减肥频道
  1. 知识库
  2. 39健康网
  3. 问医生
  4. 查疾病
登录
  • 热量
  • 贴子
  • 问答
热搜: 豆浆 米饭 黄瓜 上楼梯 跑步
39减肥社区» 减肥论坛 基数80kg以上 勇哥的瘦身记2016(第三季)
返回列表 发新帖
查看: 27068|回复: 431

勇哥的瘦身记2016(第三季)

[复制链接]
勇哥        

主题

好友

1515

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2016-2-23 15:36:52 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 相信自己,科学瘦身,你可以!
身高: 171 cm
最高体重记录: 89 kg
目前体重: 82 kg
阶段目标体重: 77 kg
最终目标体重: 69 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 大量活动(如舞蹈演员、运动员、干农活等)
希望多久瘦下来: 6 个月
想怎么减肥: 多运动,稍微节食
年龄: 33 岁
性别: 男纸
城市: 北京
胖胖体重图: -
开这个帖子的主要目的就是监督自己每天打卡!2014年也曾经开过两个帖子,可惜没有完全坚持下来。从88KG降到最低时的78.6KG,随后就放任自由了,在2015年10月又反弹到了87.6KG的峰值!这一次没有豪言壮语,只有自律和坚持!亲们要给我鼓励啊!


补充内容 (2016-3-3 21:22):
2016-3-01体重81.0KG,W:95  H:102 WHR0301=0.931

补充内容 (2016-3-8 08:16):
第一周  2016-3-08体重79.0KG,W:92  H:101 WHR0308=0.911

补充内容 (2016-3-15 16:59):
第二周  2016-3-15体重78.4KG,W:91  H:101 WHR0315=0.901

补充内容 (2016-3-22 08:07):
第三周  2016-3-22体重77.8KG,W:89  H:100 WHR0322=0.89

补充内容 (2016-3-30 20:08):
第四周  2016-3-29体重77.3KG,W:88  H:99 WHR0329=0.89

补充内容 (2016-4-2 00:25):
3月减重总结电梯直达98#    http://jianfei.39.net/forum.php? ... mp;fromuid=21350726

补充内容 (2016-4-6 09:20):
2016-4-06体重75.6KG,W:87  H:98 WHR0406=0.888

补充内容 (2016-4-12 09:38):
2016-4-12体重75.5KG,W:87  H:98 WHR0412=0.888

补充内容 (2016-4-19 12:23):
2016-4-19体重75.9KG,W:87  H:98 WHR0419=0.888(似乎到了平台期)

补充内容 (2016-5-10 23:39):
2016-5-10体重74.2KG,W:86  H:96 WHR0510=0.896

补充内容 (2016-11-18 16:24):
勇哥正式归来!!!从3月的81KG到5月的73.1KG,七月完成了人生的第一个全程马拉松,之后体重又悄悄地回来了!今天早上是82.2KG!又回到了原点!加油!

补充内容 (2018-1-9 08:50):
2018-01-09  体重83.7KG,W:95.5  H:102.5  WHR0109=0.932

补充内容 (2018-1-31 08:38):
2018-01-31  体重81.3KG,W:92.5  H:102.0  WHR0131=0.907

补充内容 (2018-3-1 08:35):
2018-03-01  体重80.0KG,W:91  H:101  WHR0301=0.901(春节期间能取得如此成绩也还不错了!)

补充内容 (2018-4-2 08:40):
2018-04-02  体重78.8KG,W:89.5  H:100  WHR0301=0.895(上月体重波动有点大,最近三体补碳水导致体重上涨,维度还可以)

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

81.1kg77.1kg77.2kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

1万

积分

超级版主

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2016-2-23 15:49:09 |显示全部楼层
这次一定要坚持下去啊
44.3kg42.3kg44.3kg
回复

使用道具 举报

勇哥        

主题

好友

1515

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2016-2-23 16:12:14 |显示全部楼层
谢谢版主,加油在路上!


补充内容 (2017-2-19 23:10):
今天无意中登录了去年的减肥贴,看来没有监督自律就差一些,主要是饮食控制的不好,运动量都没有啥问题!突发奇想想跟去年同期的自己比一比...

今天中午踢球一个班小时,八公里!

今天中午踢球一个班小时,八公里!
81.1kg77.1kg77.2kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

1万

积分

超级版主

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2016-2-23 16:36:00 |显示全部楼层
运动量很充足哦

上这种不是自己相片的图,不需要防盗的,可以试一下 选不打水印的效果

看上去会美观又大方
44.3kg42.3kg44.3kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

8322

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2016-2-23 16:45:43 |显示全部楼层
加油加油,坚持就是胜利哦
47kg44kg47kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

1万

积分

版主

等级:Rank: 7Rank: 7Rank: 7

当前离线

发表于 2016-2-23 19:04:47 |显示全部楼层
哇!
这都第三季了!
这一季能“大结局”不能?
78.1kg76.1kg78.1kg
回复

使用道具 举报

勇哥        

主题

好友

1515

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2016-2-24 09:49:58 |显示全部楼层
红袖甜香 发表于 2016-2-23 16:36 static/image/common/back.gif1


{:1_153:} 运动量很充足哦上这种不是自己相片的图,不需要防盗的,可以试一下 选不打水印的效果看上去会美观又大方

回复 原贴地址

O(∩_∩)O谢谢
81.1kg77.1kg77.2kg
回复

使用道具 举报

勇哥        

主题

好友

1515

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2016-2-24 09:50:52 |显示全部楼层
小瑾依旧 发表于 2016-2-23 16:45 static/image/common/back.gif1


加油加油,坚持就是胜利哦

回复 原贴地址


81.1kg77.1kg77.2kg
回复

使用道具 举报

勇哥        

主题

好友

1515

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2016-2-24 09:51:25 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2016-2-23 19:04 static/image/common/back.gif1


哇!这都第三季了!这一季能“大结局”不能?

回复 原贴地址

81.1kg77.1kg77.2kg
回复

使用道具 举报

勇哥        

主题

好友

1515

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2016-2-25 08:56:43 |显示全部楼层
补昨天的图吧!午饭后在操场上溜达了6圈;晚饭后原本准备去游泳,可惜最近正在装修,暂停营业。全天运动量也还凑合吧!
1.jpg
81.1kg77.1kg77.2kg
回复

使用道具 举报

勇哥        

主题

好友

1515

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2016-2-25 08:58:40 |显示全部楼层
今天早上起来晨跑了六公里,配速进入六分钟了,慢慢提高吧!
301634377537075726.jpg
81.1kg77.1kg77.2kg
回复

使用道具 举报

勇哥        

主题

好友

1515

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2016-2-26 14:10:34 |显示全部楼层
补昨天的
体重:81KG
饮食情况:         
   早餐:一份凉拌芹菜腐竹、一份凉拌绿豆芽、一个鸡蛋、一个烧饼、一碗豆腐脑
   午餐:白菜烩豆腐、青椒肥肠、一个红薯、一个紫米糕
   晚餐:白菜烩肉丸、清炒小白菜、半碗蒸红薯           
   加餐:一个苹果
81.1kg77.1kg77.2kg
回复

使用道具 举报

勇哥        

主题

好友

1515

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2016-2-26 14:12:30 |显示全部楼层
2016年2月26日     
体重:80.8KG
饮食情况:         
   早餐:一份凉拌海带丝、一份凉拌萝卜丝、一个鸡蛋、一个烧饼、一碗豆腐脑
   午餐:一个苹果、一根香蕉(中午踢球没有时间去吃正常的午餐,晚餐正常)
   晚餐:            
   加餐:
运动情况:中午踢球1.5小时
11.jpg
81.1kg77.1kg77.2kg
回复

使用道具 举报

勇哥        

主题

好友

1515

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2016-2-27 16:53:32 |显示全部楼层
2016年2月27日     
体重:80.8KG
饮食情况:昨天晚餐:一碗米饭、芹菜肉丝、清炒茼蒿、两小碗冬瓜汤(晚餐八点,吃得太晚了)  早餐:两个牛肉饼、一杯牛奶
午餐:一碗米饭、青椒炒腊肠、清炒大白菜、紫菜蛋汤一碗
               
运动情况:早上踢球2小时




111.jpg
81.1kg77.1kg77.2kg
回复

使用道具 举报

勇哥        

主题

好友

1515

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2016-2-28 20:54:58 |显示全部楼层
2016年2月28日     
体重:81.3KG (不知何故数据上涨了0.5KG,可能跟我昨天晚上吃得比较多,喝了太多水有关,早上还没有完全排出体外有关?!!!早上运动完了之后又称了一下,80.0KG,跑个十公里流了1.3KG的汗!!!)
饮食情况:         
   早餐:一中碗鸡蛋面
   午餐:清蒸鲈鱼、清炒豆芽、一碗米饭
   晚餐:两碗白萝卜羊肉汤、两个小面包            
   加餐:一个苹果
运动情况:早上跑步10KM


111.jpg
81.1kg77.1kg77.2kg
回复

使用道具 举报

勇哥        

主题

好友

1515

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2016-2-29 21:50:29 |显示全部楼层
2016年2月29日     
体重:80.9KG  
饮食情况:         
   早餐:一份凉拌豆腐丝、一份凉拌萝卜丝,一个鸡蛋饼、一个水煮鸡蛋、一碗豆腐脑
   午餐:一份土豆牛肉、菠菜拌粉条、一个红薯、半个玉米发糕
   晚餐:一小碗米饭、一碗羊肉汤、三块带鱼            
   加餐:一个苹果
运动情况:早上跑步6KM
222.jpg
81.1kg77.1kg77.2kg
回复

使用道具 举报

勇哥        

主题

好友

1515

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2016-2-29 21:59:41 |显示全部楼层
小结一下:    整个2月开始比较系统的运动,春节期间在海南度假,好天气积极性很高,保持的很好!南方的饮食习惯也比较健康,清单为主,整个春节假期体重保持的很好,虽然也经常吃大餐,但是体重基本上保持住了,没有蹭蹭上窜。
总共有11次正式测跑步训练,累计103.25KM,最长距离25KM,最长时间3H37MIN,最快配速是今天早上的546,一切都会好起来!记得初三中考1000米的成绩是25X,还有很大的提升空间,加油!



435303790759667140.jpg
81.1kg77.1kg77.2kg
回复

使用道具 举报

勇哥        

主题

好友

1515

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2016-3-1 08:48:57 |显示全部楼层
正式开启三月瘦身计划,最近一个星期感觉进入了一个平台期,运动量不小,体重基本上没有怎么变化,可能是晚餐吃得晚,吃得有点多了,从今天开始要注意晚餐了,稍微控制一下时间和量。今天刚好是红色星期二,疯狂的流汗吧,争取冲破这个瓶颈,加油!





补充内容 (2016-3-1 08:52):
2016-3-01体重81.0KG,W:95  H:102 WHR0301=0.931
1.jpg
2.jpg
3.jpg
81.1kg77.1kg77.2kg
回复

使用道具 举报

勇哥        

主题

好友

1515

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2016-3-1 23:09:15 |显示全部楼层
2016年3月1日(疯狂星期二)     
体重:81.0KG  
饮食情况:         
   早餐: 一份凉拌豆芽、一份凉拌圆白菜,一个烧饼、一个水煮鸡蛋、一碗豆腐脑
   午餐:一根香蕉、一个苹果
   晚餐:一两米饭、一份菠菜拌粉丝、一份芹菜炒豆腐干            
  
运动情况:中午同事踢球1.5H 8.7km;晚上小区足球队踢球2H 11km,全天活动量24km


中午踢球

中午踢球

晚上踢球

晚上踢球

全天统计

全天统计
81.1kg77.1kg77.2kg
回复

使用道具 举报

勇哥        

主题

好友

1515

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2016-3-2 09:42:57 |显示全部楼层

经过疯狂星期二的暴虐,体重顺利突破平台期,今天主要是放松调整,明天进入新的7天周期!今年第一次使用疯狂星期二,感觉要比以前任何一次都轻松,看看明天体重回升的幅度,安排好下一周期的量和强度。
81.1kg77.1kg77.2kg
回复

使用道具 举报

返回列表
广告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

关闭

论坛推荐上一条 /1 下一条

网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2018 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有
快速回复 返回顶部 返回列表