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不节食瘦身

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发表于 2015-7-22 12:00:30 |显示全部楼层
中医减肥法 不节食也瘦身
发胖的原因
一是由遗传基因决定的。
  二是一种营养不良的表现 有些人为了减肥而节食或者平时有偏食的习惯,就会造成体内一些微量营养素摄入不足,因此影响机体能量的正常代谢,使之过剩,从而转化为脂肪在体内积累,以致产生肥胖。http://file:///C:UsersADMINI~1AppDataLocalTempksohtmlwpsAC4E.tmp.png
  三是过度饮食和缺乏运动引起的 有些人喜好甜食和高热量的食物,饭后又不愿意动,使所摄入的热量,大大超过其本身所消耗的热量,又不能通过运动使其代谢出体外,而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪,导致肥胖。
四是脾不好也会导致肥胖 脾虚是肥胖最主要体质,多数发胖的人,都是由于脾虚。这类肥胖者平时要多吃蔬菜和水果。
中医减肥   让你健康瘦瘦瘦
运动塑身法:运动被誉为最健康的减肥方法,瑜伽、羽毛球、网球、游泳等都是不错的选择,当中的游泳更是最有效的减肥方法,这种全身性体育运动,不但能很好地起到减肥作用,还能使骨骼得到充分放松,一举多得。运动塑身要坚持每天进行,时间为30~60分钟。
香味减肥法:美国专家对香味减肥法做过试验,将薄荷糖、苹果和香蕉这三种东西装在一个容器中,让试验对象来闻它们的香味,每天3次,进行6个月。试验结果显示,嗅觉正常的肥胖者体重平均减轻了14公斤。试验证明,一个人越是喜欢某种香味,这种香味对他的减肥效果就越明显。
中医按摩瘦局部
  博大精深的中医文化里,有很多关于美体瘦身的妙招。下面跟大家分享的就是中医按摩瘦局部的手法。
  瘦脸:
  1.在脸部肉多的地方涂上一点儿瘦脸的按摩膏,然后从里往外拉伸,动作要轻一些,做1分钟。http://file:///C:UsersADMINI~1AppDataLocalTempksohtmlwpsAC50.tmp.png
  2.手掌紧贴双颊,然后按由里向外的顺序按揉肌肤,这个动作需要1分钟左右。
  3.用双手轻轻地托下巴,然后有节律地反复做1分钟左右。
 瘦手臂:
  1.将手臂弯曲,手肘抬高到肩膀以上,用另一只手的手掌贴住,向腋下抚摸。
  2.从腋下抚摸到腰部。每个动作做3次。
  收腹:
  1.双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌处,两边各一),双小指抵住关元穴(肚脐下四横指处),双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌处),轻轻下压腹部,做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动,每天1~2次。除了能收腹,这个手法还能降糖、通便、降血压。http://file:///C:UsersADMINI~1AppDataLocalTempksohtmlwpsAC61.tmp.png
  2.一手捏住腹部皮肉,包括深层脂肪,顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动),约5分钟,前两次以微微疼痛为宜。
  瘦腰:
  捏揉按摩腰部带脉。带脉是腰部最细处。经常按摩此处,瘦腰效果甚好。可从前后两个方向,用双手拇指、食指,或二三指两边按揉、点捏、掐压带脉。
  瘦腿:
  1.用拳头的四指部分,在小腿处由下往上不停画圆滚揉20次,能帮助瘦小腿。
  2.用双手手指,从膝盖外侧向上往外捏,一直到大腿最上方,做10次;再由大腿内侧,从大腿最上方往下向外用力捏,一直到膝部内侧,共做10次。能瘦大腿。
同时,在减肥的过程中,别忘了配合我们的营养素,不仅更有效的瘦,更让你健康的瘦!

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发表于 2017-9-4 15:49:52 |显示全部楼层
我家就是遗传性肥胖
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发表于 2017-10-29 14:40:05 |显示全部楼层
我也是遗传性肥胖
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发表于 2017-10-29 15:13:25 |显示全部楼层
遗传性的怎么破?
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发表于 2017-12-4 17:50:27 |显示全部楼层
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