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楼主: E9664282

2个月减了15斤,最近几天减不动了,再怎么办?

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发表于 2016-6-10 11:56:16 |显示全部楼层
6.10 61.7kg
6.9 早餐:鸡蛋+250ml纯牛奶 中餐:一碗米饭+青菜 晚餐:一碗米饭+青菜+牛肉
     运动:晚上 无氧(哑铃+仰卧+俯卧) 有氧(原地慢跑50分钟)

现在感觉原地慢跑越来越难以坚持下去了,心里很烦燥,身体也在40分钟时很累疲惫。不知道是为什么??
还是要坚持下去,并不是最后的3、4斤,而是在中间阶断,为了消灭肚腩,为了2尺4的腰。嗯,要有腰。
63kg59kg61.1kg
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发表于 2016-6-11 11:12:01 |显示全部楼层
6.11 61.3kg
6.10 早餐:鸡蛋+250ml纯牛奶 中餐:一碗米饭+4块带鱼+青菜 晚餐:一碗米饭+青菜+带鱼2块
       运动:晚上 无氧(哑铃+仰卧+俯卧) 有氧(原地慢跑60分钟)
63kg59kg61.1kg
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发表于 2016-6-13 12:04:52 |显示全部楼层
加油!快达到目标了!我也是觉得男士还是要多力量练习。
69.8kg66.8kg68.7kg
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发表于 2016-6-14 09:21:39 |显示全部楼层
6.14 60.7kg

就昨天晚上搞了次无氧运动,其它几天都在休息。难道是目标快要达成,导致减肥动力不足了。
饮食的都和以前一样。
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发表于 2016-6-15 12:43:23 |显示全部楼层
6.15 61kg
6.14 早餐:鸡蛋+一杯豆浆+一个菜包子 中餐:挂面+少量肉丝 晚餐:米饭+青菜+肉丝
        运动:有氧(原地慢跑60分钟)
63kg59kg61.1kg
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发表于 2016-6-19 09:45:11 |显示全部楼层
6.19 61.1kg

最近忙于自己的事,没有运动,但每天的到处走,消耗了很多热量。饮食上还是保持着注意,目前体重没有增加。
63kg59kg61.1kg
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