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楼主: fit-27742

两个月

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E9098100        

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发表于 2016-9-1 17:38:32 |显示全部楼层
健身的同时是不是只能吃青菜啊, 我健身了1个半月基本没瘦,但是我口味很重啊,怎么办呢
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发表于 2016-9-1 19:27:23 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2016-3-9 19:48 static/image/common/back.gif1

“恢复”就意味着“反弹”。。。要么就“一点一点恢复”——这样“一点一点反弹”,你好接受点。。。

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E9098100 发表于 2016-9-1 17:34 static/image/common/back.gif2


健身房每天2个小时才瘦了3斤,坚持一个半月了,感觉应该是吃上面没注意,经常吃零食,三分运动七分吃,

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继续坚持就好!
78.1kg76.1kg78.1kg
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P9410732        

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发表于 2016-9-26 16:11:53 |显示全部楼层
说一下我的运动心得。2012年6月份开始有一次减肥,一个半月瘦18斤。
每天下午四点前吃饭,之后什么也不吃。
每天晚上六点运动,跑步1小时,有时再加一节瑜珈(看情况的,累就不做了)
这样一个星期下来,一点都没有减!体重维持不变。但接下来的奇迹就发生了。
一样的运动,每天减一斤。一个星期一次平台期,平台期大概有三天左右。一个半月后从开始的60公斤到后来的51公斤。但视觉上看不出瘦了。只有自己穿衣时自己知道。

补充内容 (2016-9-26 16:13):
在此期间,不忌口的。什么都吃,吃得下就吃!从早上醒来开始吃,到四点前,能吃就吃。爱吃就吃。
56.5kg54.5kg55.2kg
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发表于 2016-9-26 16:17:13 |显示全部楼层
之后因为工作原因,就不运动了,但也持续瘦了一个多月,微瘦的哟。比如这一月体重没有上去,还微微瘦了一点点,但开始忌口了。
然后就开始恢复正常。再之后体重却上慢慢上去了!到现在我又快回复60公斤了。现在57公斤。
我又要开始减肥了!不过这次不能减的那么快了。要慢慢减,上次减的快,皮肤都松了。
56.5kg54.5kg55.2kg
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R酱        

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发表于 2016-10-9 17:18:47 |显示全部楼层
点赞~正处在增肌不能停阶段就因为天气太热不敢动了  只游泳……果然增肌不到位,易瘦体质还没养成,又涨3斤,然鹅并不担心,慢慢坚持去做就好了…争取早日练成吃吃吃也不胖的易瘦体!
50.4kg46.4kg50.4kg
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发表于 2016-10-12 10:04:57 |显示全部楼层
来看看你,怀孕3个月了,腰上的肉一圈圈,什么时候才能继续减肥啊
69.3kg66.3kg69.3kg
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T16477771        

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发表于 2016-11-22 16:00:26 |显示全部楼层
节食减肥是没有用的,除非长期坚持,这个方法会吧自己身体搞卡,多燕瘦是可以按平常吃饭就好
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安争        

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发表于 2016-12-1 08:40:12 |显示全部楼层
2016.11.30
体重:57.2kg
早饭:炒馒头
午饭:两瓣柚子、两个小面包、一杯奶
晚饭:两块馅饼、半碗白米汤、半根香蕉、一小袋干吃面
运动情况:无
54.5kg52.5kg54.5kg
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发表于 2016-12-20 16:14:08 |显示全部楼层
有没有减下来10斤后反弹的????
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发表于 2017-1-5 16:54:51 |显示全部楼层
其实节食减肥是最容易反弹的,如果节食成功,那就先把胃养好吧,每天少食多餐,因为减肥导致的胃缩小,最好每天喝点养胃粥或者果蔬汁,尽量不要吃辛辣刺激的食物,希望你成功,小美给你赞一个
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P14792595        

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发表于 2017-1-5 16:55:24 |显示全部楼层
小美赞一个
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发表于 2017-3-10 09:07:51 |显示全部楼层
个人觉得还是平时注意饮食,均衡饮食,吃些热量低的食物,注意每餐的搭配,加一些运动的比较好,仰卧起坐呀,还有坐姿等,选择自己容易坚持的,就算吃,也要调理内在的,蓓族JS这种的,不容易胖回去大家可以扣我交流一下经验 二零六五六七六九三
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E15362166        

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发表于 2017-3-13 18:22:37 |显示全部楼层
生命在于运动,动起来
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E15327430        

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发表于 2017-3-14 17:04:02 |显示全部楼层
请问,练T25必须严格按照课表练吗?女生的特殊时期也没关系吗?
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发表于 2017-3-18 21:05:18 |显示全部楼层
节食后基础代谢率更低,复食都是会反弹的,有需要帮助找我
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E15619847        

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发表于 2017-4-6 15:18:34 |显示全部楼层
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发表于 2017-6-10 17:47:54 |显示全部楼层
我也来学习下
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T14348245        

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发表于 2017-6-26 23:08:18 |显示全部楼层
111942936293130088_meitu_1.jpg
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P14198741        

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发表于 2017-7-12 10:51:18 |显示全部楼层
好贴    顶起来
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E14629332        

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发表于 2017-7-16 18:30:27 |显示全部楼层
好东西,下来看看!
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