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推荐一个排肠毒 减体重 降血压的凉拌菜!

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发表于 2015-7-24 10:47:43 |显示全部楼层
本帖最后由 gtsweetie 于 2015-7-28 11:55 编辑

这个菜我也不知道叫什么名子, 反正晚上用这个代餐 不仅饱腹 而且排肠毒 减体重 降血压
由于其营养丰富 不仅仅含有丰富的 维生素C 维生素B 而且有着超多矿物质 钙质 不会担心减肥期间营养不良!
废话不多说 上菜!

1.黑木耳 用水泡发以后 用开水烫一下

黑木耳

黑木耳



2.芹菜切成条(最好切成小块,我比较懒啦)用水多煮一会儿 大概3分钟啦 芹菜叶不要扔 拌小鱼十分好吃 而且营养呢丰富

芹菜

芹菜



3.黄瓜去皮切成块 备用

黄瓜

黄瓜



4.洋葱切成丝 可以多放一点 提味 很好吃

洋葱

洋葱



5.配料有大蒜末 泰椒 和 杭椒 比喜欢吃太辣的 泰椒换成红色的其他辣椒即可

配料

配料



6.这里是调料 依次为 太太乐蔬之鲜鸡精 李锦记薄盐生抽 超人橄榄油 京酿饺子醋

调料

调料



7.放到一起 拌一下 就可以吃了! 味道确实很棒呢

半成品

半成品



凉拌木耳芹菜黄瓜9.jpg


注:如果不太喜欢吃芹菜就少放一点 放太多吃不掉还要浪费  黑木耳口感好可以多放
如果感觉饱腹感不强 可以放一点魔芋丝!吃过感觉还是有些饿的朋友 买个玉米饼吧!
这个菜你每周吃3次以上 2个月 我保证你体重 血压 血脂 全下来 而且营养全面!

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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超级版主

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发表于 2015-7-28 11:24:41 |显示全部楼层
谢谢分享
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Dick-lion        

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发表于 2015-7-28 11:29:00 |显示全部楼层
这个真的能降血压?
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新手上路

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发表于 2015-7-28 11:46:41 |显示全部楼层
这个是酸辣味道的吧,想想都流口水啦不过我不怎么喜欢吃芹菜,可以换成别的吗
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发表于 2015-7-28 12:01:27 |显示全部楼层
davisjr-gz 发表于 2015-7-28 11:46 static/image/common/back.gif1


这个是酸辣味道的吧,想想都流口水啦{:1_106:}不过我不怎么喜欢吃芹菜,可以换成别的吗

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芹菜是降血压利器,而且粗纤维多。 如果不喜欢吃 就把芹菜切成很小的块 多在热水里煮一会儿。或者多放一些洋葱吧!
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发表于 2015-7-28 15:16:08 |显示全部楼层
谢谢分享,有时间我也做来吃吃
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janet425        

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发表于 2015-7-28 15:28:05 |显示全部楼层
这个排毒、减重、降压的效果应该长期吃才会有效果吧。。
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发表于 2015-7-28 15:52:49 |显示全部楼层
janet425 发表于 2015-7-28 15:28 static/image/common/back.gif1


这个排毒、减重、降压的效果应该长期吃才会有效果吧。。

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两个月吧!
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发表于 2015-7-28 16:13:17 |显示全部楼层
楼主也是吃这个减肥吗?现在减得怎么样了
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alice411        

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发表于 2015-7-28 16:15:54 |显示全部楼层
晚餐吃这个,那早餐和午餐有什么特别的限制吗
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笑弯弯        

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发表于 2015-7-28 16:18:51 |显示全部楼层
男人都这么会做菜
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发表于 2015-7-28 16:25:55 |显示全部楼层
Michael-mai 发表于 2015-7-28 16:13 static/image/common/back.gif1


楼主也是吃这个减肥吗?现在减得怎么样了

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一个月平均4KG的样子 而且身体好多了。 我不是每天都吃这个菜。
一般一周2次到3次, 平时晚餐还吃豆类 豆腐 土豆 粗粮等等来代替主食 吃各种蒸 拌的蔬菜和水果

如果炒菜的话 用冷榨花生油 拌菜用橄榄油!


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发表于 2015-7-28 16:27:29 |显示全部楼层
alice411 发表于 2015-7-28 16:15 static/image/common/back.gif1


晚餐吃这个,那早餐和午餐有什么特别的限制吗

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我早餐是固定的 两个素菜包子 小米粥 小菜 两个水煮蛋白
中午是正常吃饭的, 记住油盐少吃一点即可!

晚上每周吃2到3次这个!
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Barton313        

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发表于 2015-7-28 16:48:53 |显示全部楼层
哇,听着很不错的样子,那运动方面呢,要怎么配合
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云朵儿        

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发表于 2015-7-28 17:00:41 |显示全部楼层
我最近经常吃这个菜哦,就是没放黄瓜和辣椒,加了花生米,把橄榄油换成了香油,很好吃哦
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发表于 2015-7-28 17:01:24 |显示全部楼层
Barton313 发表于 2015-7-28 16:48 static/image/common/back.gif1


哇,听着很不错的样子,那运动方面呢,要怎么配合

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大体重的话 推荐快步走的方式 晚饭后半个小时 速度由快到慢 热身过后步伐到达一分钟 140步最好。 步伐不要太小!

这样每天坚持一个小时啦。 两个月就有效果! 而且可以告别大粗腿!

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发表于 2015-7-28 17:03:41 |显示全部楼层
云朵儿 发表于 2015-7-28 17:00 static/image/common/back.gif1


我最近经常吃这个菜哦,就是没放黄瓜和辣椒,加了花生米,把橄榄油换成了香油,很好吃哦

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加油!放点魔芋丝效果拔群!
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骨头        

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发表于 2015-7-28 17:35:52 |显示全部楼层
口水流了一地呀
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发表于 2015-7-28 17:42:27 |显示全部楼层
此道高纤清爽的凉拌菜,味道鲜美,营养丰富;含有丰富的纤维、维生素、钾、钙、铁、磷、胡萝卜素等营养成分;常吃不但能益气强身,提高人的免疫力,还具有很好的抗癌作用。对预防高血压、高血脂、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。
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小侯        

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发表于 2015-7-29 09:19:41 |显示全部楼层
今天也试试看。
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