是5.5,到5月底 ,一个月后我要减肥10斤 瘦到102-107斤 瘦10-15斤左右,目前计划是通过每天下午暴走40-60分钟 晚餐少吃来减肥。。

最主要是肚腩比较大,有没有什么好的方法解决我的大肚腩呢
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豆豆        

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发表于 2015-5-5 14:16:50 |显示全部楼层
林教练,你好!我身高155cm 115斤,肉很软很软,所以看上去我是非常胖滴!!节食我就放弃了, 因为胃不好,不按时吃饭就疼,试过跑步跳绳子,可是坚持一段时间发现腿部的肉肉变结实了,我怕称了肌肉,不敢尝试坚持!
像我这种大屁股大象腿怎么减呢
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jill721        

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发表于 2015-5-5 14:46:48 |显示全部楼层
157,53kg,平台好一段时间了,怎么继续降体重呢?
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jill721        

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发表于 2015-5-5 14:46:48 |显示全部楼层
157,53kg,平台好一段时间了,怎么继续降体重呢?
56.5kg54.5kg58.5kg
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飞絮        

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发表于 2015-5-5 14:47:17 |显示全部楼层
教练,你好
我身高168,从小就胖,易胖体质,吃的并不多,苹果型身材,上半身胖,胯小腿细
产后体重达到160斤
孩子断奶后,开始减肥
现在在65KG左右
针对我这样的情况,有什么好减肥和控制体重的方法。
感谢
62kg60kg60.4kg
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jill721        

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发表于 2015-5-5 14:49:58 |显示全部楼层
157,53kg,平台好久了,怎么继续降体重呢?

之前运动一般就是一套小红帽或者走路45分钟。

饮食基本是早上喝杂粮粥+水煮鸡蛋或者面包2片加水煮鸡蛋,加豆浆或者米浆或者牛奶

中午一般吃套饭

晚上水煮蔬菜或者水果类。偶尔炒菜。外食物。

要怎么改变才能继续掉秤,另特别希望大腿再瘦下去些。

请教练分享经验。谢谢
56.5kg54.5kg58.5kg
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Candy Lee        

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论坛元老

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发表于 2015-5-5 14:50:33 |显示全部楼层
林教练,你好!我158,体重49.5,上下比例不协调,胸84,腰66,腹围72,臀围87,大腿围50,小腿围35,经常慢跑,跳操,羽毛球,肉比较结实,尤其是腿上的,大腿和小腿一直是我的硬伤,和朋友玩笑说腿是我的钻石VIP。林教练,请问我该如何减腿且保持上身不再瘦?还有,慢跑的时候我是该脚尖先着地还是脚跟先着地才有利于减小腿了,因为小腿肚处有一坨是凸出来的,貌似是萝卜腿或是肌肉腿。感激不尽!
49.6kg47.6kg50.5kg
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海心        

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发表于 2015-5-5 15:00:58 |显示全部楼层
林教练您好
我身高170,体重156,全身胖的那种。四月份刚开始减肥,四月份减了1.5kg,我想更多减去肉肉,每晚在家做原地跑,看赵奕然的视频做,貌似小腿有点疼,我该不该停止呢,请问有没有什么好的方法呢?
74kg71kg73.8kg
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发表于 2015-5-7 15:07:58 |显示全部楼层
林老师,在吗?我自从产后肚子一直松松垮垮,我想要问怎么才能把肚子上的肉练的紧实一些呢?最好是有马甲线。
59kg56kg59.4kg
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E6157912        

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发表于 2015-5-8 13:06:20 |显示全部楼层
林老师,你好!我是由于产后肥胖,在产前也不经常运动吃的多,没有控制住体重,到现在80公斤,我身高166,我想减到60公斤,想用两个月的时间减到目标体重,请问我每天早上跑步+晚上跑步和跳郑多燕小红帽,能达到目标体重吗?你还有什么好的建议和方法能使我减肥成功呢?我的饭量是早上和午饭正常吃,晚饭不吃,先谢谢老师了!
80kg77kg80kg
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小米粥        

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发表于 2015-5-8 13:55:31 |显示全部楼层
你好、我、身高165、体重大概100左右、为什么肚子上的肉捏起来都好软啊!怎么样可以瘦腰?现在经常坐在办公室里工作,缺少活动,感觉腰部涨了不少肉,想要瘦腰,试了很多减肥的办法,但都很不成功,很是郁闷,在减肥的过程中发现瘦腰远比想象中的药困难。请问怎么样可以瘦腰?
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发表于 2015-5-8 14:18:01 |显示全部楼层
林教练,你好!性别:男,请问在进行躯干肌肉力量的徒手评定时,仰卧位操作该不该把手放到颈部,双手伸向前与双手枕在颈部有什么区别?分别有那些肌肉群参与?有什么代偿动作?
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娇豆妈        

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发表于 2015-5-11 10:03:56 |显示全部楼层
本帖最后由 srqxjj 于 2015-5-11 10:05 编辑

林老师你好,我今年39岁,减肥已整2年,从144--113,最近体重稍有点反弹在115--116之间,我想请教一下,以前减肥主要是有氧做的多,经过学习后已开始加入了无氧,主要是做些下蹲和吊环,压腿。我的皮肤还是比较松,脸部松弛,腹部松,我想请教一下,无氧运动我还应该做哪些才能改善我现在的情况呢,请老师指点一下,先谢谢老师了!还有就是怎样能从饮食上调理一下呢?
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宝mama        

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发表于 2015-5-11 11:06:45 |显示全部楼层
林教练,你好,我身高155cm,产后两年了体重60公斤。我想要减肥,大腿肉多。产后肚子赘肉怎么减掉?我想制定一份减肥餐计划,怎样安排
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