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39减肥社区» 减肥论坛 减肥日记 T25(5)团
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T25(5)团

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九姑娘        

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发表于 2016-4-5 17:35:45 |显示全部楼层
21天运动计划
减肥宣言: 我们大家一起努力走向成功
队名: 勇往直前队
团长: 昵称:朱洁身高:168cm,体重:75㎏,21天目标体重:65㎏,肥胖原因:暴饮暴食
团员1: 昵称:讲故事给你听。,身高:153cm,体重:53㎏,21天目标体重:51㎏,肥胖原因:从小胖到大,暴饮暴食,不运动
团员2: 昵称:Judy,身高:158cm,体重:51㎏,21天目标体重:51㎏,肥胖原因:从小胖到大,暴饮暴食,不运动
团员3: 昵称:许建敏,身高:165cm,体重:59㎏,21天目标体重:52㎏,肥胖原因:坐办公室不运动
团员4: 昵称:Sharoniu 身高:158体重:53kg 21天目标体重:50kg 肥胖原因:不运动,饮食习惯不健康
团员5: -
团员6: -
团员7: -
团员8: -
团员9: -
运动目标: T25挑战班:本课程挑战5周,每周5天,每天只要29分钟。按照T25-第一阶段标准课程来安排。
本帖最后由 wwwcat1 于 2016-4-6 15:39 编辑

加油各位!!

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2016-4-5 18:11:35 |显示全部楼层
加油哦 团员们快来报到吧
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发表于 2016-4-5 18:11:38 |显示全部楼层
加油哦 团员们快来报到吧
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发表于 2016-4-6 09:12:37 |显示全部楼层
来支持你们了哦。坚持就是胜利,加油~
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Judy        

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发表于 2016-4-6 10:28:46 |显示全部楼层
每天打卡格式,给大家参考下:
运动情况:xx运动 xx分钟
运动反馈:(比如说是否很累/心情如何等,最好与之前对比,尽量客观)
问题提出:(比如说是否感觉执行有问题/能否继续坚持等,想到就写,没有就省略)
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Judy        

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发表于 2016-4-6 10:30:09 |显示全部楼层
2016年4月5日准备:
运动情况:早上慢跑35分钟
运动反馈:速度特别慢,享受跑步的感觉
问题提出:每天早起跑步后非常精神,就是膝盖隐隐有些痛,跑步的姿势还是不对
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发表于 2016-4-6 15:13:39 |显示全部楼层
Judy 发表于 2016-4-6 10:30 static/image/common/back.gif1


2016年4月5日准备: 运动情况:早上慢跑35分钟 运动反馈:速度特别慢,享受跑步的感觉 问题提出:每天早起跑步后非常精神,就是膝盖隐隐有些痛,跑步的姿势还是不对

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好的哦,那亲要纠正自己的跑步姿势,另外有没开始跳T25呢
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发表于 2016-4-6 15:29:43 来自手机 |显示全部楼层
大家好,来报到了
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九姑娘        

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发表于 2016-4-6 15:31:04 |显示全部楼层
P11299313 发表于 2016-4-6 15:29 static/image/common/back.gif1


大家好,来报到了

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欢迎
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Sharoniu        

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发表于 2016-4-6 20:21:51 来自手机 |显示全部楼层
T25,30分钟 做到十分钟就开始发热,膝盖弯曲左右转换有难度,有些动作做不到位,做完后脸部发热,浑身出汗。加油今天第一天要坚持下去。
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发表于 2016-4-6 21:56:10 来自手机 |显示全部楼层
今天做了t25,很多汗虽然动作没做到位,特别特别累可能好久没做这些运动了,一节运动做完了还做了一点拉伸的运动,然后快走了2200步
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发表于 2016-4-6 21:56:14 来自手机 |显示全部楼层
今天做了t25,很多汗虽然动作没做到位,特别特别累可能好久没做这些运动了,一节运动做完了还做了一点拉伸的运动,然后快走了2200步
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发表于 2016-4-6 21:56:44 来自手机 |显示全部楼层
孩子生病了今天在医院爬楼梯跑来跑去的累死我了还要抱着他
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发表于 2016-4-6 21:57:14 来自手机 |显示全部楼层
刚才称了一下今天是53.15kg
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发表于 2016-4-6 22:04:07 来自手机 |显示全部楼层
运动情况:T25运动 30分钟  第一天做,非常累啊,后面都有点跟不上节奏了,感觉明天会浑身酸疼,适应几天应该就好了,坚持就是胜利!
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发表于 2016-4-6 22:04:22 来自手机 |显示全部楼层
运动情况:T25运动 30分钟  第一天做,非常累啊,后面都有点跟不上节奏了,感觉明天会浑身酸疼,适应几天应该就好了,坚持就是胜利!
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发表于 2016-4-6 22:10:26 来自手机 |显示全部楼层
运动情况:t25运动 27分钟,快走2221步,跳跳舞的时候动作不规范但是汗流浃背,
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发表于 2016-4-6 22:15:45 |显示全部楼层
t25,非常棒的运动!给队员们点赞噢!
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发表于 2016-4-7 10:24:19 |显示全部楼层
2016年4月5日运动打开:
运动情况:T25 第一节运动25分钟
运动反馈:好多动作都不到位,虽然努力在看主持人而不是亚洲妹,特别是高抬腿的部分脚不够高,还有转身下蹲时候脚下不去没有碰到地板。运动之后,出了一身的汗,非常爽!
问题提出:就是每个动过,是不是下蹲的时候都是屁股朝下用力,然后膝盖都要弯曲,保护膝盖?加油,每天坚持吧。

饮食情况:吃一直没有怎么控制。。。
早餐:一碗小米粥
午餐:一碗饭加土豆咖喱猪肉加红烧萝卜丝加雪菜炒鸡
晚饭:一碗饭加土豆红烧牛肉加红烧萝卜丝加笋干烧肉
加餐:上午一个大芒果,下午一个大苹果加一根香蕉,加五个红枣

补充内容 (2016-4-7 10:24):
应该是4月6日。⊙﹏⊙b汗
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九姑娘        

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发表于 2016-4-7 11:49:39 |显示全部楼层
Sharoniu 发表于 2016-4-6 20:21 static/image/common/back.gif1


T25,30分钟 做到十分钟就开始发热,膝盖弯曲左右转换有难度,有些动作做不到位,做完后脸部发热,浑身出汗。加油今天第一天要坚持下去。

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加油哦亲,另外也要把饮食加上哈,便于监督自己
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