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39减肥社区» 减肥论坛 瘦臀美腿 两招帮你打造迷人美腿
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两招帮你打造迷人美腿

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E4311102        

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发表于 2015-5-27 11:56:22 |显示全部楼层
夏季有到了展现自己美腿的季节,在炎炎夏季该如何打造自己的美腿呢?下面楼主就从运动、饮食两方面帮助您快速拥有迷人双腿,让你也能成为众人焦点,展现自己的魅力。快快学起来,come on,everybody!
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E4311102        

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发表于 2015-5-27 12:00:45 |显示全部楼层
最佳美腿操
1、塑造大腿
    两脚分立与髋同宽,并站立在一根长的健美带中部。每只手将健美带一末端从后面拉至肩上,两手手肘保持极度弯屈,两手则在胸前保持平稳。站立时,健美带绷紧,只当屈膝时才稍放松,现在开始轮流地屈腿和伸直腿。初练时只需操练两轮,每轮做10次。
重要提示:检查一下你操练的姿势,你的双膝应保持在脚关节上空。
2、塑造腿内侧
    一根短的健美带系在搭环上,并将健美带围绕在足部上。两脚分立与髋同宽,健美带应略保持张力。现在开始将重心移至右腿上,并将左腿屈起向上拉。此时膝盖稍向外转动。同时将右臂对角线(倾斜地)伸向左脚,然后返回原位。重做20次。每做完5次换一侧练习。
3 、塑造腿外侧外展肌
一根短的健美带系在搭环上,将健美带围绕在小腿肚上。两脚分立与髋同宽,健美带应略保持张力。现在开始练习:交替地向侧边迈一大步,先向右,然后向左。共来回重复20次。


重要提示:这一练习也非常适用于暖身准备运动。

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E4311102        

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发表于 2015-5-27 12:01:48 |显示全部楼层
美腿妙方
早上淋浴别忘记进行去橘皮处理,去除角质化皮屑以利促进腿部微循环。此外淋浴后的按摩也很重要,它可以促进血液循环,使纤体产品的高效物质更好地渗入。此外,粒结状按摩刷或天然质地的按摩刷同样是你的腿部按摩好帮手。

注意:每日对腿部的按摩至少两次,每次至少5分钟。

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发表于 2015-5-27 12:51:58 |显示全部楼层
多谢楼主的分享
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发表于 2015-5-27 12:53:11 |显示全部楼层
正愁自己的大粗腿该怎么瘦下去呢,果断收藏
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发表于 2015-5-27 12:58:11 |显示全部楼层
其实如果腿上的肌肉线条看起来比较匀称,腿就看起来没那么粗了
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E4284076        

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发表于 2015-5-27 13:04:29 |显示全部楼层
除了做这些运动之外,还要把自己的饮食控制好,不然也徒劳无功啊
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发表于 2015-5-27 13:05:46 |显示全部楼层
粗腿最大的天敌就是久坐不起,再怎么细的腿总在那坐着,肉肉也会冒出来
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E4311102        

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发表于 2015-5-27 13:06:34 |显示全部楼层
腿匀称才最好看
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E4311252        

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发表于 2015-5-27 13:07:58 |显示全部楼层
我的腿以前一直很粗,我就经常给自己的推按摩,然后多运动,慢慢就瘦下来了
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E4311267        

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发表于 2015-5-27 13:08:58 |显示全部楼层
感觉看到了光明啊,经常做这样的瘦腿操,我的腿一定会瘦下来
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E4206671        

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发表于 2015-5-27 13:10:42 |显示全部楼层
多谢楼主的分享,瘦腿有很多方法,依据自己个人情况来定咯
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E4207039        

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发表于 2015-5-27 13:11:47 |显示全部楼层
美腿是每个女生追求的,可是也要按照科学合理的方法呢
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发表于 2017-1-11 15:17:42 |显示全部楼层
学习了
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