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39减肥社区» 减肥论坛 食物热量 减肥喝牛奶有必要选择脱脂牛奶吗
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减肥喝牛奶有必要选择脱脂牛奶吗

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kathie-er        

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发表于 2015-9-6 15:19:02 |显示全部楼层
虽然减肥一般都强调低脂饮食,但也有人说牛奶脱脂的同时也会脱掉一些其他的营养成分,想问下减肥喝牛奶有必要选择脱脂牛奶吗?

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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kathie-er        

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发表于 2015-9-6 15:22:19 |显示全部楼层
我对比过某品牌全脂牛奶和脱脂牛奶的营养成分表,一杯脱脂奶和全脂奶相比,脂肪含量差别并不是那么大啊
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vicky164        

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发表于 2015-9-6 15:43:31 |显示全部楼层
只觉得脱脂牛奶比较难喝,相对来说,低脂牛奶比较容易接受,全脂牛奶味道又更好。如果如楼主所说,全脂和脱脂的脂肪含量相差不大,就不用那么纠结吧
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louise-01        

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发表于 2015-9-6 16:46:49 |显示全部楼层
全脂牛奶和脱脂牛奶的区别

  1、全脂牛奶

  将新鲜牛奶经过科学消毒与杀菌等程序,保留了牛奶原有的营养成分和脂肪。鲜奶中约含3.8%的脂肪。

  2、低脂牛奶

  所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右。适合于需控制饮食的糖尿病患者饮用。消化能力较弱或腹泻的婴儿也可服用。因脂肪含量较低,不宜长期用于喂养婴儿,否则可能会因能量供应不足而造成营养不良。

  3、脱脂牛奶

  所含的脂肪在1%以下。脱脂牛奶较适合成年人饮用,特别是一些需限制和减少饱和脂肪摄入量者,因为他们不依靠牛奶来供应能量,喝牛奶是为了补充牛奶中的优质蛋白质和钙剂等。而加入钙剂的脱脂牛奶,更适合中老年人服用。

如果为了减肥,又能接受脱脂牛奶的味道,选脱脂奶比较好吧
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kathie-er        

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发表于 2015-9-7 15:02:34 |显示全部楼层
vicky164 发表于 2015-9-6 15:43 static/image/common/back.gif1


只觉得脱脂牛奶比较难喝,相对来说,低脂牛奶比较容易接受,全脂牛奶味道又更好。如果如楼主所说,全脂和脱脂的脂肪含量相差不大,就不用那么纠结吧

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想要长期喝当然要纠结一下啦
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kathie-er        

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发表于 2015-9-7 15:04:23 |显示全部楼层
louise-01 发表于 2015-9-6 16:46 static/image/common/back.gif1


全脂牛奶和脱脂牛奶的区别  1、全脂牛奶  将新鲜牛奶经过科学消毒与杀菌等程序,保留了牛奶原有的营养成分和脂肪。鲜奶中约含3.8%的脂肪。  2、低脂牛奶  所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右。适合于需控制饮食的糖尿病患者饮用。消化能力较弱或腹泻的婴儿也可服用。因脂肪含量较低,不宜长期用于喂养婴儿,否则可能会因能量供应不足而造成营养不良。  3、脱脂牛奶  所含的脂肪在1%以下。脱脂牛奶较适合成年人饮用,特别是一些需限制和减少饱和脂肪摄入量者,因为他们不依靠牛奶来供应能量,喝牛奶是为了补充牛奶中的优质蛋白质和钙剂等。而加入钙剂的脱脂牛奶,更适合中老年人服用。如果为了减肥,又能接受脱脂牛奶的味道,选脱脂奶比较好吧

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先考虑喝脱脂牛奶,以后觉得喝腻了就选低脂,慢慢调整看吧
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夜蝶        

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发表于 2015-9-7 15:05:11 |显示全部楼层
vicky164 发表于 2015-9-6 15:43 static/image/common/back.gif1

只觉得脱脂牛奶比较难喝,相对来说,低脂牛奶比较容易接受,全脂牛奶味道又更好。如果如楼主所说,全脂和脱脂的脂肪含量相差不大,就不用那么纠结吧

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kathie-er 发表于 2015-9-7 15:02 static/image/common/back.gif2


想要长期喝当然要纠结一下啦

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我天天一杯脱脂奶
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kathie-er        

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发表于 2015-9-7 15:10:32 |显示全部楼层
vicky164 发表于 2015-9-6 15:43 static/image/common/back.gif1

只觉得脱脂牛奶比较难喝,相对来说,低脂牛奶比较容易接受,全脂牛奶味道又更好。如果如楼主所说,全脂和脱脂的脂肪含量相差不大,就不用那么纠结吧

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kathie-er 发表于 2015-9-7 15:02 static/image/common/back.gif2

想要长期喝当然要纠结一下啦

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夜蝶 发表于 2015-9-7 15:05 static/image/common/back.gif3


我天天一杯脱脂奶

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所以减肥还是选脱脂奶比较好吧
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夜蝶        

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发表于 2015-9-7 15:14:20 |显示全部楼层
vicky164 发表于 2015-9-6 15:43 static/image/common/back.gif1

只觉得脱脂牛奶比较难喝,相对来说,低脂牛奶比较容易接受,全脂牛奶味道又更好。如果如楼主所说,全脂和脱脂的脂肪含量相差不大,就不用那么纠结吧

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kathie-er 发表于 2015-9-7 15:02 static/image/common/back.gif2

想要长期喝当然要纠结一下啦

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夜蝶 发表于 2015-9-7 15:05 static/image/common/back.gif3

我天天一杯脱脂奶

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kathie-er 发表于 2015-9-7 15:10 static/image/common/back.gif4


所以减肥还是选脱脂奶比较好吧

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热量差不多是全脂牛奶的一半。。
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夜蝶        

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发表于 2015-9-7 15:14:52 |显示全部楼层
vicky164 发表于 2015-9-6 15:43 static/image/common/back.gif1

只觉得脱脂牛奶比较难喝,相对来说,低脂牛奶比较容易接受,全脂牛奶味道又更好。如果如楼主所说,全脂和脱脂的脂肪含量相差不大,就不用那么纠结吧

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kathie-er 发表于 2015-9-7 15:02 static/image/common/back.gif2

想要长期喝当然要纠结一下啦

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夜蝶 发表于 2015-9-7 15:05 static/image/common/back.gif3

我天天一杯脱脂奶

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所以减肥还是选脱脂奶比较好吧

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其实吧  减肥期有得吃已经不错了,口感什么的就忽略不计了
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发表于 2015-9-7 15:17:35 |显示全部楼层
vicky164 发表于 2015-9-6 15:43 static/image/common/back.gif1

只觉得脱脂牛奶比较难喝,相对来说,低脂牛奶比较容易接受,全脂牛奶味道又更好。如果如楼主所说,全脂和脱脂的脂肪含量相差不大,就不用那么纠结吧

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kathie-er 发表于 2015-9-7 15:02 static/image/common/back.gif2

想要长期喝当然要纠结一下啦

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夜蝶 发表于 2015-9-7 15:05 static/image/common/back.gif3

我天天一杯脱脂奶

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所以减肥还是选脱脂奶比较好吧

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夜蝶 发表于 2015-9-7 15:14 static/image/common/back.gif5


其实吧  减肥期有得吃已经不错了,口感什么的就忽略不计了

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这话听着咋有点凄凉。。
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发表于 2015-9-7 16:14:06 |显示全部楼层
vicky164 发表于 2015-9-6 15:43 static/image/common/back.gif1

只觉得脱脂牛奶比较难喝,相对来说,低脂牛奶比较容易接受,全脂牛奶味道又更好。如果如楼主所说,全脂和脱脂的脂肪含量相差不大,就不用那么纠结吧

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kathie-er 发表于 2015-9-7 15:02 static/image/common/back.gif2

想要长期喝当然要纠结一下啦

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夜蝶 发表于 2015-9-7 15:05 static/image/common/back.gif3

我天天一杯脱脂奶

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kathie-er 发表于 2015-9-7 15:10 static/image/common/back.gif4

所以减肥还是选脱脂奶比较好吧

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夜蝶 发表于 2015-9-7 15:14 static/image/common/back.gif5

其实吧  减肥期有得吃已经不错了,口感什么的就忽略不计了

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kathie-er 发表于 2015-9-7 15:17 static/image/common/back.gif6


这话听着咋有点凄凉。。

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你觉得适合减肥吃的东西有很美味的吗?
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发表于 2015-9-7 16:29:46 |显示全部楼层
全脂牛奶60大卡/100克 脱脂牛奶30多大卡/100克。单看数字高了一倍。一盒牛奶250克,喝全脂牛奶比喝脱脂牛奶多70多大卡吧。减肥一天要1500大卡。所以 其实多不了多少热量。牛奶是健康食品。要控制的是各种加工食品的脂肪,比如饼干、油炸食品这些。

44.3kg42.3kg44.3kg
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歪歪        

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发表于 2015-9-8 09:17:51 |显示全部楼层
不差这点热量···别的少吃点全省回来了。好喝还是很重要的,这就是可持续论····
59.5kg57.5kg59.4kg
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彤妈        

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发表于 2015-9-8 10:29:00 |显示全部楼层
我每天睡前一杯全脂牛奶,我觉得就这一点点差别长不了什么肉的,就像红袖说的,少吃饼干之类的就可以 了
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王柯        

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发表于 2015-9-8 13:08:41 |显示全部楼层
脱脂的贵吧
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夜蝶        

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发表于 2015-9-8 13:18:11 |显示全部楼层
王柯 发表于 2015-9-8 13:08 static/image/common/back.gif1


脱脂的贵吧

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价格一样的。我订了一份全脂  一份脱脂  一样的价格
56.2kg53.2kg56.2kg
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