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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 第二阶段开始了
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楼主: fit-9f83f

第二阶段开始了

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发表于 2015-10-9 10:07:28 |显示全部楼层
姐姐好有毅力,是我等的榜样啊~
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发表于 2015-10-9 10:08:04 |显示全部楼层
天.天乐 发表于 2015-10-6 22:49 static/image/common/back.gif1


亲们,十一长假期间,给自己的身体也放了一个长假,好吃、好喝,不运动了,体重一度的上涨,今天晚上实在看不下去了,革命又开始了。做了五十分钟的普拉提,一小时的原地跳。现在晚了,刚洗完澡,明天有时间了,再定这几天的体重变化与饮食吧。

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我也是这样想的,但还没动起来~

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发表于 2015-10-9 10:28:21 |显示全部楼层
丁嘎 发表于 2015-10-9 10:07 static/image/common/back.gif1


姐姐好有毅力,是我等的榜样啊~{:1_103:}

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你也很棒的,我们一起加油,做最美的自己!
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发表于 2015-10-9 10:28:23 |显示全部楼层
丁嘎 发表于 2015-10-9 10:07 static/image/common/back.gif1


姐姐好有毅力,是我等的榜样啊~{:1_103:}

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你也很棒的,我们一起加油,做最美的自己!
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骐骐妈        

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发表于 2015-10-9 15:41:18 |显示全部楼层
真棒!
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发表于 2015-10-9 16:03:48 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2015-10-9 15:41 static/image/common/back.gif1


{:1_131:}真棒!

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谢谢鼓励,但是最近表现不好!
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发表于 2015-10-9 16:11:22 |显示全部楼层
加油啊姐,坚持住。
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发表于 2015-10-9 16:33:36 |显示全部楼层
乐禹然-禹妈 发表于 2015-10-9 16:11 static/image/common/back.gif1


加油啊姐,坚持住。

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有你相伴、鼓励才行的。
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P7168822        

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发表于 2015-10-10 09:11:37 |显示全部楼层
不错不错,苗条好多了!加油
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发表于 2015-10-10 09:28:02 |显示全部楼层
    今天将十一期间的饮食及运动情况补一下。望亲们多给宝贵意见和建议。
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发表于 2015-10-10 09:39:25 |显示全部楼层
2015年10月1日
体重:57.5
早餐:月饼一个,牛奶一盒,饼半个;
加餐:猕猴桃二个;
午餐:红烧排骨、馒头一个、凉拌菜一份、蒸螃蟹两个。
运动:无
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发表于 2015-10-10 09:44:24 |显示全部楼层
2015年10月2日
体重:58.4
早餐:馒头一个、炒韭菜一份、石榴一个;
加餐:猕猴桃二个、桔子一个、龙眼五个;
午餐:羊血粉汤一碗、水果若干。
运动:无
   今天自己开车去了灵宝峡玩,晚上回家只用热水泡了脚,累,未运动。
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发表于 2015-10-10 09:48:20 |显示全部楼层
2015年10月3日
体重:59.2
早餐:馒头一个、豆浆一碗、凉拌菜一份、葡萄少量、香蕉干一小袋;
加餐:糖一块、桔子一个、香蕉一根;
午餐:羊血粉汤一碗、蜜刀糖果4块、水果若干。
运动:无
   今天有朋友来访,带去了红河谷,晚上回来晚,也累,没有运动。
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发表于 2015-10-10 09:52:11 |显示全部楼层
2015年10月4日
体重:59.3
早餐:面皮一份、饼半个、蜜刀糖果4块;
加餐:桔子二个、苹果一个、核桃二个;
午餐:炸山药一杯、蜜刀糖果4块;
运动:仰卧起坐50个、平举30个、侧卧30个。
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发表于 2015-10-10 09:55:19 |显示全部楼层
2015年10月5日
体重:59.7
早餐:饼一个、凉拌菜一份;
加餐:核桃三个;
午餐:韭菜肉馅饺子15个;
晚餐:饼一块、红薯一根;
运动:仰卧起坐50个、垫上操一套。
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发表于 2015-10-10 09:57:57 |显示全部楼层
2015年10月6日
体重:60.1
早餐:肉包子一个、炝拌紫甘蓝一份、玉米糊一碗;
加餐:红薯一个;
午餐:饼一块、清炖排骨一大碗;
加餐:核桃二个、猕猴桃二个;
运动:无
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发表于 2015-10-10 10:01:08 |显示全部楼层
2015年10月7日
体重:59.4
早餐:炝拌紫甘蓝一份、炒面一小份、排骨汤一碗;
加餐:鲜枣十个;
午餐:聚餐;
加餐:核桃二个、五味子三根;
运动:早郑多燕垫上操30分钟。
   中午请朋友吃饭,晚上家里继续,所以晚上没有运动。
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发表于 2015-10-10 10:04:23 |显示全部楼层
2015年10月8日
体重:60
早餐:酸汤面一碗;
加餐:鲜枣二个、石榴一个、红薯一个;
午餐:花卷一个、肉包子一个、炒尖椒一小份、苦瓜炒肉一小份、红萝卜一小份、炒甘蓝一小份;
运动:早郑多燕垫上操30分钟、晚上普拉提一小时。
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发表于 2015-10-10 10:07:43 |显示全部楼层
2015年10月9日
体重:59.7
早餐:酸菜包子一个、红豆包一个、发面饼半个、凉拌佛手瓜一份;
加餐:鲜核桃二个、石榴一大个;
午餐:素包子三个、牛奶一盒、烤红薯一个;
晚餐:拌红萝卜一份、五味子二根;
运动:原地跳一小时。
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发表于 2015-10-10 10:09:49 |显示全部楼层
P7168822 发表于 2015-10-10 09:11 static/image/common/back.gif1


不错不错,苗条好多了!加油

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谢谢了,由于十一期间的放纵,现在正在努力回到十一前的体重。
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