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如何预防“妈妈手”

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发表于 2016-6-30 09:51:24 |显示全部楼层

正确的抱孩子姿势:
新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势:要把孩子的主要重心放在前臂,手腕只是起到轻轻扶挡的作用,最好是两侧手臂交替抱小孩。另外,任何一个姿势不要保持时间过长,要经常变换姿势。
避免肌肉损伤:
产后做一些适当的运动和家务对产后恢复有促进作用,但要注意时间不要太长,因为如果时间太长,将使肌肉一直处于紧张状态,容易出现损伤。同时月子期间新妈妈身体虚弱,风邪趁虚而入,容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤。无论是使用吸奶器还是换尿布,当你感到肘部、腕部出现酸胀时,一定要立即停下来休息,否则手腕关节过度劳累极易患上“妈妈手”。
注意手部保暖:
新妈妈月子里注意手部保暖,避免寒冷刺激,不给月子病“妈妈手”留有可乘之机。
适当的手关节运动:
当你的手腕部出现酸胀感时,甩甩手,左、右转圈,不仅能消除不适感,还能锻炼腕部灵活性。同时可以在患处贴敷常瑞康腱鞘舒筋贴贴敷患处,可以有效帮助,缓解疼痛,促进组织营养。

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发表于 2017-12-6 15:36:38 |显示全部楼层
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