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【我是减肥达人】105kg到66kg,终于好意思来申请达人秀了...

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发表于 2016-3-20 21:23:55 |显示全部楼层
本帖最后由 P12160343 于 2016-3-25 09:54 编辑

恭喜燃脂小王子上了达人秀,欢迎大家一起去给他点个赞吧!!!
》》》》http://fitness.39.net/special/jfzrx/112/index.html


整个减肥过程的描述
嘿嘿,其实之前的一篇帖子有过裹脚布式(又臭又长)的描述,这次就简要的总结一下吧,但愿别又写的很多导致自己都没勇气看完~~~开始!~
本人从小学开始发胖,一直将发胖原因归结于吃了含有激素的药物(骗了自己20多年,现在想想真扯淡~),加上懒,多年间,不断尝试了各种自觉“省力”的减肥方法,但效果始终不咋地~~~~。

最终,在2013年末,因为突然意识到自己肥的连条能穿的裤子都买不到,忍无可忍!痛下决心,运动减肥!其间又错愕的觉察到“自己吃的太多了,而且从小如此”的悲催事实,从而加强了对食量的控制。不过,对于食物的选择我还是比较随意的。因为,以我的状态制定一个严格的食谱并完全遵守很困难,所以我基本上偶尔也会吃些油炸食品或甜食。显然,这样并没有对减肥造成很大的阻碍。Yeah~

我减肥的方法,就是大家喜闻乐见的力量训练加“原地跑法”,每天少量的力量加上一小时左右的原地跑。运动时我比较喜欢听动感一些的音乐,偶尔也会一边看节目一边跑,我觉得听音乐可以随着音乐的节奏调整原地跑的频率,这样就不会觉得很枯燥或者累了。
这个方法,我觉得有如下优点:
1、        比出门跑步和去健身房节省时间;
2、        经济成本更低,不用办健身卡、买装备、买器械;
3、        上手难度极低!~能动就行,不需要什么标准姿势,或者专人指导之类的;
4、        对于我之前这种一动起来肥肉乱甩的200斤小朋友来说,躲家里练可能无论心理还是身体都会更舒服一些;
5、        不受气候限制,天上下航空母舰我都不怕,反正在家里练~~~~~~
从2013年末开始到现在,已经两年多了,中间在2014年下半年的时候还短暂的放弃了一段时间,好在,还是恢复了理智坚持了下来。终于,在2015年12月的时候减到了66kg并保持到现在,中间体重偶尔有一些小浮动,稍作调整也很快会恢复。接下来,除了保持体重外,我还打算进一步的练一练体型(不说增肌~~~因为还没打算特别专业的去练各种肌~~~就是让自己看着再结实点就好了~)

多谢观看,如果文字晦涩难懂,标点符号错误什么的,请大家见谅~就权当是动物园里猴子敲的字~~~谢谢~~~~
哦,对了我再上几张之前整理过的照片,如果大家还在吃饭的话,拿出来看看,有遏制食欲、催吐的功效。仔细看的话可能还能让没有自信的人重拾信心,毕竟我这样的人都勇敢的活着呢,嘿嘿
2.JPG

这是105斤的时候

large_68Gl_193209f204238.jpg

这是大学期间,这张是为了证明我从发育起就是一头肥腻的蓝孩~~

duibitu.jpg

这张对比图是去年72kg发贴时做的,那时的我已经好意思搞这种减肥前后的对比图了~~~~~

232.JPG

这时已经70kg了,其实目测和现在体型没什么区别了,(在试衣间忍不住就自拍了,因为从来没穿过这么小号的衣服和裤子!!)
后来体重到了66kg之后就没怎么拍过照片了,因为冬天了,天天裹的跟粽子似的~~~~~~~~~怎么拍都像熊一样~~~~~~~




推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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发表于 2016-3-21 10:17:59 |显示全部楼层
又一枚励志男神诞生了~~~撒花撒花撒花~~~~
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发表于 2016-3-21 10:21:57 |显示全部楼层
根据小王子之前的那篇帖子,在这里再补充一些新的问题哦~
1、楼主减肥成功后体重保持的很不错,请问是怎样保持体重预防反弹的?
2、每天的饮食和运动情况是怎样安排的?
3、减肥成功后,最想对正在减肥的朋友们说的话?
4、减肥成功了,最想做的事情是什么?

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发表于 2016-3-21 10:38:34 |显示全部楼层
恭喜小王子,终于等到你来晒成果啦
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骐骐妈        

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发表于 2016-3-21 10:45:55 |显示全部楼层
很励志啊
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发表于 2016-3-21 11:15:54 |显示全部楼层
体重下来了,咋感觉连长相/精气神都貌似不一样了。。。
太励志了!我还想看看楼主66kg啥样——等天气热了,求爆照!


另外,说下“个人观点”
不说增肌~~~因为还没打算特别专业的去练各种肌~~~就是让自己看着再结实点就好了~
即使你抱着“增肌”的目的、“特别专业”的练——你恐怕能得到的只是“看着再结实点”。。。
假如你抱着“看着再结实点”的目的去练——跟你现在爆的照恐怕差别不大。。。

所以177cm/66kg,现在的大部分女性,应该喜欢的就是你爆照这个“范儿”。。。
(不必再想着别的了。。。)
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发表于 2016-3-21 11:38:50 |显示全部楼层
励志小王子!我们这些妹子也得抓紧了!
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发表于 2016-3-21 14:13:09 |显示全部楼层
真的不简单啊!
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悦儿        

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发表于 2016-3-21 15:21:56 |显示全部楼层
我也是在哈尔滨的,代表哈尔滨人民为你高兴。
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发表于 2016-3-21 16:11:17 |显示全部楼层
楼主太励志了,减肥成功后,气质男一枚啊!我也要向你学习了!
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发表于 2016-3-21 22:26:29 |显示全部楼层
红袖甜香 发表于 2016-3-21 10:38 static/image/common/back.gif1


恭喜小王子,终于等到你来晒成果啦 {:1_101:}

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嘿嘿~一直拖到了现在~~~不好意思~
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发表于 2016-3-21 22:29:45 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2016-3-21 11:15 static/image/common/back.gif1


体重下来了,咋感觉连长相/精气神都貌似不一样了。。。太励志了!我还想看看楼主66kg啥样——等天气热了,求爆照!另外,说下“个人观点”不说增肌~~~因为还没打算特别专业的去练各种肌~~~就是让自己看着再结实点就好了~即使你抱着“增肌”的目的、“特别专业”的练——你恐怕能得到的只是“看着再结实点”。。。假如你抱着“看着再结实点”的目的去练——跟你现在爆的照恐怕差别不大。。。所以177cm/66kg,现在的大部分女性,应该喜欢的就是你爆照这个“范儿”。。。(不必再想着别的了。。。)

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恩,嘿嘿 非常赞同,可能等到有时间了,还是得好好的研究一下,现在的阶段其实也就是在家举举哑铃什么的,估计效果~~~~也就~~~~~差不多~~~~~~~嘿嘿~~~~~~~~
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发表于 2016-3-21 22:30:06 |显示全部楼层
keepfit810 发表于 2016-3-21 11:38 static/image/common/back.gif1


励志小王子!我们这些妹子也得抓紧了!

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加油!
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发表于 2016-3-21 22:30:21 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2016-3-21 10:45 static/image/common/back.gif1


{:1_153:}很励志啊

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嘿嘿,多谢
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发表于 2016-3-21 22:31:13 |显示全部楼层
悦儿 发表于 2016-3-21 15:21 static/image/common/back.gif1


我也是在哈尔滨的,代表哈尔滨人民为你高兴。

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嘿嘿 多谢~
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发表于 2016-3-21 22:31:48 |显示全部楼层
E10780367 发表于 2016-3-21 16:11 static/image/common/back.gif1


楼主太励志了,减肥成功后,气质男一枚啊!我也要向你学习了!

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大家互相学习~嘿嘿~
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发表于 2016-3-21 23:33:17 |显示全部楼层
小瑾依旧 发表于 2016-3-21 10:21 static/image/common/back.gif1


{:1_103:}根据小王子之前的那篇帖子,在这里再补充一些新的问题哦~1、楼主减肥成功后体重保持的很不错,请问是怎样保持体重预防反弹的?2、每天的饮食和运动情况是怎样安排的?3、减肥成功后,最想对正在减肥的朋友们说的话?4、减肥成功了,最想做的事情是什么?

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抱歉这么晚才来~嘿嘿,
那我现在来回答一下
1、楼主减肥成功后体重保持的很不错,请问是怎样保持体重预防反弹的?
我基本上是保持了减肥期间的运动方式,不过放宽了一些对饮食的要求(晚上少吃一些东西,平时馋了还可以吃点零食什么的)。遇到特殊情况(过节、有人请客、家里的肉再不吃就坏了之类的~~~)我会动态的在接下来的时间里调整一下运动和饮食来恢复。
2、每天的饮食和运动情况是怎样安排的?饮食
早饭基本上是麦片,偶尔再加上煮鸡蛋或者牛奶。
午饭只在量上控制,不过这个“量”我自己也没有什么准确的热量或是重量的参考,完全就是根据食物热量表加上自己感觉(所以偶尔会出点小差错,就要在接下来的几天里挑些底热量的食物来吃)。
晚饭基本上用水果代替,苹果、梨之类的,偶尔遇到特殊情况要吃晚饭的话,就尽量少吃,第二天午饭也相应的吃些清淡的低热量的食物来调整。
运动
因为是在家里,比较随意,所以每天一开始都会挑一些大家喜闻乐见的力量练习来做(仰卧起坐、哑铃各种举等等~~~~),之后会进行1小时左右的原地跑。(曾经急功近利想每天跑2小时,结果非常难受整个人都不好了,而且貌似有文章提到过有氧运动持续太久了也不是很好~~~)
3、减肥成功后,最想对正在减肥的朋友们说的话?
只要你真心实意的动了”减肥“的念想,那么减肥成功是早晚的事儿~!不信就试一下!
4、减肥成功了,最想做的事情是什么?
最想做的事啊~~~~~把旧衣服都换了!(胖了20多年,我初中的衣服现在穿都大!~~当年的修身款,现在都嘻哈了~~~)都换了!然后就像未曾肥胖过一般,享受生活~!Oh Yeah!~
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海心        

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发表于 2016-3-22 08:15:46 |显示全部楼层
好励志的小王子啊,哈哈咱俩邻居呢,你哈尔滨,我吉林的向你学习
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发表于 2016-3-22 10:28:14 |显示全部楼层
小瑾依旧 发表于 2016-3-21 10:21 static/image/common/back.gif1

根据小王子之前的那篇帖子,在这里再补充一些新的问题哦~1、楼主减肥成功后体重保持的很不错,请问是怎样保持体重预防反弹的?2、每天的饮食和运动情况是怎样安排的?3、减肥成功后,最想对正在减肥的朋友们说的话?4、减肥成功了,最想做的事情是什么?

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燃脂小王子 发表于 2016-3-21 23:33 static/image/common/back.gif2


抱歉这么晚才来~嘿嘿,那我现在来回答一下1、楼主减肥成功后体重保持的很不错,请问是怎样保持体重预防反弹的?我基本上是保持了减肥期间的运动方式,不过放宽了一些对饮食的要求(晚上少吃一些东西,平时馋了还可以吃点零食什么的)。遇到特殊情况(过节、有人请客、家里的肉再不吃就坏了之类的~~~)我会动态的在接下来的时间里调整一下运动和饮食来恢复。2、每天的饮食和运动情况是怎样安排的?饮食早饭基本上是麦片,偶尔再加上煮鸡蛋或者牛奶。午饭只在量上控制,不过这个“量”我自己也没有什么准确的热量或是重量的参考,完全就是根据食物热量表加上自己感觉(所以偶尔会出点小差错,就要在接下来的几天里挑些底热量的食物来吃)。晚饭基本上用水果代替,苹果、梨之类的,偶尔遇到特殊情况要吃晚饭的话,就尽量少吃,第二天午饭也相应的吃些清淡的低热量的食物来调整。运动因为是在家里,比较随意,所以每天一开始都会挑一些大家喜闻乐见的力量练习来做(仰卧起坐、哑铃各种举等等~~~~),之后会进行1小时左右的原地跑。(曾经急功近利想每天跑2小时,结果非常难受整个人都不好了,而且貌似有文章提到过有氧运动持续太久了也不是很好~~~)3、减肥成功后,最想对正在减肥的朋友们说的话?只要你真心实意的动了”减肥“的念想,那么减肥成功是早晚的事儿~!不信就试一下!4、减肥成功了,最想做的事情是什么?最想做的事啊~~~~~把旧衣服都换了!(胖了20多年,我初中的衣服现在穿都大!~~当年的修身款,现在都嘻哈了~~~)都换了!然后就像未曾肥胖过一般,享受生活~!Oh Yeah!~

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谢谢小王子的倾情回复
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发表于 2016-3-22 11:08:15 |显示全部楼层
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体重下来了,咋感觉连长相/精气神都貌似不一样了。。。太励志了!我还想看看楼主66kg啥样——等天气热了,求爆照!另外,说下“个人观点”不说增肌~~~因为还没打算特别专业的去练各种肌~~~就是让自己看着再结实点就好了~即使你抱着“增肌”的目的、“特别专业”的练——你恐怕能得到的只是“看着再结实点”。。。假如你抱着“看着再结实点”的目的去练——跟你现在爆的照恐怕差别不大。。。所以177cm/66kg,现在的大部分女性,应该喜欢的就是你爆照这个“范儿”。。。(不必再想着别的了。。。)

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燃脂小王子 发表于 2016-3-21 22:29 static/image/common/back.gif2


恩,嘿嘿 非常赞同,可能等到有时间了,还是得好好的研究一下,现在的阶段其实也就是在家举举哑铃什么的,估计效果~~~~也就~~~~~差不多~~~~~~~嘿嘿~~~~~~~~

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不是!我是说你已经够帅了!
而且练肌肉——万一没有现在帅了咋办?
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