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39减肥社区» 减肥论坛 100天的蜕变专版 【那100天】------ 这般走过
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楼主: wsdfr

【那100天】------ 这般走过

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安妮        

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发表于 2015-11-24 12:12:25 |显示全部楼层
wsdfr 发表于 2015-11-23 19:59 static/image/common/back.gif1


2015年11月23日   第二十九天体重:64运动:普拉提60分钟早餐:生菜   茼蒿   洋葱炒鸡蛋   蜜枣馒头1块   杂粮粥1碗加餐:汤药1碗   德芙一块中午:家常豆腐   肉片洋葱   红薯1小块   米饭100g   番茄鸡蛋汤加餐:核桃枣   松子   香蕉1个晚餐:杂粮粥   醋溜土豆丝   鹌鹑蛋5个   小火腿1颗   加餐:汤药1碗

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羽姐一直坚持在减肥一线上,令人佩服,我好久没来了,我也需要重新回来继续战斗了,减肥三年来,三九给了我很大的信心和鼓励,经常来看看姐妹们,反省自己,已成习惯了,主要是养成健康地生活习惯,一起加油,向你学习
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发表于 2015-11-24 13:17:12 |显示全部楼层
我是第39天,我们前后10天左右, 加油!
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发表于 2015-11-24 13:20:19 |显示全部楼层
100天是比较科学的一个段,我也打算100天算第一个阶段
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发表于 2015-11-24 21:47:45 |显示全部楼层
2015年11月24日   第三十天
体重:63.7
运动:普拉提40分钟
早餐:猪蹄2块   白菜少许   馒头半个   杂粮粥(糙米、小米、大麦仁)1大碗
加餐:汤药1碗
中午:白菜少许   红烧带鱼   包子2大个(素西葫1个、素豆芽菜1个)   萝卜丝汤
加餐:酸奶180g   
晚餐:海苔1包   小米燕麦粥1碗
加餐:汤药1碗

补充内容 (2015-11-24 22:34):
加餐:海河鲜奶200g
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发表于 2015-11-25 21:38:34 |显示全部楼层
2015年11月25日
体重:63.5
运动:无
早餐:自制牛肉面1碗(油菜,牛肉,鸡蛋,面)
加餐:汤药1碗  好时一块  花生
中午:糖醋藕丝   大腊   炒西葫  香菇鸡片  米饭  白菜汤
加餐:桔子1个    腊肠米粥  鸡蛋1个
晚餐:涮羊肉……
加餐:汤药1碗

补充内容 (2015-11-25 21:40):
第31天,另:中午拿破伦一块,抹茶蛋糕少许
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发表于 2015-11-26 22:48:27 |显示全部楼层
2015年11月26日    第三十二天
体重:64
运动:逛街2小时    普拉提40分钟+原地跑20分钟
早餐:熏肉烧饼1套    卤鸡蛋1个  豆浆
加餐:汤药1碗   好时一块
中午:炖牛肉     土豆辣子    米饭   西葫鸡蛋汤
加餐:酸奶180g    蜜柠檬1包    爪子
晚餐:西葫汤   素什锦   土豆洋葱烩牛肉    红薯玉米面粥   黑糖饼干2小块   薯片少许
加餐:汤药1碗
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发表于 2015-11-28 08:39:00 |显示全部楼层
2015年11月27日
体重:看下面这一片,还有吃了记不住的,今早称重长了0.7,就是1斤4两
运动:无
早餐:卤鸡蛋1个,米饭1碗,牛肉3块,土豆少许,豆浆2碗,红豆面包1个
中午:重庆小面1碗,橙子1.5个,花生爪子
晚餐:砂锅方便面1份,鸡蛋煎豆腐

补充内容 (2015-11-28 22:13):
27日上午加餐:汤药1碗

补充内容 (2015-11-28 22:28):
第三十三天
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发表于 2015-11-28 22:26:56 |显示全部楼层
2015年11月28日
体重:+1.4斤
运动:燃脂减肥普拉提40分钟+小红帽30分钟
早餐:全麦面包1片    苹果1个    红薯玉米面粥1碗    大杏仁少许
加餐:汤药1碗    果糖半颗
中午:拌芹菜1碟    饺子7个(鲅鱼猪肉韭菜)    豆腐渣窝头1个(100g)    山药红薯各1块
加餐:橙子半个
晚餐:红烧比目鱼    饺子1个    菠菜汤2碗    山药红薯各1块  
加餐:汤药1碗  

补充内容 (2015-11-28 22:27):
下午加餐:猕猴桃1个

补充内容 (2015-11-28 22:28):
第三十四天

补充内容 (2015-11-29 08:32):
这样的饮食和运动减6两
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发表于 2015-11-29 19:10:22 |显示全部楼层
2015年11月29日   第三十五天
运动:基础普拉提10分钟+燃脂减肥普拉提40分钟+小红帽30分钟+拉伸
早餐:鱿鱼圈4个    鸡蛋炒虾酱    菜饼子3个(长青菜、鸡蛋、玉米面、虾皮)    巧克力面包少许    豆浆1大碗
加餐:汤药1碗    黑糖话梅1颗
今天起床晚,早餐中午并一起
加餐:猕猴桃半个   橙子半个
晚餐:素炒白菜粉丝   菜饼子1个   刀削面1碗(油菜、刀削面)   海鲜焗饭2口


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发表于 2015-11-30 20:10:43 |显示全部楼层
2015年11月30日   第三十六天
运动:快走45分钟
早餐:刀削面1碗(油菜,少许刀削面)   鸡蛋1个    菜饼子1个   大杏仁少许
加餐:汤药1碗
中午:家常豆腐   鱼香肉丝   豆腐渣窝头1个   红薯1块    番茄汤
加餐:橘子1个   猕猴桃1个   瓜子
晚餐:鸡爪1个   凉拌菜很多   馒头2口   素丸子1个   卤鸡蛋半个   鸡肉1块   羊肉烩面2碗
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发表于 2015-12-1 20:16:33 |显示全部楼层
2015年12月1日   第三十七天
运动:无,MC第一天,好大的雾霾...
早餐:油条2颗   炸糕1个   锅巴菜2口    豆浆小半碗
加餐:汤药1碗
中午:红烧肉3块   白菜粉丝   馒头1块   杂面汤1小碗(汤没喝)
加餐:酸奶180g   葡萄酥3块   苹果1个   萝卜丝汤
晚餐:鸡爪2个   花生   素炒紫菜头   汤面1小碗

补充内容 (2015-12-2 05:56):
晚加餐猕猴桃1个
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发表于 2015-12-2 21:41:52 |显示全部楼层
2015年12月2日   第三十八天
运动:无,MC第二天
早餐:包子1个(素茴香)   茶鸡蛋1个  小米粥1大碗
加餐:汤药1碗
中午:菜团子1个(芹菜牛肉)  素包子1个  白菜丸子汤(丸子2个)
加餐:大黄油饼干1块  松子  苹果1个  海苔1包
晚餐:桔子1个  猕猴桃1个  红薯1小块  烧饼1小块  小米粥小半碗
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发表于 2015-12-5 07:50:12 |显示全部楼层
2015年12月3曰   第三十九天
体重:64.5
运动:无,MC第三天
早餐:素包子1个   红薯2块   牛奶燕麦粥
中午:香干芹菜    红烧丸子2个   米饭250g
晚餐:醋溜苜蓿   白灼菜心    汤面1碗
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发表于 2015-12-5 07:58:39 |显示全部楼层
2015年12月4曰   第四十天天
体重:64.9
运动:无,MC第四天
早餐:全麦面包半片   煎饼果子半套    豆浆   
加餐:酸奶250g
中午:在外就餐(白酒 )
晚餐:家常牛肉    玫瑰火腿   四喜烤麸    烧饼半个    海河鲜奶1瓶    橙子1个
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发表于 2015-12-5 19:11:19 |显示全部楼层
2015年11月5日    第四十一天
体重:没称
运动:无,MC第五天
早餐:煎饼果子半套   海河鲜奶1瓶
中午:烩菜(牛肉、肉皮、白菜)   糕干半块   发糕2块(150g)   豆浆1.5碗    葡萄酥2块
晚餐:橙子1个   酸奶250g
加餐:汤药1碗

补充内容 (2015-12-5 23:03):
晕!12月写成了11月,该是句号的时候了,记录下感动的日子,重拾信心,振作加油!
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发表于 2015-12-6 22:26:56 |显示全部楼层
2015年12月6日   第四十二天
体重:65
运动:快走60分钟
早餐:两掺饽饽1块(80g)   卤鸡蛋1个   豆腐脑1碗   橙子半个
加餐:汤药1碗
中午:卤鸡蛋1个   饺子10个(猪肉茴香)   
加餐:猕猴桃1个   橙子1个
晚餐:饺子4个
加餐:巧克力面包1小块(饿感强烈,因为要喝汤药,不能空腹)
加餐:汤药1碗


补充内容 (2015-12-6 22:29):
MC第六天
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发表于 2015-12-7 13:43:15 |显示全部楼层
2015年12月7日   第四十三天
体重:64.9   MC结束
运动:快走50分钟  
         Low Impact Cardio Workout for Beginners - Beginner Cardio & Toning Workout Routine   30min
早餐:鸡蛋菠菜   饺子3个   两掺饽饽1小块   小米粥1.5碗
加餐:汤药1碗   德芙1块
加餐:海河无蔗糖酸奶1瓶
中午:宫保鸡丁   家常豆腐   红薯1块+山药2小块+发糕1小块=200g  米饭50g    番茄汤1碗  
加餐:橘子1个
晚餐:待定

         

补充内容 (2015-12-7 20:36):
晚餐:土豆丝   带鱼1小块   小丸子3个   发糕1小块   小米粥2碗
加餐:汤药1碗
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发表于 2015-12-8 21:38:45 |显示全部楼层
2015年12月8日   第四十四天
体重:64.4
运动:快走40分钟
   Low Impact Cardio Workout for Beginners - Beginner Cardio & Toning Workout Routine  20min
   原地跑10分钟+拉伸10分钟
早餐:炒鸡蛋1.5个   全麦面包1片   黑芝麻糊1碗
加餐:汤药1碗   好时1块
加餐:海河无蔗糖酸奶1瓶
中午:腐竹芹菜   红薯2块   米饭50g   饼干2块   冰糖橘3个   虾皮萝卜丝汤   
晚餐:苹果1个   炸鸡小肘1个   芹菜白米粥   

补充内容 (2015-12-8 21:58):
加餐:汤药1碗
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发表于 2015-12-9 21:59:40 |显示全部楼层
2015年12月9日   第四十五天
体重:64
运动:Fitness Blender Standing Ab Workout - Toning Standing Abs Exercises  34min
      拉伸10分钟
早餐:青椒鸡蛋   玫瑰火腿1片   黑米饽饽1块   虾皮白菜汤1碗
加餐:汤药1碗
加餐:香蕉1个
中午:锅贴10个(三鲜4个,猪肉茴香6个)   鸡蛋虾酱   虾皮白菜汤
加餐:海河酸奶1瓶   海苔1小包
晚餐:素包子1个(腐乳豆芽菜)  拌黄瓜   拌土豆丝   小米粥1碗
加餐:汤药1碗
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发表于 2015-12-10 20:57:33 |显示全部楼层
2015年12月10日   第四十六天
体重:64(±0)
运动:快走60分钟
       Calorie Blasting Cardio Boot Camp Workout - Fat Loss Workout at Home   23min
早餐:青椒鸡蛋少许   猪蹄小半个   山药1小段   全麦面包1.5片   小米粥1碗
加餐:汤药1碗
加餐:海苔1小包   松子少许
中午:鸡翅1个   土豆辣子   红薯半个   米饭130g   紫菜汤2小碗
加餐:苹果1芽   帕玛拉特酸奶1袋
晚餐:卤鸡蛋1个   鱼肉1块   炒鸡丁洋葱胡萝卜青椒   豆皮   鲜奶小米粥1.5碗   橙子半个   香蕉1个
加餐:汤药1碗
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