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39减肥社区» 减肥论坛 便秘问题 便秘了怎么办,求各位大神推荐好方法
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便秘了怎么办,求各位大神推荐好方法

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衣衣        

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发表于 2015-9-11 15:00:46 |显示全部楼层
呜呜呜~我也华丽丽地便秘了。。这两天一直在猛喝水,还没感到有什么效果。便秘了怎么办,大家用过什么有效的方法都砸过来吧,求砸!
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发表于 2015-9-11 15:03:46 |显示全部楼层
便秘问题好像很多人都遇到过,我是多吃蔬菜水果多喝水,别吃得太少
56kg54kg56kg
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超级版主

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发表于 2015-9-11 15:45:15 |显示全部楼层
是不是主食吃太少了 每天要保证3小碗的主食哦
44.3kg42.3kg44.3kg
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sharon-hl        

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发表于 2015-9-11 17:18:23 |显示全部楼层
每天早上空腹喝蜂蜜水
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lydia726        

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发表于 2015-9-11 17:23:49 |显示全部楼层
按摩
肚子应该硬硬的了吧
从肚脐周围开始用手用点点力的顺时针按摩,圈圈越来越大,一定是顺时针哦
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fit-36080        

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发表于 2015-9-12 08:14:18 来自手机 |显示全部楼层
弄点麻油吃吃,喝不下的话,炒菜放里面,早上起来空一大杯淡盐水,揉揉肚子,敲敲胆经,多吃香蕉,韭菜,青菜,红薯,南瓜,还有芹菜,海带,木耳,木耳是非常有帮助的。
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发表于 2015-9-12 10:27:12 |显示全部楼层
没便秘过。。帮你召唤小伙伴,大家多给点建议吧
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ailsa410        

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发表于 2015-9-13 21:24:19 |显示全部楼层
早起空腹大口喝温水400毫升,半小时后再吃鸭梨一个,香蕉一个或者小瓶的酸奶。白天不要吃肉,吃青菜水果,必定能拉出来。我这个方法屡试不爽的,相信我!
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衣衣        

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发表于 2015-9-13 22:40:42 |显示全部楼层
fit-36080 发表于 2015-9-12 08:14 static/image/common/back.gif1


弄点麻油吃吃,喝不下的话,炒菜放里面,早上起来空一大杯淡盐水,揉揉肚子,敲敲胆经,多吃香蕉,韭菜,青菜,红薯,南瓜,还有芹菜,海带,木耳,木耳是非常有帮助的。

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谢谢啦
麻油是什么,有用吗?还有胆经也不懂。。
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衣衣        

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发表于 2015-9-13 22:42:59 |显示全部楼层
谢谢楼上各位啦~
这两天试了很多方法,有一点点改善吧,但还是不能像以前那样一天排一次,还需要继续寻找好方法啊。。
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lydia726        

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发表于 2015-9-14 08:51:35 |显示全部楼层
楼主节食有没有很厉害呀,只有足够的饮食量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱,因为早餐后能引起胃结肠反射,有利排粪运动。

主食不要太精过细,要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。
要多吃富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克体重需要90~100毫克纤维素来维持正常排便。

要摄入足够的水分:肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
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骐骐妈        

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论坛元老

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发表于 2015-9-14 12:44:03 |显示全部楼层
多吃点猕猴桃,效果不错
65.6kg63.6kg65.1kg
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王柯        

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发表于 2015-9-14 17:57:53 |显示全部楼层
不吃,怎么能拉呢
80.4kg76.4kg80.4kg
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P12155324        

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发表于 2015-10-23 20:19:44 |显示全部楼层
便秘多久啦
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碧波庭        

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发表于 2015-12-19 16:48:38 |显示全部楼层
腹部按摩可以解决
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X9171864        

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发表于 2016-8-24 10:04:05 |显示全部楼层
多喝水,如果有条件,可以喝***,是治便秘的!
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E9100594        

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发表于 2016-9-1 14:37:36 |显示全部楼层
我有绝对有效的办法,不用吃药,效果很好,不但解决便秘,而且还能美容养颜。
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E9100594        

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发表于 2016-9-1 14:39:56 |显示全部楼层
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发表于 2016-9-8 09:53:43 |显示全部楼层
可以试试我家的花和冻
纯天然的效果
没有任何副作用
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X8999702        

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发表于 2016-9-8 10:11:13 |显示全部楼层
一顿保持500克的蔬菜量,多喝水,酸奶,益生菌多喝些吧,早晨空腹蜂蜜水吧
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