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39减肥社区» 减肥论坛 我成功了 6个月50斤,我做到了,你也可以!
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6个月50斤,我做到了,你也可以!

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发表于 2015-10-28 11:35:41 |显示全部楼层
减肥达人
昵称: 飞翔的胖子
身高: 180 cm
最高体重记录: 98 kg
目前体重: 73 kg
用了多久减下来: 6 个月
主要减肥方法: 控制饮食 加强运动 
用了哪些运动: 跑步 其他 
职业: IT男
爱好: 动感单车、篮球
性别: 男纸
年龄: 31 岁
城市: 扬州
减肥宣言: 梦想还是要有的,万一实现了呢!
本帖最后由 gtsweetie 于 2015-10-29 11:07 编辑

6个月成功减掉50斤,并保持了一个多月!

前面在论坛已经发过,减到30斤的帖子,又过了3个月,终于梦想成真,减到预定目标50斤,成功的喜悦和大家分享下,也希望能够帮助得到正在奋斗的战友们。

瘦30斤的帖子链接:198-165(3个半月减30斤,略有小成,共同交流)


自己总结的5条减肥心得(贵在坚持)


1.忌晚饭(可以一个苹果、或橡胶代替)
2.忌大荤(可少量摄入鸡蛋、鱼、鸡肉,不可大量)
3.每天运动2小时(先一小时器械,后一小时动感单车)
4.每天4杯绿茶(早两杯,午后两杯)
5.良好的心态(除了坚持,当体重出现波动的时候,不要气馁)


上几张图,大家不要喷啊(84年生辰,女儿读二年级)


减肥前:
6.jpg    

7.jpg



减肥后:


9.jpg

QQ图片20151029093159.jpg

10.png











希望能一直保持下去,一起努力吧!





推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2015-10-28 11:39:01 |显示全部楼层
太棒,

版主来提问啦:

1、器械训练都做些什么?是自己在家练 还是去健身房?
2、大量的运动身体有没有什么不适?如何调整的?



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论坛元老

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发表于 2015-10-28 11:39:11 |显示全部楼层
万赞万赞,好厉害呀,竟然能坚持下来
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Adair0620        

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发表于 2015-10-28 11:43:31 |显示全部楼层
点个赞!减完帅气了好多。

另外。。楼主84年的 女儿都8岁啦!

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发表于 2015-10-28 11:44:09 |显示全部楼层
红袖甜香 发表于 2015-10-28 11:39 static/image/common/back.gif1


太棒,{:1_128:}版主来提问啦:1、器械训练都做些什么?是自己在家练 还是去健身房?2、大量的运动身体有没有什么不适?如何调整的?

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科学锻炼方法,我感觉应该是先无氧运动,再有氧,感觉效果很好

1.机械基本上都在做,卧推,下蹲,哑铃都在练,目前肌肉线条也保持的还不错。主要是在健身房,有气氛,在家一个人太孤独了

2.身体不适的地方很多,甚至练到腰肌劳损,睡觉翻身都难。因为我助攻的动感单车,动感单车不停得要弯腰,所以对腰部损伤很大,我每晚去踩单车,估计弯腰次数都要上千下了。然后中途停止单车一个月左右,只做了简单的慢跑。其实不建议这么累,对身体健康有影响的。
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abby819        

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发表于 2015-10-28 11:44:41 |显示全部楼层
6个月成功减掉50斤,哇塞,真厉害!!!毅力真强,学习学习,我也要瘦瘦瘦!!!
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骐骐妈        

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发表于 2015-10-28 11:47:13 |显示全部楼层
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超级版主

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发表于 2015-10-28 11:47:33 |显示全部楼层
给你发了私信 请查收哦
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发表于 2015-10-28 11:52:01 |显示全部楼层
楼主确实挺厉害!不过你说的忌晚餐,这个忍不住呀,晚上跑步啥的,运动了之后会饿,晚上真的啥都不吃吗?
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发表于 2015-10-28 11:55:24 |显示全部楼层
楼主给你一万点赞,加油加油,一定能保持住的!
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发表于 2015-10-28 12:01:52 |显示全部楼层
楼主说的对,心态也挺重要的,每次看到称上数字爆出不动,或者上升的时候,都郁闷的不行,为啥会越减越升?现在看到楼主的成功,太激励了!坚持坚持坚持!
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发表于 2015-10-28 14:30:29 |显示全部楼层
葫芦呼噜娃 发表于 2015-10-28 11:52 static/image/common/back.gif1


楼主确实挺厉害!不过你说的忌晚餐,这个忍不住呀,晚上跑步啥的,运动了之后会饿,晚上真的啥都不吃吗?

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减肥就是拼的意志和抵御各种诱惑,实在饿的慌就喝杯水,吃个苹果,不行就吃两个,其实大运动量之后,不会太感觉到饥饿感的,一杯水,一个苹果差不多了
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发表于 2015-10-29 10:08:04 |显示全部楼层
恩恩,好,我一定要坚持坚持,一定也能像楼主一样的,苹果我还是挺喜欢吃的,明天就去买
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发表于 2015-10-29 10:08:33 |显示全部楼层
葫芦呼噜娃 发表于 2015-10-28 11:52 static/image/common/back.gif1

楼主确实挺厉害!不过你说的忌晚餐,这个忍不住呀,晚上跑步啥的,运动了之后会饿:L,晚上真的啥都不吃吗?

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飞翔的胖子 发表于 2015-10-28 14:30 static/image/common/back.gif2


减肥就是拼的意志和抵御各种诱惑,实在饿的慌就喝杯水,吃个苹果,不行就吃两个{:1_90:},其实大运动量之后,不会太感觉到饥饿感的,一杯水,一个苹果差不多了

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恩恩,好,我一定要坚持坚持,一定也能像楼主一样的,苹果我还是挺喜欢吃的,明天就去买
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发表于 2015-10-29 10:32:28 |显示全部楼层
葫芦呼噜娃 发表于 2015-10-29 10:08 static/image/common/back.gif1


恩恩,好,我一定要坚持坚持,一定也能像楼主一样的,苹果我还是挺喜欢吃的,明天就去买

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你会成功的
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王柯        

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发表于 2015-10-29 11:11:31 |显示全部楼层
每天运动2小时,应该不用忌晚饭和大荤了呢~~~~~~
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百花时        

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发表于 2015-10-29 11:19:15 |显示全部楼层
能不能写个一日三餐的饮食啊
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发表于 2015-10-29 11:21:56 |显示全部楼层
王柯 发表于 2015-10-29 11:11 static/image/common/back.gif1


每天运动2小时,应该不用忌晚饭和大荤了呢~~~~~~

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要想速成,必须,这样,我怕时间拉的太长,会拖垮我的信心
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发表于 2015-10-29 11:23:02 |显示全部楼层
百花时 发表于 2015-10-29 11:19 static/image/common/back.gif1


能不能写个一日三餐的饮食啊

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早餐:豆浆 鸡蛋 面条
午餐:一两米饭、素菜(7成饱)
晚餐:一杯水,一个苹果(有时候香蕉)
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百花时        

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发表于 2015-10-29 11:26:55 |显示全部楼层
百花时 发表于 2015-10-29 11:19 static/image/common/back.gif1

能不能写个一日三餐的饮食啊

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飞翔的胖子 发表于 2015-10-29 11:23 static/image/common/back.gif2


早餐:豆浆 鸡蛋 面条午餐:一两米饭、素菜(7成饱)晚餐:一杯水,一个苹果(有时候香蕉)

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嗯,谢谢。我苦恼啊,生完孩子一路飙升到了170斤,现在减到146斤了,离目标120斤,还有好远。。。。求鼓励,毅力消磨殆尽中。。。。
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