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39减肥社区» 减肥论坛 食物热量 哪种减肥方法最快之食物篇
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哪种减肥方法最快之食物篇

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发表于 2015-8-28 15:28:29 |显示全部楼层
本帖最后由 E4761309 于 2015-8-28 15:37 编辑

大家说道食物减肥可能就想到过午不食,但须知过午不食在短期短期见效快,基本上1个月就能瘦10斤,而且坚持半年之后,就真的会变成吃不胖的体型哦。 但是在饮食过程中,我们能否吃对呢?


1、增加低卡食品
  摄入的食物含卡路里低,就能更好地控制饮食。选择食物之前最好先阅读食物的标签,那样方便你选择更加低卡的食物。养成看食物标签的习惯能帮助你减少热量的摄入,对健康减肥有很大的帮助。
2、增加蔬果摄入量
  蔬果是富含纤维素和较低热量的健康食物,是非常理想的减肥食谱。在保证热量摄入合理的同时,增加蔬果的摄入能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物的摄入,这样也就可以有效地减少摄入卡路里哦。
3、增加全谷类食物
  一份富含全谷物的减肥食谱不仅能降低患心脏病的风险,还能帮助你减少肚子上的多余赘肉。研究发现,多吃全麦面包等全谷类食物,可以比那些只吃精制谷类(白面包和米饭)减掉更多的腹部脂肪。
4、增加低脂乳制品
  乳制品是钙质的良好来源,而钙质是加快脂肪燃烧的重要物质。所以,想要减肥的MM要记得增加乳制品的摄入哦!而选择低脂的乳制品可以达到更好的减肥效果。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2017-10-29 15:27:39 |显示全部楼层
楼主说具体一点,这样太抽象了啦
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