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减肥常识之夏天瘦身减肥一天瘦一斤

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赵旭辉        

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发表于 2016-6-17 14:48:29 |显示全部楼层
    夏天到了,减肥瘦身成了很多年轻人特别是女性关注的问题,以下几点减肥常识是决心减肥的基础,即使没有其他的减肥方法,只融会贯通这几点不但让您有一个健康的饮食习惯,同时轻松实现一天瘦一斤!
  1、食物尽量用清蒸、炖煮,比如蔬菜,肉类等;
  2、炒菜市尽量用低脂肪的油类,或者从控制油量处入手,选用喷壶等工具来更好的把控;
  3、想吃肉类的时候能蒸和煮就不烤,能烤就不要油炸,如果选取绞肉,应以白肉来替代红肉;
  4、早饭要吃的好但不要吃的过饱或者过于油腻;
  5、可以自己动手做一些健康的零食,比如将胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜切为条状,既可补充维生素又可作为可口的零食;
  6、晚饭后一定不要进食,晚饭后3分钟内就刷牙,这样既能保持牙齿卫生又可从心理上抑制进食欲望;
  7、一定多喝凉白开水,至少每天两升,这样可以减少饥饿感,又可以冲洗肠道,保持身体新陈代谢正常;
  8、定时可以放纵一次吃东西,比如奶油蛋糕或者自己喜欢吃的食物,以免过度压抑反而增强食欲感不容易坚持;
  9、不吃含糖食物,饮食7分饱即可,午餐可以吃鸡蛋和苹果以及脱脂或低脂牛奶来做为减肥瘦身餐;

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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