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怎么有效的减肥

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E6174234        

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发表于 2015-5-27 09:58:41 |显示全部楼层
我是办公室人群平常没多大运动量,有没有辅助减肥的产品配合不需要多大运动量的运动就能达到效果?饮食也稍有注意,求推荐
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发表于 2015-5-27 10:39:46 |显示全部楼层
十种最好的减肥方法 之前整理的 推荐你看看哦
http://jianfei.39.net/thread-3644189-1.html
44.3kg42.3kg44.3kg
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T4612337        

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发表于 2015-6-2 14:32:39 |显示全部楼层
很多职场OL都会在晚餐上比较丰盛,慰劳一下自己。不久之后就开始为减肥而烦恼。我们一天的能量提供是早上占30%中午占40%晚上占30%。所以推荐各位想要控制体重的女性朋友可以将慰劳自己的丰盛大餐安排在午餐。午餐可以尽量食用一些丰盛的肉类、鱼类,因为这些食材是提供优质蛋白和脂肪的良好来源。晚上因为人体的胃肠功能逐渐减弱这时再食用一些饕餮盛宴胃肠很不容易消化,加之饭后不运动,多余的能量就转化成了脂肪储存体内。晚餐一一建议您的选择时令鲜蔬,配上适量的主食,轻松的完成一顿健康的晚餐。在营养学里蔬菜是不计算热量的,而其维生素含量丰富。充足的B族维生素可以帮助你消除疲劳,又可以很好的控制摄入身体的热量。
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E7222353        

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发表于 2015-6-2 15:17:38 |显示全部楼层
可以试一下每天上下班的时候提前两个站下车走路。
饭后三十分钟内也要尽量走动不要坐着
100kg97kg100kg
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发表于 2015-6-2 15:21:28 |显示全部楼层
每天花40分钟左右 跳一段郑多燕吧。在忙也要抽空运动,不然不仅身材走样,以后身体也会变差的。
运动一段时间,气色都会不一样。

不要寄希望于更重快速减肥方法。

加油哦
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发表于 2015-6-2 15:32:24 |显示全部楼层
再忙也要抽空锻炼哦,我也是经常在办公室坐着,但会在吃完中饭之后去公司的健身房里锻炼一会儿,在跑步机上跑步,这也是放松自己的一种方式啊
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Bob308        

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发表于 2015-6-2 15:38:38 |显示全部楼层
红袖甜香 发表于 2015-5-27 10:39 static/image/common/back.gif1


十种最好的减肥方法 之前整理的 推荐你看看哦http://jianfei.39.net/thread-3644189-1.html

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好文章 谢谢版主
66kg63kg66kg
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发表于 2015-6-2 15:46:10 |显示全部楼层
我上班也是超级忙的,每次下班累到不行了,又不想动,所以我选择的是每天晚上做郑多燕睡前十分钟瑜伽,真的蛮有用的,一个月我就瘦了4斤,不仅有锻炼的效果,还能让我睡个好觉
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T13222767        

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发表于 2018-1-10 17:16:35 |显示全部楼层
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T13226351        

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发表于 2018-1-11 17:01:46 |显示全部楼层
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发表于 2018-1-11 17:02:32 |显示全部楼层
合理饮食+适量运动
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T13136182        

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发表于 2018-1-18 14:49:28 |显示全部楼层
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