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[营养早餐] 夏日七天减肥食谱 天天享瘦哦

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发表于 2016-9-8 09:13:12 |显示全部楼层
  炎炎的夏日来了,每个MM们为了显示自己的美好身材,采取各式各样的减肥方法。但是任何一种减肥方式都离不开饮食的配合,当然也可以选择单纯性的饮食减肥法,只要饮食合理搭配,同样可以起到其它减肥方式所能达到的效果,甚至更优。以下是小编为你推荐的七天减肥食谱,让你一周就能快速瘦下来哦。


  星期一
  早餐 : 方面包4片  牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
  午餐 : 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳
  晚餐 : 素面条
  星期二
  早餐 : 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
  午餐 : 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
  晚餐 : 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
  星期三
  早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
  中餐:二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
  晚餐:杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽
  星期四
  早餐 : 小包子1两 豆腐脑250克
  午餐 : 二米饭100g(黑米、大米) 红烧翅根 香菇油菜
  晚餐 : 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉
  星期五
  早餐 : 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
  午餐 : 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
  晚餐 : 小馄炖 凉拌萝卜丝
  星期六
  早餐 : 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许
  午餐 : 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
  晚餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
  星期天
       早餐:鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml
  中餐:金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤
  晚餐:韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

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发表于 2018-1-18 11:16:08 |显示全部楼层
看起来不能吃饱啊
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玺玺        

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发表于 2018-5-2 17:26:28 |显示全部楼层
我要是照着你这个食谱吃,我会肥死
56.7kg52.7kg55.3kg
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