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39减肥社区» 减肥论坛 瘦身食谱 四个方法让白领甩掉肥胖
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四个方法让白领甩掉肥胖

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发表于 2016-4-16 12:03:06 |显示全部楼层

  白领肥胖主要是因为缺乏锻炼和不健康的饮食造成的,那么我们在平时的生活中应该注意些什么呢?
  四个方法让白领甩掉肥胖
  1、不在外面吃饭,回家吃健康减肥餐
  外面的美食比较多,时时刻刻都在牵挂你的心,外面的食物大多数都是为了降低成本,用的都是劣质油,就是我们常说的地沟油。这种油吃多了,在身体中会形成毒素,就是为什么在外面吃多了,我们会上火,排便不出,脂肪就慢慢的堆积在体内。
  可以尝试自己回家吃父母的爱心大餐,不但营养而且健康,而且可以动手做一些适合减肥的食物哦。
  2、吃饭只吃7成饱
  吃饭的时候不能暴饮暴食,不能吃的太饱,长期吃太饱就会把胃撑大,这就是很多胖美眉怎么吃都吃不饱,可以尝试着开始吃8分饱,慢慢的变成七分饱,把自己的胃吃瘦来。
  在饭前多喝水,或者吃一些水果,容易有饱腹感,这样就不会吃太多的主食,热量也不会摄入的太多了。
  3、大碗变小碗
  想成迷你型的美眉,那你的餐具也要变成迷你型的餐具,快把你那比脸都大的碗变成小碗,每次用小碗吃饭至少可以减少100克左右的饭量,自己算一算,一年下来,你至少是可以瘦个10斤是没有问题的,想想就很开心是不是。




  4、要会控制食物中的糖份
  每种食物中都有糖分,特别是饮料中的糖分,每天你喝下一瓶碳酸饮料,一个礼拜就要胖1斤,饮料中有甜蜜素,还有碳酸,这是糖份最主要来源,所以必须戒掉碳酸饮料。
  多喝水,榨果机喝。记住,千万不要喝酒,很多啤酒肚都是喝出来的。
  有助减肥的5种食物
  1、苹果
  苹果不仅是美容皇后,苹果对减肥也是非常有帮助的。苹果味甜,但是脂肪热量含量却非常低,最可贵的是苹果当中含有苹果酸,具有促进消化的作用。因此,要想减肥一定要多吃点苹果。尤其是早上起来的时候,早上吃苹果对减肥非常有益处,减肥,爱上吃苹果吧。
  2、白开水
  如果你是时尚一族,平常喜欢喝可乐饮料,建议你戒掉这种习惯,饮料里尤其是可乐,里头含有很多的能量,即便是平常我们喝的绿茶饮料,其中也是有糖分的。建议把这些都换成白开水,多喝白开水是减肥的前提。水能促进人体的新陈代谢,能将体内有害物质排出体外,是减肥的前提,因此,减肥一定要多喝水。
  3、酸奶
  酸奶是可以减肥的,可能很多人不是很理解。酸奶是经过发酵的,有促进消化的作用,但是食用酸奶的时间要注意,晚上喝一点酸奶可以促进消化,空腹不要喝酸奶。另外,买酸奶的时候要注意买的是酸奶,而不要买酸奶饮料,饮料小心越喝越胖哦。
  4、黄瓜
  不少蔬菜都有减肥的功效,尤其是黄瓜,黄瓜的脂肪含量低,黄瓜当中含有很多丙二酸铜,这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用,因此,吃饭的时候,做一道黄瓜,对于减肥非常有益处。
  5、蜂蜜
  蜂蜜虽然是甜的,但是蜂蜜是属于果糖,与其他的糖类根本不一样。蜂蜜具有促进消化,利于排便的功效,因此,适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时候,喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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论坛元老

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发表于 2016-4-18 14:13:36 |显示全部楼层
感谢楼主分享哦
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_陆陆        

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超级版主

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发表于 2016-5-24 11:16:57 |显示全部楼层
很不错的方法呢
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发表于 2016-5-25 18:33:32 |显示全部楼层
办公室坐久了,我觉得最重要的还是要多运动
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发表于 2016-5-25 18:36:33 |显示全部楼层

默默地记下来
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