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39减肥社区» 减肥论坛 减脂增肌 【冬天终结战】+风雨人减肥团
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【冬天终结战】+风雨人减肥团

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发表于 2015-12-9 20:27:14 |显示全部楼层
2015冬天保卫战结束了,减重塑形的脚步没有停,
我们是活跃在39的老兵,
几经风雨 ,身处逆境,
今天,我们相约在这里,
记录我们携手走过的时光...


风雨团规:1、定期汇报饮食和运动
          2、及时更新体重
          3、乐于相互分享
          4、人数不限,群力群策
          5、本团暂定30天


友情提示:1、三天打鱼两天嗮网者慎入
               2、过度节食者及不健康减肥者慎入

特别鸣谢:真诚感谢 E5700812(明姐)给予的经验分享



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推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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安妮        

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发表于 2015-12-9 20:41:42 来自手机 |显示全部楼层
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发表于 2015-12-9 21:49:30 |显示全部楼层
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发表于 2015-12-9 21:50:15 |显示全部楼层
安妮 发表于 2015-12-9 20:41 static/image/common/back.gif1


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  一起努力,
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发表于 2015-12-9 21:58:18 |显示全部楼层
2015年12月9日
体重:64
运动:Fitness Blender Standing Ab Workout - Toning Standing Abs Exercises  34min
      拉伸10分钟
早餐:青椒鸡蛋   玫瑰火腿1片   黑米饽饽1块   虾皮白菜汤1碗
加餐:汤药1碗
加餐:香蕉1个
中午:锅贴10个(三鲜4个,猪肉茴香6个)   鸡蛋虾酱   虾皮白菜汤
加餐:海河酸奶1瓶   海苔1小包
晚餐:素包子1个(腐乳豆芽菜)  拌黄瓜   拌土豆丝   小米粥1碗
加餐:汤药1碗
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发表于 2015-12-10 09:07:34 |显示全部楼层
加油哦 支持一个
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发表于 2015-12-10 09:20:03 |显示全部楼层
早上一来就看到这个好消息,大家加油哦!坚持就是胜利!
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发表于 2015-12-10 10:54:08 |显示全部楼层
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发表于 2015-12-10 10:57:53 |显示全部楼层
2015年12月9日:
体重74gk
早餐:面条一碗,鸡蛋一个,青菜
午餐:‘瘦肉炒红萝卜,青菜
晚餐:火锅
运动;走路10000步。
68.7kg66.7kg68.7kg
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安妮        

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发表于 2015-12-10 11:00:06 |显示全部楼层
组员安妮,85--65,已成过去时,39减肥社区伴我健康瘦身,塑造完美自我!本月目标5斤。

2015.05.25,大约67公斤

2015.05.25,大约67公斤
63.7kg61.7kg63.7kg
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安妮        

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发表于 2015-12-10 11:07:01 |显示全部楼层
12月10日早起称重69.6公斤
一杯蜂蜜柠檬水
早餐 窝头50g 鸡蛋一个 红豆薏米湖冲泡了一碗  一点白菜
加餐 1个大枣 2个核桃
午餐 准备了一碗水煮白菜 (有240g) 80g窝头


补充内容 (2015-12-10 17:47):
下午加餐半个苹果
晚餐 面片汤一碗  柿子一个  
7点开始准备原地跑
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骐骐妈        

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发表于 2015-12-10 11:11:54 |显示全部楼层
带上我吧,一起踏上漫漫 瘦身之旅
65.6kg63.6kg65.1kg
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骐骐妈        

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发表于 2015-12-10 11:12:58 |显示全部楼层
12月9日
早上空腹体重:没称,冬天来了,减得慢,隔几天在再称体重
早餐:青菜排骨面条1碗+鸡蛋1个
加餐:黑豆红豆糊1杯
午餐:米饭小半碗+家常豆腐1份+炒花菜1份
运动:午饭前,大步走48分钟继续
加餐:梨子1个,很大的1个啊,吃完很撑的说
晚餐:山芋杂粮粥1碗+鸡肉4块+鸡爪1个+鱼1块+平菇少许
运动:快走50分钟,还好,走完就开始下雨了
加餐:大红枣1颗
65.6kg63.6kg65.1kg
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骐骐妈        

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发表于 2015-12-10 11:13:14 |显示全部楼层
12月10日
早上空腹体重:66.4
早餐:米饭半碗+杂粮粥半碗+水煮青菜1拳+鸡蛋1个


补充内容 (2015-12-10 12:28):
本次目标:3kg,加油

补充内容 (2015-12-11 08:41):
加餐:黑豆红豆糊1杯
午餐:燕麦片粥1杯+西红柿炒鸡蛋1份+苹果1个
运动:大步走45分钟
加餐:猕猴桃1个


补充内容 (2015-12-11 08:42):
晚餐:山芋粥1碗+鸡肉2块+花菜4朵+炒卷心菜半拳
运动:快走20分钟+逛超市30分钟,今晚雾霾较重,不敢多动了
今晚买了豆沙馅的佛手酥,我尝了1/2个
65.6kg63.6kg65.1kg
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Candy Lee        

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发表于 2015-12-10 11:13:52 |显示全部楼层
羽姐,V5!崇拜你!
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丽哦        

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发表于 2015-12-10 11:27:45 来自手机 |显示全部楼层
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丽哦        

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发表于 2015-12-10 11:28:39 来自手机 |显示全部楼层
现在体重66.5公斤,12月目标下65公斤,加油。
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发表于 2015-12-10 11:37:48 |显示全部楼层
我也参一脚,人多相互督促,首要目标,先完成系统目标任务~
66.5kg63.5kg66.5kg
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论坛元老

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发表于 2015-12-10 12:09:55 |显示全部楼层
羽姐的贴子好及时!
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发表于 2015-12-10 14:55:53 |显示全部楼层
来当拉拉队员
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