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39减肥社区» 减肥论坛 我成功了 我人生最大的转变,胖妈转身变辣妈
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我人生最大的转变,胖妈转身变辣妈

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邢秀石        

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发表于 2016-6-1 13:02:58 来自手机 |显示全部楼层
减肥达人
昵称: 没心没肺
身高: 160 cm
最高体重记录: 84 kg
目前体重: 60 kg
用了多久减下来: 8 个月
主要减肥方法: 控制饮食 加强运动 
用了哪些运动: 跑步 走路 其他 
职业: 自由职业
爱好: 听音乐,运动
性别: 女纸
年龄: 37 岁
城市: 哈尔滨
减肥宣言: 不是自己不自信,而是肥胖太油腻。一旦坚定减下去,世界因你而美丽。
本帖最后由 P9887457 于 2016-6-24 15:15 编辑



恭喜邢秀石上了达人秀,欢迎大家一起去给她点赞!!!


————————————————————————————————————————————————

大家好我是没心没肺,我没有太多华丽的语言只是简单的在这里能分享我的瘦身经验,我是农民出身,通过自己的运动没有去过一次健身房我从小就胖一直没做过瘦子。减肥是我一生的梦想,直到结婚以后也没掉下140斤,生完孩子后体重达到150斤买衣服得买大码的,看到很多妹子穿漂亮的衣服心里默默的问自己别人能穿漂亮衣服你为什么不能穿漂亮衣服?原因在哪?
我也曾尝试过很多种减肥有节食减肥,药物减肥,也曾经瘦了很明显可是不久就反弹回来,在这里我叮嘱想瘦身的姐妹们千万要科学的合理的去减肥,千万不要走弯路,不要像我节食减肥身体也造成伤害,由于节食过度造成营养不良免疫力下降得了系统性红斑狼疮,当时医生用大量激素控制我的病情直到好转我的体重上升到168斤,那个时候由于太胖的原因走路都上喘更别说工作了,觉得自己活的都失去信心了。2015年的一天无意中在网上看到39减肥网的减肥达人各个都那么棒,别人都能做到的我一定也能做到。
10月份开始了我的瘦身计划。给自己定个目标这样就可以每天按照计划去完成了。这次我要通过科学的运动加合理的饮食去减肥。

下面我给大家讲讲我的减肥过程。
(一)饮食
我的饮食,早餐一小碗杂粮粥一个水煮鸡蛋,或者一碗小米粥加一个素馅包子。中间加餐一个苹果,午餐一小碗米饭加炒青菜一份加100克鸡胸肉或者牛肉俩片,晚餐用水煮青菜水果代替,比如(黄瓜,西红柿)饿的厉害就喝杯脱脂牛奶或者玉米粥半碗每餐七分饱不能吃到撑,每天多吃新鲜的蔬菜水果(水果选择低糖的),少吃油炸食高热量的食品拒绝垃圾食品。
每天早晨起床空腹喝一杯温开水,这样可以清理肠胃缓解便秘。
减肥期间必须多喝水每天大约1500~2000豪升水这样可以促进新陈代谢让体内脂肪更好的燃烧。

(二)运动

每天早晨起床热身十分钟然后快走加慢跑  一个小时刚开始运动要循序渐进的,不要上来就开始跑,运动必须在45分钟以上这样脂肪才能燃烧 。运动时间过短燃烧的是体内的糖,30分钟以外脂肪才能燃烧,运动结束后慢慢的拉伸十分钟能缓解肌肉酸痛,拉伸可以让你的小腿更修长肌肉更紧致。
晚上快走一个小时加跳操三十分钟不过运动完了都要拉伸的。不然小腿会变粗。减肥到一定程度可以多做些力量训练(手臂训练,腹部训练,腿部训练等)那样对减肥更有帮助,运动期间千万不要偷懒那样是自己在骗自己。
我每天都坚持运动。运动是我最快乐的事情。运动可以让心情舒畅,睡眠好,就这样8个月下来我减掉了40多斤,虽然没有达到理想的体重,但是我还会一直的去坚持  达到我理想的目标。给自己加油 。

我在补充一下:我觉得减肥要有三颗心,信心、决心、平常心、坚定这三颗心减肥目标就离成功不远了。
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发表于 2016-6-1 17:53:22 |显示全部楼层
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邢秀石        

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发表于 2016-6-1 19:13:10 来自手机 |显示全部楼层
Alston1021 发表于 2016-6-1 17:531


有没有照片呢

本帖最后由 gtsweetie 于 2016-6-3 09:29 编辑


这是我减肥前减肥后的照片
191243xsfazj4sxgzl88ci.jpg
191234boahfuotlul4vu2t.jpg
191227kr2j9k27isi78ikt.jpg
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_陆陆        

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发表于 2016-6-2 18:01:10 |显示全部楼层
真棒
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刘小妞        

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发表于 2016-6-3 14:52:17 |显示全部楼层
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邢秀石        

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发表于 2016-6-3 15:03:43 来自手机 |显示全部楼层
刘小妞 发表于 2016-6-3 14:521


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一起加油
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发表于 2016-6-7 13:40:03 |显示全部楼层
坚持了八个月确实不错,很多人坚持八天都难,向你学习,我也要坚持下去,一定能健康的瘦下来。
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E10136790        

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发表于 2016-6-7 14:08:50 |显示全部楼层
太厉害了,点赞!
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邢秀石        

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发表于 2016-6-7 15:26:20 来自手机 |显示全部楼层
E10780367 发表于 2016-6-7 13:401


坚持了八个月确实不错,很多人坚持八天都难,向你学习,我也要坚持下去,一定能健康的瘦下来。


只要坚定一定可以的,加油!
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骐骐妈        

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发表于 2016-6-7 16:35:05 |显示全部楼层
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P10169178        

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发表于 2016-6-7 16:45:56 |显示全部楼层
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latooo        

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发表于 2016-6-7 18:34:19 |显示全部楼层
减肥之后月经好么
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邢秀石        

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发表于 2016-6-7 19:48:00 来自手机 |显示全部楼层
latooo 发表于 2016-6-7 18:341


减肥之后月经好么


以前胖的时候月经不正常,现在瘦下去月经也正常了。
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邢秀石        

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发表于 2016-6-7 19:49:59 来自手机 |显示全部楼层
P10169178 发表于 2016-6-7 16:451


太厉害了,点赞!


谢谢
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平淡爱        

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发表于 2016-6-7 22:27:56 |显示全部楼层
太棒啦亲!
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fit-90e15        

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发表于 2016-6-8 10:01:32 |显示全部楼层

太棒 了!!!!
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邢秀石        

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发表于 2016-6-8 12:12:35 来自手机 |显示全部楼层
平淡爱 发表于 2016-6-7 22:271


太棒啦亲!


谢谢
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木木HY        

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发表于 2016-6-15 10:36:24 |显示全部楼层
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邢秀石        

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发表于 2016-6-15 11:52:04 来自手机 |显示全部楼层
木木HY 发表于 2016-6-15 10:361


{:1_128:}向你学习!


一起加油!
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_陆陆        

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发表于 2016-6-21 15:09:23 |显示全部楼层
版主来提问啦!
1、减肥期间有没有遇到平台期,平台期是怎么突破的?
2、每天运动的时候有没有试过想偷懒呢?最后是怎么克服的?
3、运动过程中是否有受伤、腿疼等各种不适的症状,如何解决的?
4、觉得减肥过程中最难的是什么?
5、减下来之后最想做的一件事情是什么?
6、减肥成功后有什么话想对正在减肥的朋友们说的?
65kg62kg65kg
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