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39减肥社区» 减肥论坛 减肥咨询 养成好习惯,快乐减重30多斤,别再折磨自己啦! ...
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楼主: X11515052

养成好习惯,快乐减重30多斤,别再折磨自己啦!

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子天        

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发表于 2016-3-31 20:46:57 |显示全部楼层
太详细了,学习了
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子天        

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发表于 2016-3-31 20:47:24 |显示全部楼层
跳绳一般跳多久,我跳几下就感觉好累
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发表于 2016-3-31 21:04:29 |显示全部楼层
子天 发表于 2016-3-31 20:47 static/image/common/back.gif1


跳绳一般跳多久,我跳几下就感觉好累

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这种“我成功了”——帖子一般发完,楼主就不知道跑哪去了。。。

为了避免楼主没有及时回复你。。。
我继续跟前几次一样——“路过”为你解答吧。。。

跳绳一般也要跳30分钟吧?
跳几下就感觉好累——说明你暂时不适合跳绳来减肥。。。
换一个运动方式——比如快走/慢跑就好。。。
(记得你已经在快走/慢跑了,所以暂时不要跳绳就好。。。)

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X11515052        

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发表于 2016-4-3 22:47:57 |显示全部楼层
子天 发表于 2016-3-31 20:47 static/image/common/back.gif1


跳绳一般跳多久,我跳几下就感觉好累

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个人经验,跳绳属于有氧运动,所有有氧运动重要的量力而行。
我自己跳绳的方法:先快走或慢跑10~15分钟热身,然后分组跳,每组50~100个,两组之间休息半分钟,休息的时候抖抖腿,再接着跳。每组数量不一定,我刚开始的时候一组只能跳20~30个,慢慢增加。持续30分钟以上就会有很好的效果
跳绳的地点最好是选择木板地、橡胶地(有些运动场会有橡胶跑道)、草地等,实在没有就选择平缓的水泥地,对膝盖和小腿肌肉有缓冲作用
跳绳结束后再走动10~15分钟,记得抖抖腿
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发表于 2016-4-8 20:51:43 |显示全部楼层
说句不合群的话,我真的好喜欢楼主说的那句"与其瘦得雷同,不如胖得精致!” 真的发现很多人虽胖但美啊,可惜我光胖不美啊
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发表于 2016-4-11 15:14:05 |显示全部楼层
说得好有道理,我也坚持运动加少吃三个月了,但是效果没有你的好,一共才减了9斤,但是就像你说的,一天不运动就不爽。
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发表于 2016-4-11 15:50:09 |显示全部楼层
泠泠七弦上 发表于 2016-4-8 20:51 static/image/common/back.gif1


说句不合群的话,我真的好喜欢楼主说的那句"与其瘦得雷同,不如胖得精致!” 真的发现很多人虽胖但美啊,可惜我光胖不美啊

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发表于 2016-4-11 15:50:10 |显示全部楼层
泠泠七弦上 发表于 2016-4-8 20:51 static/image/common/back.gif1


说句不合群的话,我真的好喜欢楼主说的那句"与其瘦得雷同,不如胖得精致!” 真的发现很多人虽胖但美啊,可惜我光胖不美啊

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发表于 2016-4-11 15:50:56 |显示全部楼层
谢谢你的分享,向你学习!
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angela00        

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发表于 2016-4-12 11:39:48 |显示全部楼层
卤煮你好,我想问下我之前减肥吃的少了 ,有便秘怎么办?
还有掉头发的现象。
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子天        

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发表于 2016-4-12 14:41:02 |显示全部楼层
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发表于 2016-4-12 15:10:50 |显示全部楼层
我3月2号开始跑步的,到4月1号,减了1.6公斤,但是从4月2号到4月12号,一点都没变。我基本是早上起来跑步,40分钟以上。间隔天跑,一周跑个3次以上。为什么这段时间没有动静呢?
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发表于 2016-4-12 15:15:42 |显示全部楼层
angela00 发表于 2016-4-12 11:39 static/image/common/back.gif1


卤煮你好,我想问下我之前减肥吃的少了 ,有便秘怎么办?还有掉头发的现象。

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这都说明你的身体已经因为“减肥不当”——造成了不利的转变!
便秘是大肠的问题——说明你的饮食已经长期存在比较严重的问题。。。
掉头发则是肾的问题——说明你采用的“减肥”已经开始显现其“副作用”了。。。
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发表于 2016-4-12 15:18:51 |显示全部楼层
子天 发表于 2016-4-12 15:10 static/image/common/back.gif1


我3月2号开始跑步的,到4月1号,减了1.6公斤,但是从4月2号到4月12号,一点都没变。我基本是早上起来跑步,40分钟以上。间隔天跑,一周跑个3次以上。为什么这段时间没有动静呢?

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“减肥达人”不太可能解答你的问题。。。
(具体原因我之前已经提过了)

如果愿意算“热量差”算算就明白了。。。
如果不愿意算/不会算,那就继续坚持!直到“有动静”为止。。。
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angela00        

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发表于 2016-4-13 14:16:44 |显示全部楼层
angela00 发表于 2016-4-12 11:39 static/image/common/back.gif1

卤煮你好,我想问下我之前减肥吃的少了 ,有便秘怎么办?还有掉头发的现象。

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终生减肥伤不起 发表于 2016-4-12 15:15 static/image/common/back.gif2


这都说明你的身体已经因为“减肥不当”——造成了不利的转变!便秘是大肠的问题——说明你的饮食已经长期存在比较严重的问题。。。掉头发则是肾的问题——说明你采用的“减肥”已经开始显现其“副作用”了。。。

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便秘我能理解~我每天早上和蜂蜜水呢现在,都好多了 现在最多也是2天一次 我都很满足~
然后减肥方法的问题,我就是吃饭的少了点,别的啥也不吃。然后都是每天健身房单车运动 或者跑步运动将近一个小时。在没做别的- -为什么还会掉头发呢~~~我赶脚我的方法半节食+运动也应该是健康的方法呀1
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发表于 2016-4-13 15:02:27 |显示全部楼层
angela00 发表于 2016-4-12 11:39 static/image/common/back.gif1

卤煮你好,我想问下我之前减肥吃的少了 ,有便秘怎么办?还有掉头发的现象。

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终生减肥伤不起 发表于 2016-4-12 15:15 static/image/common/back.gif2

这都说明你的身体已经因为“减肥不当”——造成了不利的转变!便秘是大肠的问题——说明你的饮食已经长期存在比较严重的问题。。。掉头发则是肾的问题——说明你采用的“减肥”已经开始显现其“副作用”了。。。

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angela00 发表于 2016-4-13 14:16 static/image/common/back.gif3


便秘我能理解~我每天早上和蜂蜜水呢现在,都好多了 现在最多也是2天一次 我都很满足~然后减肥方法的问题,我就是吃饭的少了点,别的啥也不吃。然后都是每天健身房单车运动 或者跑步运动将近一个小时。在没做别的- -为什么还会掉头发呢~~~我赶脚我的方法半节食+运动也应该是健康的方法呀1

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“减肥”状态本身就“不健康”——长期积累会对肾产生影响。。。
另外,随着年龄增长——肾本身就会出现一定的问题。。。
肾出了问题——最容易就是体现在“掉头发”上。。。
(这不是你一个人的问题——刚我也回答了别人相同的情况。。。)
(这是一个系统问题——不是“健康减肥”、“自己补肾”就能说清楚/解决的。。。)
(所以,抱歉!不能给你具体的建议!是时候平衡“减肥”和“健康”二者的关系了!)
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angela00        

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发表于 2016-4-14 09:26:14 |显示全部楼层
我觉得我可以研究一些营养的问题了 - -在营养均衡的基础上健康减肥,所以说减肥期间“怎么吃”很重要哦
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E9570136        

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发表于 2016-4-19 11:15:50 |显示全部楼层
真是不错啊,效果这么明显
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新手上路

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发表于 2016-4-19 19:40:26 |显示全部楼层
楼主一天运动多久噢?
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发表于 2016-4-26 19:25:43 |显示全部楼层
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